Clean & Jerk

ruslakallin fyrir 15 árum, 5 mánuðum

ég hef tekið þessa æfingu einu sinni.. tók 60 kg

með hvaða bodypörtum ertu að taka þessa æfingu ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

TangoPahPahBravo fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Öllum

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ég er nýbyrjaður að taka þetta. Hef ekkert maxað enn, en ég tók 85kgx5 á síðustu æfingu.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

TangoPahPahBravo fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Það er fínt

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Tekurðu þá alveg frá tám og upp 5 sinnum, eða jerkaru (tekur axlar hreyfinguna) 5 sinnum og frá tám og upp einu sinni?

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Frá tám fimm sinnum. Maður verður helvíti móður.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ekkert smá. Er að taka 60kg 5 sinnum og maður er alveg búinn.

Er samt að vinna í tæknini.. Hef bara verið að taka hana í 2 vikur og búinn að bæta maxið um 10kg á þeim vikum, þannig tæknin er öll að koma ;P

En ég meinti samt clean and press. Ég hef ekki tekið Clean and jerk. Googlaði þetta aðeins eftir að sjá neðangreint myndband.

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Jamm. Er að bæta mig frekar hratt líka. Er auðvitað aðallega tækni sem skiptir máli. Varðandi press/jerk þá nota ég alveg slatta af leg drive(og er að vinna í því að gera það meira). Miklu skemmtilegra að láta stöngina fljúga upp fyrir hausinn á sér. Geri svo bara pressuæfingu sér á eftir.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Já, skil þig. En ég er í HIT þannig það er bara fínt að exhausta axlirnar á meðan ;p

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

HIT? High Intensity Training? Ala Mentzer?

Ef svo er, passaðu að skipta yfir í eitthvað annað fljótlega. Það virkar voða vel fyrst, en svo…ekki svo vel. Orðum það bara þannig. Það er a.m.k. orðsporið sem fer af því.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Já, er bara í 4 vikur :)

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Sniðugur.
Btw, þú ert góður poster, sama hvað fíflin sem voru að commenta á myndina þína um daginn héldu fram. Gaman af innleggjunum þínum.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Takk kærlega og sömuleiðis. :)

Þoli ekki fólk sem lyftir ekki einu sinni, komandi hérna inn og veit ekkert hvað þetta snýst um, og fer svo að öskra og æla að öfund og fáfræði þegar maður póstar eitthvað.

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Nákvæmlega. Þannig fólk fer virkilega í pirrurnar á mér.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Mjög líkt því þegar fólk fer inn á /tolkien, /hp og /spunaspil öskrandi ‘'NÖRDAR’'. Algjör hálfvitaskapur. Svo eru þetta flest allt bólugrafnir, fölir, óvinveittir lúðar sem kenna öðrum um vandamál sín.

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Hahahaha já. Alveg rosalega harðir bakvið tölvuskjáinn. Eins og hann stigmata þarna um daginn “Ég hef ekki beint sópað að mér vinum á þessum vef…”.

Mín stefna er, ef þú ert ekki nógu harður til að segja það face to face, ekki segja það í gegnum netið.
Ert þú annars í spunaspilum?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Já nákvæmlega, rífur og rífur kjaft, augljóst að hann sópar ekki saman vinum, HAHA.

En nei, ég á hinsvegar einhverja vini sem eru inní spunaspili, þetta hljómar rosalega skemmtilegt.

En þú?

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ég hef stundað þetta soldið í gegnum tíðina já. Í góðra vina hópi er þetta hin besta dægradvöl.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Tommiarna fyrir 15 árum, 5 mánuðum

tek þetta reyndar ekki. En veistu hvaða tæki þetta er í vinstra horninu?

Fyrra álit

0

TangoPahPahBravo fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Þetta er svona tæki sem amerískir fótboltamenn nota til að æfa tæklingar.

Fyrra álit

0

Tommiarna fyrir 15 árum, 5 mánuðum

já ok grunaði það svona.

Fyrra álit

0

j0z fyrir 15 árum, 5 mánuðum

http://www.youtube.com/watch?v=q2L6JFPyRnY

lol þessi er að maxa sama og þú.

Fyrra álit

0

TangoPahPahBravo fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Reyndar aðeins minna en ókei. Miðað við tölur sem ég hef lesið frá þessum gaur er hann ágætlega sterkur og 70 kíló max er ekki rassgat en þetta er rosalega mikið tækni og um leið og hún er kominn þá fara tölurnar að hækka.

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Amm, og hvað maxar þú?

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Var að fatta að ég skrifaði vitlaust. Meinti Clean and Press. Clean and jerk er önnur og léttari æfing. Ég er að tala um þarsem þú tekur lóðina og lyftir henni hægt með öxlunum, án þess að nota líkamann til þess að hoppa með lóðina upp.

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

TangoPahPahBravo fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Clean and Press er samt ekki nein þannig spes æfing, Clean og Jerk tengjast því í því er keppt á ólympíuleikunum.

Svo finnst mér clean and press í raun hræðileg hugmynd af æfingu því maður getur cleanað miklu meira en maður pressar.

Fyrra álit

0

NoFear fyrir 15 árum, 5 mánuðum

210kg?

Bætt við 5. desember 2008 - 17:34
nei djók, sá ekki skurðaskífurnar á hliðonum, 220 kg :P

Fyrra álit

0

blood123 fyrir 15 árum, 5 mánuðum

er þetta 225kg á myndinni?

Fyrra álit

0

0polli0 fyrir 15 árum, 4 mánuðum

er 71 kg er að nálgast 100 kg í þessu

Fyrra álit

0

Pess fyrir 15 árum, 4 mánuðum

er þetta er ekki power clean:s?

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Myndir

Clean & Jerk

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi