Ég þurfti nýlega að skipta yfir í þráðlaust og eftir það hef ég stöðugt verið að fá þetta cl_flush Entity problem og frýs alltaf í 5 sek. Er einhver leið til að laga þetta?

var bent á að það væri sniðugt að setja hreint prótein með hafragraut á morgnana set ég það þá þegar hafragrauturinn er að verða til eða eftir að ég er búinn að setja hann í skál?

er mælt með því að taka sér smá hvíld í viku á 2 mánaða fresti og má gera HIIT í þeirri sömu viku?

á hvaða aldri er skynsamlegt að byrja að lyfta þ.e.a.s þannig að manneskjan sé ekki of ung

Sæler, var að spá hvort að einhver væri með eitthvað prógramm sem hefði reynst honum ágætlega í að byggja upp vöðva

ef ég Þyngist um eitt kíló á einni viku hversu mikið af þessu eru vöðvar og hversu mikið er bara fita Bætt við 7. ágúst 2010 - 22:44 er oft talað um að líkaminn geti bara framleitt ákveðið mikið af vöðvum á mánuði eða viku og já þetta með megan fox það er 1000 kaloríur per mínútu

Er ekki allt í lagi að fá sér möffins eftir æfingar?

vitiði um góðar æfingar til að stækka handleggina aðeins eða gera þá sterkari skiljiði :D

Er það góð hugmynd að drekka einn lítinn burn fyrir æfingu eða er það bara sóun á pening?

Sæler ég er 16 ára, 60 kg,180 cm á hæð og þarf alveg vel mikið að þyngjast. er búinn að vera í ræktinni í sona 2 mánuði og er ekkert að þyngjast eikkað svaka. Borða aðallega hollt t.d hafragraut,egg,skyr,hnetusmjör, ávexti og fleira tek ræktina 3 sinnum í viku og er á öðrum æfingum 3 í viku líka. þannig ég er að pæla er ég að gera eitthvað vitlaust í ræktinni er sniðugt fyrir mig að taka 3 daga skipt prógramm þar sem ég er að byggja mig upp eða á ég að taka allan líkamann 3 sinnum í viku,...

Daginn vantar ráð með hvað á að borða til að þyngja sig en ekki fitna mjög mikið.Ég fer í ræktina 3 sinnum í viku og æfingar líka 3 í viku. Ég er 16 ára 180cm og u.þ.b 60kg