Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Hvenær heldur þú að það gagnist þér að bekka 100kg? eða dedda 300kg? Ef þú deddar þetta 100-140kg og bekkar 60kg þá ertu góður fyrir flest. Svipað með langhlaup, hæpið að maraþon gagnist nokkrum manni en að geta hlaupið 2-4km getur komið að notum. Að vera með ágætis grunnþol og styrk er nóg. Varð að bæta þessu við. Þú ert beisiklí að segja manninum að vera algjör píka. Dedda 140, hlaupa 4km og segja þetta svo bara gott…

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Af því að fita>kolvetni. Simple as that. Ef allir borðuðu ekki neitt nema kjöt og grænmeti þá væri heimurinn betri staður. Also: Það að vera sterkur gagnast þér bara víst miklu meira IRL heldur en að vera með kreisí þol. Nefndu eitt dæmi í alvörunni þar sem þú þarft á því að halda að geta hlaupið lengra en kílómeter. Also: If some is good, more is obviously better.

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Af hverju eru kolvetni aðalorkugjafi líkamans. 99% af sögu okkar sem tegund þá hefur fita gengt því hlutverki að vera okkar aðalorkugjafinn. Bætt við 12. júní 2011 - 16:51 Plús sú einfalda staðreynd að Fita er betri orkugjafi en kolvetni

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Það að vera sterkur er hæfileiki sem nýtist þér miklu, miklu meira IRL heldur en að geta hlaupið geðveikt langt. Ef þú ert ekki að láta borgarbúa vita af örlögum stórorustu við Keflavík þá er nánast engin atburðarrás sem gæti skapast sem krefðist þess að þú gætir skokkað á jöfnum hraða í klukkutíma. Fólk sem hleypur maraþon er stupid því það er stupid að hlaupa maraþon. Maraþonhlauparar eru engan veginn betur á sig komnir heldur en fólk sem að kýs frekar að lyfta og taka heilbrigðar...

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
nr1: þúsundir manna hlusta á justin bieber. Það er ekki þar með sagt að justin bieber sé betri lagasmiður en Johan Sebastian. nr2: Sprettþjálfun er betri í að þjálfa þig fyrir skokk heldur en skokk. Veit það er erfitt að skilja þetta en gerðu þitt besta nr3: Maður sem að lyftir og stundar sprettþjálfun ætti mjög auðveldlega að geta náð þeirri hæfni að geta hlaupið bæði hraðar og lengur en 95% mannkynsins.

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Maður sem er í fullri verkamannavinnu, 5x í viku í ræktina, fer út að skokka og bangar chick reglulega þarf dáldið mikið af orku til að ganga og hann er þegar 10% fita svo hann þarf nú ekki að vera að cutta. Þú færð fleiri hitaeiningar á hvert gramm úr fitu en kolvetnum. Og já ég ætla að spyrja einu sinni enn. Af hverju ætti maðurinn að skokka?

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Hver sagði að hann þyrfti kolvetni…

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Um, vísindin hafa víst sannað það að sprettþjálfun (HIIT) er einfaldlega áhrifaríkari leið til þess að bæta þol og styrkja bæði hjarta og lungu. Ekki nema þú ætlir þér að hlaupa maraþon. En af hverju ætti nokkur maður að vilja hlaupa maraþon XD

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Mér finnst það bara alls ekkert óeðlilegt að Deddið sé farið að nálgast 200% af bekkpressunni. Það er kannski svona í það hæsta, en 110/140 er allt of lítill munur finnst mér.

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Þú átt ekki að borða hrökkbrauð (IMO) því að mannslíkaminn er ekki gerður til þess að melta kornvörur, og því fengirðu meiri næringu og væntanlega meiri árangur ef þú myndir borða eitthvað próteinríkara í staðinn. T.d. Kjöt. Kjöt er gott. Drekktu nýmjólk því að: a: meiri fita = fleiri hitaeiningar b: meiri fita = líkaminn er lengur að melta próteinið í mjólkinni sem þýðir að það er prótein til staðar sem líkaminn getur notað í vöðvauppbyggingu lengur c: það á víst að vera auðveldara að melta...

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
NR1: Skelltu þér á fjölvítamín (googlaðu adam vítamín, good shit). 2) þú þarft alls ekki meira grænmeti 3) slepptu hrökkbrauðinu 4)borðaðu meira kjöt Nýmjólk og dýrakjöt inniheldur nánast fullkomið hlutfall fitusýra til manneldis. Bætt við 10. júní 2011 - 16:13 Btw ef þú ert að dedda 140 og taka 110 í bekk þá ertu annaðhvort ekki að dedda nógu oft eða þá að þú ert með mestu t-rex handleggi í heiminum.

Re: Svo gott

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Vatn + CO2 + sítrónusýra= óhollt?

Re: Beinbrot, boosta recovery

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Fyrir utan HGH þá held ég að það borgi sig bara að taka inn íbúfen ef þú finnur til og að kæla svæðið (eins og drengirnir yndislegu hafa bent á) gæti líka hjálpað (maybe?) að borða eins og mofo, líkaminn þarf örugglega á auka orku að halda til að lækna sig.

Re: Keppnir

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Er nú ekkert að spá í því strax, vill koma deddinu upp í allavegana 200kg fyrst (lágmark), og hitt náttúrulega í hlutföllum við það…

Re: Keppnir

í Heilsa fyrir 12 árum, 8 mánuðum
Hver er munurinn haha? Væri samt gaman að fá aðeins betri lýsingu á svona keppni. Er keppt í þyngdarflokkum, eða meira sona sjá hvað allir geta og svo talað um það? o.s.fr. Bætt við 2. júní 2011 - 20:18 Og hvað með svona Strongman dæmi? Eru íslendingar mikið að keppa í svoleiðis?

Re: Stronglifts 5x5

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Uuum voða óskilvirkt, basic fjögurra daga prógramm sem ég fann á netinu 1:fætur 2:bringa, axlir, tri 3:mjóbak, magi 4:efra bak og bi Langar að taka smá alvörukipp í þetta

Re: Fæðubótarefni sem gefur manni aukna orku

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Mjólk

Re: fituprósent

í Tilveran fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Venjulegur maður er svona 12-16 eins og Krathos segir. Íþróttamenn og þeir sem eru í virkilega góðu formi læða sér kannski eitthvað undir 12% 140kg hlunkur er hinsvegar eitthvað sem er erfitt að meta, því maður veit ekki hvað af þessu eru vöðvar og hvað fita.

Re: Smá hjálp varðandi Fæðubótarefni

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Handleggirnir á þér stækka ef þú ert duglegur við þungar lyftur, duglegur að æfa bekkpressuna, axlarpressuna, upphýfingarnar, róðurinn og þar fram eftir götunum. Ég er samt ekkert að segja að smá auka bicep vinna sé slæm… En annars veltur þetta mest megnis á því hvort þú borðir nóg. Ef þú borðar nóg, þá stækkarðu.

Re: Smá hjálp varðandi Fæðubótarefni

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Borðaðu bara meiri mat. Og drekktu helling af nýmjólk (rjóma ef þú tímir)

Re: Efra bak

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
uu já, ef þú getur ekki gert upphýfingu þá er niðurtog skásti kosturinn. Annars nýtirðu einfaldlega fleiri vöðva í mun náttúrulegri hreifingu þegar þú stundar upphýfingar.

Re: Efra bak

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Upphýfingar>niðurtog

Re: Efra bak

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum
upphýfingar Bætt við 10. maí 2011 - 16:33 + chest supported rows

Re: To do list

í Tilveran fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Bucket list heitir þetta víst. 1)stofna fjölskyldu 2)eiga það mikið af pening að peningar verða ekki vandamál 3)fá mér tattú 4)fá mér mótorhjól 5)fara í fallhlífarstökk 6)sjá til þess að Liverpool vinni deildina (ekki viss um hvernig ég get reddað þessu) 7)eignast hús 8)verða 90kg @ minna en 10% bf 9)labba út um allt ísland fleira dót sem ég get ekki ákveðið mig Og ég ætla að læra að spila á selló

Re: Worm ormur, Óðin Woden. Málsaga

í Tungumál fyrir 12 árum, 9 mánuðum
Er ekki Wotan elda afbrigði af þessu sama orði? Ef svo þá er woden klárlega nær því upprunalega
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok