Keypti leikinn. Fattaði svo eftir á að ég þyrfti vista eða windows 7. Ég er með xp, og windows 7 kostar 27 þúsund kall. FUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!
Lyfta þungt, éta hollt, gera HIIT ef þú getur, annars bara hlaupa(eða synda, hjóla). Og sofa nóg. Og drekka vatn. Og nota basic æfingar í ræktinni, ekki nota machines. Flestar eru algjört drasl.
Ez Bar crunches gera fullt fyrir bicepinn ef þú gerir þær rétt. Annað er lygi. Og ég veit að róður tekur á bicepinn, en ekki eins mikið og Basic bicep æfingar eins og barbell crunches og Alternate Dumbbell Curls. Ég fýla ekki þessar hammer og zottman æfingar. Mér finnst zottman vera fáranlegar æfingar.
Sé enga curl æfingu þarna á milli. Eina æfingin sem gerir virkilega eitthvað fyrir bicepinn eru upphífingar. Sure, axlapressan og róður reynir líka á bicep, en það er samt frekar lítið. Málið er að þitt prógramm virkar alveg. Með því og boxæfingunum er hann að fá góðar aukningar. En ef þú bætir góðum bicep æfingum eins og Barbell crunches eða z-bar crunches, þá gæti hann gert ennþá betri aukningar.
Þrjú sett á viku er lágt fyrir Bicepinn. Að segja annað er bara kjaftæði. “Fólk eins og þú” Hvað ertu að fullyrða, veist ekki rass um mig eða mínar skoðanir.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
