Ef að þú ert 14 ára og 160 cm á hæð, þá held ég að þú sé einfaldlega ekki hollt fyrir þig að fara út í mikla vöðvauppbyggingu. Þú ert einfaldlega ekki nógu þroskaður líkamlega. Bætt við 4. desember 2006 - 21:18 Hinsvegar er talað um að borða á 3 klst. fresti. Kornfleks eftir æfingar hjálpar ekkert sérstaklega, þú átt frekar að borða próteinríkan mat eftir lyftingaæfingar.