hvað oft á að nota það á dag = held að það fer eftir þvi hvaða kreatin það er en oftast þegar þu vaknar og STRAX eftir æfingu. En ef þú ertr ekki að æfa þann dag þá bara um morguninn og kvöldin

Hversu langt timabil= meinaru hleðslu tímabil mér var sagt að það væri bara sóun en eg veit ekkert um það en minnir mig að það var 4x á dag i fimm daga

Hvaða kreatín er best= það fer eftir skoðun fólks annars mæli ég með cell tech hardcore

ps.kannski ekkert allt rétt sem ég er að seigja en þú getur annars bara farið í búð t.d fitnesssport og spurt þa að þessu.

ok

> 5x á dag í hleðslu í fimm daga oftast, 1x á dag eftir það, allavega bara eins og stendur utan á umbúðunum

> eftir æfingar er vaninn og þá með einföldum kolvetnum (t.d. þrúgusykri)

> Þangað til dallurinn klárast

> Bara hreint kreatín mæli ég með, EAS og NOW gera bæði góð Kreatín

Það ætti að gera FAQ um Kreatín hérna á þessu áhugamáli…

Jesús minn!…. þessi svör..

Hvað notar maður það oft á dag? :: Þetta er eins og vita min, byggir upp forða. tekur inn 5gr á dag. bara sem hentar þér :) 2x5gr ef þú ert að byggja upp forðan fyrstu vikuna, svo stendur utan á þessu, vaxtarvorur.is Met-RX ódyrast og færð mest.


Fyrir/eftir æfingar? :: eins og ég sagði, þetta er bara forði, skiptir ekki máli.

Hversu langt tímabil? :: Mæli með 3 mánuðum í einu og svo kvild.

Hvaða kreatín er best? :: Kreatín er bara kreatín, reyndar til eitthvað blandað með sulli, en hreyns kreatín er allt eins.


OG VERSLAÐU VIÐ VAXTARVORUR.IS þú séérð ekki eftir því!!!!!

Slepptu þessu hleðslu bulli.
Söluaðilar hafa sagt að þetta sé nánast eingöngu til að fá fólk til að éta þetta eins mikið og hægt er. Menn stóðu harðir á því að þetta virkaði ekki nema að hlaða í 5 daga og ef e-ð klikkaði þá úrfti að hlaða uppá nýtt. Einnig ef maður klikkaði 1 dag löngu eftir hleðslu þá þurfti að hlaða uppá nýtt.

Einkaþjálfarar sem ég hef rætt þetta við ráðlögðu mér að sleppa þessari hleðslu.

Bætt við 20. nóvember 2007 - 09:34
Og já ekki vera að éta þetta ef þú ert að byrja að lyfta.
Byrjaðu frekar og komdu þér í gang í 3-4 mánuði og síðan myndi ég byrja á kreatíni.

Hvaða Kreatín er best?

Ég er sjálfur á cell-tech hardcore dæminu sem margir fyrir ofan eru ad segja sé bara fake þeir vit þá kannski ekki mikið því þetta er kolvetna kreatín sem já gefur þér bara auka kolvetni sem manni veitir af. Hef sjálfur þyngst um 4 kíló á 3 vikum sem mér finnst persónulgea vera fínnt tekur það 2x á dag fyrstu vikuna þegar þú ert í hlöðun annars bara 1x á dag. mæli með því.