Hugi.is - Notendur - ChuckBerry

Notendur

ChuckBerry Notandi frá fornöld Karlmaður
394 stig

Áhugamál: Knattspyrna, Hátíðir, Smásögur, The Sims, Rómantík, Mótorhjól, Kettir, Teiknimyndir, Fuglar, Jazz og blús, Klassík, Skóli, Sagnfræði, Græjur, Forritun, Tölvuleikir, Kvikmyndagerð, Fjármál og viðskipti, Netið, Tungumál, Harry Potter, Grafísk hönnun, Gullöldin, Hundar, Final Fantasy, Fiskar, Leikjatölvur, Gæludýr, Vísindi, Myndasögur, Rokk, Spenna / Drama, Körfubolti, Deiglan, Ljósmyndun, Heimspeki, Börnin okkar, Linux, Ísfólkið, Metall, Hljóðvinnsla, Geimvísindi, Tilveran, Veiði, Raunveruleikaþættir, Manager leikir, Gamanþættir, Íþróttir, Flug, Frjálsar íþróttir, Söngvakeppnir, Tíska & útlit, Eve og Dust, Tölvuhlutverkaleikir, Popptónlist, Kvikmyndir, Box, Mótorsport, Hjól, Ævintýrabókmenntir, Golf, Stjórnmál, Hljóðfæri, Fimleikar, Spunaspil, Vetraríþróttir, MMORPG, Blizzard leikir, Sápur, Hestar, Skák og bridds, Íslensk Tónlist, Apple, Farsímar, Hokkí, Húmor, Handbolti, Jeppar, Djammið, Sorp, Battlefield, Dulspeki, Windows, Anime og manga, Herkænskuleikir, Myndlist, Sci-Fi, Borðaspil, Leikhús, Ljóð, Quake og Doom, Vefsíðugerð, Tolkien, Dægurmál, Pönk, Músík almennt, Half-Life, Vélbúnaður, Bílar, Bardagaíþróttir, Bretti, Heilsa, Litbolti, Raftónlist, Call of Duty, Hip hop, Forsíða, Sjónvarpsefni, Hugi, Jaðarsport, Formúla 1, Danstónlist, Stórmót, Bækur og 99 til viðbótar

Re: prógram

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum

Ef markmiðið er að stækka vöðvana, þá viltu vera að taka færri endurtekningar Ég túlkaði þetta bara sem fáar <5. My bad. 12 dæmið virkar alveg samt, það er ekkert himinn og haf á milli 10 og 12 reppsa.

Re: Lítilli læðu vantar heimili.

í Kettir fyrir 12 árum, 9 mánuðum

Æjj greyið hún er örugglega rosalega feginn að hafa komist til ykkar í eitthvað öryggi. Ekki fara með hana á Kattholt, reynið að finna henni heimili fyrst. Við erum með 3 ketti og svo er einn útigangsköttur alltaf að koma í heimsókn til okkar, kvæsir á okkur og stelst svo í matinn :) En við búum á jarðhæð svo það er í raun ekkert vesen að mata hann nema pínu extra útgjöld.

Re: prógram

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum

Bodybuilding = Oft margar æfingar, mörg sett og mörg repps, þyngdir sem þú tekur 6-12x, stuttur hvíldartími svo vöðvinn fái ekki að jafna sig almennilega. Kraftlyftingar eða ólympískar = Mörg sett en fá repps (venjulega bara 1-3 í ólýmpískum). Full hvíld á milli setta svo hægt sé að ná 100% kraftmyndun. Þetta eru svona basic guidelines, auðvitað taka bb´s líka 1-3RM í deddi og kraftakarlarnir taka oft fleiri en 3 reps en það er talsverður munur á því hvernig Andy Bolton, Jay Cutler og...

Re: prógram

í Heilsa fyrir 12 árum, 9 mánuðum

Ef markmiðið er að stækka vöðvana, þá viltu vera að taka færri endurtekningar Það er reyndar öfugt. Fleiri reps, minni þyngdir og minni hvíld = vöðvastækkun Fá reps, mikil þyngd og full hvíld = styrktaraukning 20 gr í hvert skipti, því líkaminn getur ekki tekið upp nema um 20 gr í einu af prótíni. Ég skil ekki svona skilgreiningar, hvað þýðir þetta eiginlega? Ef þú tækir inn 20gr eftir æfingu og svo önnur 20gr þegar þú kæmir heim hvað myndu þá gerast? Hvað má þá líða langur tími á milli...

Re: Skokk/hlaup

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Já ég fattaði það aðeins of seint :

Re: Skokk/hlaup

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

í stuttu máli byrjar þú á að auka magnið, sem sé lengdina/tímann sem þú hleypur. Ef þú meikar bara 15 mínutur eða 2km í byrjun heldur þú áfram að æfa þig þangað til að þú ert kominn upp í ágætis tíma/vegalengd (40mín 7km td). Þegar það er komið og þú kominn með einhvern grunn reynir þú að hafa einhvern stíganda í ákefðinni, annaðhvort hleypur þú í svipað langan tíma og reynir að komast lengra eða hleypur svipaða vegalengdir og reynir að komast þær á styttri tíma. 1) Fjölga æfingum (hlaupa 3...

Re: Broscience

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Það brennir meira… ef það hefur eitthvað tempo á æfingunum svo að hjartslátturinn hækki. Að skipta 5 repsum út fyrir 12 reps og sitja svo á rassinum í 3-5 mín á milli setta brennir auðvitað ekkert meira. Dæmi um skemmtilega brennslu/þol æfingu Eins margar hringi á 20 mínutum og þú getur af 20 squats (60kg) 30 armbeygjur 20 upphýfingar Fín brennsla í þessu, get lofað því :)

Re: borða fyrir og eftir æfingu ? og prótein ?

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Auðvitað eru prótein mishraðmeltanleg það vita nú allir. Ég notaði hægvirkari gerðir í þessu dæmi mínu til að útskýra hvers vegna prótein fyrir geti virkað betur en prótein eftir. Whey meltist hraðar en casein en munurinn á þeim er ekki svo rosalegur, þau byrja að meltast á sama tíma (20-30 mín eftir neyslu) og líkaminn getur melt um 8-10gr af whey á klukkustund en um 6gr af casein. Kemur þessu ekkert við en casein gæti verið betri kostur en whey þarsem það hindrar prótein niðurbrot og hefur...

Re: borða fyrir og eftir æfingu ? og prótein ?

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

http://www.amazon.com/Exercise-Nutrition-Science-Strength-Conditioning/dp/0736083499/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1308917935&sr=1-1 Ég fæ minn fróðleik helst úr bókum frekar en internet vafri. Bækurnar frá Nsca (National strenght and conditioning association) eru mjög góðar. Þær eru eingöngu byggðar á vísindum og rannsóknum svo þú getur verið alveg viss um þú sért ekki að lesa eitthvað sem einhver heldur að sé rétt. Bókin er ekki nema 250bls en heimildaskráin er 50bls, það er varla lína í...

Re: hvernig kem ég vigtinni niður?

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Ég gúglaði það bara sko.

Re: það besta sem guð hefur skapað er nýr dagur

í Húðflúr og götun fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Er ég sá eini sem finnst asnalegt að trúa einhverri bók, orð fyrir orð, sem var skrifuð af mörgum mismunandi mönnum fyrir rúmum 2000 árum? Slakaðu, 99% íslendinga eru líklegaast sammála þér, þú ert ekki sérstakur. Rosalega eru trúleysingjar alltaf uptight með svona hluti, eins og núna þegar þú fórst beint í rökræðugírinn vegna þess að einhver fékk sér tattú með tilvitnum í Sigur rósar lag. Trúleysingjar tala alltaf um að þeir trúuðu séu með yfirgang. Það er þannig kannski úti en hérna held...

Re: það besta sem guð hefur skapað er nýr dagur

í Húðflúr og götun fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Þetta er augljóslega quote úr lagi með Sigur Rós en ekki eldheit trúaryfirlýsing.

Re: átak, síðasta skrefið

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Lækkaðu aðeins kröfurnar til sjálfs þíns. Þú ert búinn að missa 16kg síðan í febrúar? það eru 16-20 vikur eða 1kg á viku. Haltu þessu bara áfram. Gangi þér vel

Re: Nudd tími

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Það er nú augljóst er það ekki? Jafnvel þó að nudd sé ekkert sexy

Re: vinna á næturnar

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Þú verður að setja upp plan. Hvenær og hvað þú ætlar að borða og svo auðvitað æfingarnar. Erfiðasta við svona næturvinnu er svefninn, margir eiga mjög erfitt með að fara beint í bælið þegar þeir koma heim og hanga á netinu eða eitthvað frameftir öllu og sofa svo meira og minna fram að næstu vakt.

Re: vinna á næturnar

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Mæli ekki með miklu áti rétt fyrir svefninn, oft auka kaloríur sem gagnast voðalega lítið. Þú getur gúffað í þig 1000kaloríum rétt áður en þú ferð í rúmið en munt samt vakna jafn svangur daginn eftir. Annars er það bara kaloríufjöldinn sem skiptir máli.

Re: Crossfit

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Crossfit Hafnafjörður undir James Goulden, íslandsmeistaranum í Crossfit er víst mjög gott en mér skilst að hann sé fluttur í Akureyrar.

Re: hvernig kem ég vigtinni niður?

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Já auðvitað :)

Re: Hnébeygjuvandamál...

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Auðvitað er stöngin betri. Þyngdarpunkturinn færist mun frekar fram með bjöllunni heldur en stöng. Bjallan getur verið ágætis alternative ef hitt gripið veldur óþægindum. Ég er mjög hrifinn af kettlebells en ég skil ekki tilganginn í að nota þær í æfingum eins og róðri eða bekkpressu, frekar gera eitthvað sem nýtir eiginleika bjallanna, sveiflur og snörur og þvíumlíkt.

Re: u-21

í Tilveran fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Haha, alltaf góð leið til að bakka út.. Eldra quote frá heilsukex Finnst þér verra að skattpeningarnir þínir munu fara í það að mennta fólk, heldur en að þú munir þurfa að borga skatt sem fer í það að reka sjónvarpsstöð sem að þú horfir aldrei á? Sættu þig bara við að þú varst trollaður, gleypst við algerlega augljósum trollaskap.

Re: Skrítið.

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Maður er líka oft misfeitur sem er ekki minna böggandi.

Re: Hnébeygjuvandamál...

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

http://www.youtube.com/watch?v=TpvEaGkC9MA Kannski ekki þægilegasta dæmið en ég hef séð mann front squatta með 2 70kg bjöllur. Fann það video ekki núna sama hvað ég sló inn.

Re: borða fyrir og eftir æfingu ? og prótein ?

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Prótein fyrir æfingu hefur meiri áhrif á uppbyggingu próteina í líkamanum en prótein eftir æfingu. Þetta segja vísindin allaveganna. Merkileg staðreynd sem enginn virðist tala um. Harðfiskur á kvöldin er goodshit..

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Þú ert ekki að skilja pointið. Ef þú áttar þig á því þegar þú ert orðin grár og gamall að þú hafir aldrei þurft að lyfta neinu þyngra en sófasetti þá muntu ekki líta á allar þessar lyftingar sem tímasóun þó þær hafi að mestu verið gagnslausar. Afreksgeta í íþróttum er vita gagnslaus í raunveruleikanum nema í extreme tilvikum. Opnaðu aðeins hugann fyrir öðru sporti. Ég man eftir því að hafa verið langhlaupari og að hafa fundist lyftingar verulega óáhugaverðar, ég man meira að segja eftir því...

Re: fita og vítamín með heavy workouts

í Heilsa fyrir 12 árum, 10 mánuðum

Er ekki að segja það. Fólk ætti að æfa eins mikið og það vill og stefna eins hátt og því er mögulegt. Hinsvegar að reyna að upphefja sitt sport með því að það sé gagnlegra í real life er BS. Ég vona að Gunni Nelson sé ekki að æfa bardagaíþróttir til þess að kunna að verja sig ef hann yrði fyrir árás.

Fyrri
Síður: 1... 4 5 6 7 8 ...100
Næsta

Notendur

Re: prógram

Re: Lítilli læðu vantar heimili.

Re: prógram

Re: prógram

Re: Skokk/hlaup

Re: Skokk/hlaup

Re: Broscience

Re: borða fyrir og eftir æfingu ? og prótein ?

Re: borða fyrir og eftir æfingu ? og prótein ?

Re: hvernig kem ég vigtinni niður?

Re: það besta sem guð hefur skapað er nýr dagur

Re: það besta sem guð hefur skapað er nýr dagur

Re: átak, síðasta skrefið

Re: Nudd tími

Re: vinna á næturnar

Re: vinna á næturnar

Re: Crossfit

Re: hvernig kem ég vigtinni niður?

Re: Hnébeygjuvandamál...

Re: u-21

Re: Skrítið.

Re: Hnébeygjuvandamál...

Re: borða fyrir og eftir æfingu ? og prótein ?

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Re: fita og vítamín með heavy workouts

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi