Það er einmitt pointið, lang flestir íþróttamenn innbyrða ekki nóg sink í gegnum venjulegt mataræði. Bætt við 11. febrúar 2011 - 16:55 + það að sinkið í ZMA er mjög gott sink, ég hef keypt sink piktólín töflur frá Heilsu og það var ekki að gera neitt fyrir mig þó að ég tæki tvöfaldan skammt á dag, var enn með hvíta bletti á nöglunum. ZMA er by far uppáhalds fæðubótarefnið mitt, þó aðallega útaf betri svefn.
Ég er hinsvegar á því að þetta virki allt saman og það sem skipti máli sé að styrkjast í því rep rangei sem þú hefur valið þér og borða nóg af hitaeiningum til þess að þyngjast. +1 Líka bara það að finna hvað hentar manni sjálfum, 3x12 gerir ekkert fyrir mig, massast meira og styrkist meira af 5x5 á meðan næsti maður styrkist slatta á 3x12.
Ef þú tekur ekki allavega 2x þína eigin þyngd í deddi, 1.2x í Bekk og 1.5 í hnébeygju og ert að íhuga sterakúr þá ertu eðal gymrotta. Annars ef þú ert kominn í góðar þyngdir og í alvöru búinn að lyfta í mörg ár(sem ætti að vera búið að koma þér í miklu hærri þyngdir en ég benti á fyrir ofan, annars ættiru að taka þig saman í andlitinu og fara að borða og lyfta rétt áður en þú íhugar stera), þá er testi alltaf fyrsti kúr, reyndar rönnaru eiginlega ekki neitt án testa. Byrjaðu bara að lesa þig...
Hvernig væri að lesa leiðbeiningarnar? Þú átt ekki að tyggja það eins og extra tyggjó, bara tyggja nokkrum sinnum og setja í vörina, geyma það þar í dágóða stund og endurtaka, annars fer þetta bara allt beint ofan í maga.
Alkhólisti er ekkert frekar sjúklingur heldur en stónerin í næsta húsi eða spíttfíkillinn. Alkhólismi er álíka mikið sjúkdómur og það að vera háður sígaréttumm. Fíkn er ekki það sama og sjúkdómur, þó að áfengi fái að einhverjum ástæðum að fljóta með í sjúkdóma hópnum. Vímuefni henta líka fólki misvel, ég veit um fullt af fólki sem hefur prófað allan andskotann en það virðist allt enda á einhverju einu, styrkur efnisins virðist ekkert koma því við, fólk sem hefur stundað kók verður stónerar...
Svefntappar eru win ef maður á erfitt með að sofna, þeir blokka ekki bara flest litlu pirrandi hljóðin heldur fylgir þeim lítið suð sem verður ávanabindandi þegar maður reynir að sofna, allavega í mínu tilviki.
Þú kemst aldrei á sjó án þess að hafa sambönd, ef þú hefur enginn sambönd reyndu þá að redda þér þeim. Þýðir lítið að hringja í skipstjóra og segjast hafa fengið númerið hans á netinu, það eru örugglega 10 litlu frændur hans að reyna komast á sjó akkurat á sama tíma.
Borða bara mikið á 2 - 2 og hálfs tíma fresti. Borða aðalega skyr, egg, túnfisk, spínat, grjón, kartöflur, harðfisk, ýsu, lamba eða nautakjöt, banana, hnetusmjör, sólkjarnabrauð og drekk mikið af mjólk og grænu te, finnst te-ið reyndar bara gott.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
