Ástæðan fyrir því að þú labbir eins og það sé nýbúið að afmeyja görnina í þér er af því að þú æfir fætur einu sinni í viku. Ég lofa þér, og ég tala frá reynslu, að ef þú æfir fætur tvisvar sinnum í viku þá áttu eftir að venjast því á 1-2 vikum og eftir það áttu aldrei eftir að verða aumur í spóaleggjunum. Þú spyrð þá kannski, af hverju að æfa fætur tvisvar í viku og allt hitt einu sinni í viku? Svarið er að þú ættir hvort sem er að æfa hvern líkamspart tvisvar í viku. Sem nátturulegur...
Bicep: Barbell Curl/Dumbbell Curl, eða hvernig curl sem er, hammer curl, alternating curl skiptir ekki miklu máli Tricep: Skullcrusher og overhead tricep extension og náttla rope pushdown Chest: Bench Press og Incline bench press(sem hittir á efri part kassans) Bak: Deadlift, rows, chinups/pullups
Ef þú ert að lyfta þá er gott að vera borða protein yfir allan daginn, og já frekar að fá sér protein eftir æfingu og kolvetni fyrir æfingur fyrir orku.
3-6 fyrir styrk 8-12 fyrir massa 15-20 fyrir vöðva þol fer náttlega allt eftir þyngd, þ.a.e.s. þú lyftir það þungu að þú tekur bara tekið minnst 3 og mest 6 t.d.
Besta leiðin bara að vera með matardagbók og skrifa niður það sem þú borðar og finna út hversu margar kaloríur það eru svo þú getir litið yfir það og minnkað daglegu neysluna um 500-1000 miðað við brennsluna.
vá að bera saman cleave við meele/ranged/healer er facepalm, og ja einmitt með að geta failað mikið, ekki nema að þú hafir spilað þetta comp á HÁU leveli geturu dregið svoleiðis ályktun, og þar sem ég hef gert það þá get ég sagt að það er alls ekki rétt. og já kenndu bg-inum um það, fukken noobs að geta ekki drepið eikkern með 44 res þá…þeim að kenna
ja því það gerist bara einmitt svona auðveldlega, það er auðvelt að láta hvað sem er hljóma heimskulega, já rmp trainar bara targetið síðan blinda þeir healerinn og deep freeze-a hann þegar hann trinketar og fara á hann og sheepa hinn…samt eru bæði RMP og prot hunt pala skill setup samanborin við cleaves..
lol hver sem spilar cleave á ekki skilið að tala shit um “alvöru” 3v3 comps sem taka skill….meele/ranged/healer, ja ég get ekki spilað comps sem þarfnast skill og coordination þannig að ég spila bara cleave ja ok
lol ég elska fólk sem dregur þá ályktun að dks hafi verið op í s5 þegar það hefur aldrei spilað þá, ég spilaði dk og hunter þannig að ég hef ekki jafn þröngsýna skoðun á hvernig leikurinn var…
já? takk fyrir kaldhæðnina. og fyi þá já er það með nokkuð hátt skillcap, warriorinn þarf að manage cooldownin sín mjög vel(shockwave, conc blow, 'cept/charge) og vera flinkur að sjá staði og targets sem hann getur svissað yfir með conc blow/shield slam combo, og hunterinn þarf að vera góður að höndla mikið álag þegar þeir eru trainaðir og geta samt sett út gott dmg
flavour of the month, að fara alltaf og spila/gera eikkað þegar það er overpowered. dæmi: ég spilaði holy paladin í season1, svo rerollaði ég resto druid og warlock í s2, lvlaði arms warrior í s3 og hélt áfram að spila druid, svo lvlaði ég rogue og speccaði shs svo í wotlk lvlaði ég dk í s5 og spilaði hann og aftur holy paladininn svo í s6 lvlaði ég arms warrinn svo í s7 lvlaði ég dest warlock
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
