þegar ég var aðeins yngri þá sá ég hvernig munkar hertu á sér hnúfana og hermdi eftir með góðum afleiðingum… en hengdu upp símaskrá á vegginn heima hjá þér og kíldu þéttingsfast með svona 20 til 30 prósent krafti … hundrað sinnum á hvora hönd annan hvern dag… tekur tíma en mun virka ágætlega