Jæja, Það sem ég ráðlegg þér er að borða mjög mikið (2-3) stórarmáltíðir á dag og reyna að hafa eina í hádeginu og eina í kvöldmat áður en þú byrjar á efnum og hafa þá máltíðirnar kolvetna og prótein mikklar(kjöt/fiskur/kjukklingur). Hættu á sjoppufæði og gosi og nammi og þess háttar borðaðu bara mikið af skyri og mjólkurafurðum og ávöxtum. Eins og mér skilst best ertu að reyna að byggja upp massa sem merkir að þú verður að innbyrða fleiri kolvetni heldur enn þú brennir. Væntanlega villtu...
Okey, þetta er bara alls ekki allt satt sem þú ert að segja. Það eru enginn lög sem höfða til fólks í þyngri kantinum, eða þar sem þú tekur dæmi um vinahópa. Ég þekki nokkra sem eru alls ekki grannir en er samt í mínum vinahring. Svo er líka algjört kjaftæði að vera blásin út af fitu er ekki heilsusamlegt. Nema þú komir með aðeins betri rök en kulda!
Hmmm, hef heyrt að hlaupastingur geti komið útaf afstöðu handleggjana = /, þannig prófaðu að hafa hendurnar eins nálægt líkamanum og þú getur og ekki hreyfa þær voðalega mikið O.o
Sko ég var með græjurnar minar tengdar við tölvuna. Svo fer eg með tölvuna til vinar mins og erum eikkad ad lana eða eikkad og ég ætla ad nota hljóðið í skjánum bara og þá heyrist bara ekkert. Þarf ad gera eikkad líkt og að velja hátalarana eða stilla eitthvað.
Ég blanda mér alltaf eftirfarandi: Jarðaberjaskyr (KEA) 4 Klakar 3 Frosin Jarðaber 1 Banani fjólublátt trópí örugglega 2-3 dl Þetta er það besta í dag =), getur bætt jarðaberjapróteininu í þetta O.o
Haha þetta er alveg venjulegt, Var ad lyfta í fyrra sem gekk ágætlega svo hætti ég yfir sumarið og byrjaði aftur að lyfta þegar veturinn kom. Byrjaði náttúrulega bara að lyfta jafn þungt og ég hafði gert áður. Var með strengi í höndunum og brjóstkassanum i viku á eftir og gat ekki lyft höndunum yfir hausinn á mér :P. Allveg eðlilegt held ég haha
Fer eftir því hvort það sé fullur baukur af kreatíni, því ef þú ert með fullan bauk af kreatíni sem er útrunnin í dag, þá er það held ég ekkert sniðugt, því eftir 3 vikur verður hann 3 vikum frá síðasta söludag. Það hlýtur líka að vera ástæða fyrir dagsetningunni.
Æjji ég held að hann heiti Pétur, allavega þegar hann fer á hlauðabretti eða í réttstöðulyftu þá bókstaflega rignir loftflísunum yfir fólkið á neðrihæðinni O.o
Ertu þá að meina að þú færð svona sting í ilina? Eins og í sinarnar eða vöðvana or sum. Fékk alltaf þannig í leikfimi innanhúss í fyrra. Ég var þá í of littlum skóm getur prufað aðra stærri og gáð hvort þetta fer.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
