ég er stelpa 159 og 54 kg mig langar gjarnan að bæta heilsuna með því að borða betri mat og hollari eitthver góð ráð ?

Hæhæ vantar nokkur ráð varðandi fitubrennsluæfingar á rass,mjöm,lærum og kálfum veit eikker góð ráð '???

Í sumar er ég búin að bæta á mig 3 kg og langar mjög mikið að taka þau af mér núna fyrir jólin ég er 13 ára stelpa og mér langar að vita hvað er best að borða yfir daginn og hvað mikið magn og hvað ég þarf að æfa mikið og svona Plízz viljið þið hjálpa mér ???

Ætla flestir ekki að horfa á dagvaktina í kvöld ? ætli hún verði eins skemmtileg og næturvaktin ?? eða jafnvel betri ?

(We vil we vil rock you ) Á morgnana ég vakna, tannbursta mig fer í skóna og klæði mig labba svo út og labba svo inn, inn í fkn skólann minn skólinn, skólinn, rokkar, rokkar. Jm fyrir þá sem vakna snemma á morgnana Kraftgöngu í 15 mín 300-500 magaæfingar án þess að stoppa sittu við vegginn í 2 mín teygðu vel á svo það verða engar harðsperrur ;) Morgunmaturinn 1 msk lýsi og hafragrautur og 1 vatnsglas

Hráefni: 2 1/2 dl hveiti 2 dl sykur 1/2 tsk matarsódi 1/2 tsk lyftiduft 1/2 tsk salt 21/2 msk kakó 1 egg 3/4 matarolía 1 tsk vanilludropar súkkulaðibráð: 1 msk bráðið smjör 3 msk kakó 3 dl flórsykur 3-4 msk vatn 1/2 tsk vanilludropar Aðferð: 1.Kveikið á ofninum og stillið hann á 180°C 2.Allt hráefni sett í skál og hrært saman með handþeytara(ekki rafmagns) 3.skiptið deiginu í 2 lítil tertuform. 4. Bakið í miðjum ofni í 15-20 mínútur. súkkulaðibráð 1.Bræðið smjörið við vægan hita. 2.Bætið...