Heilsa

flottur !

Hefðir gott af smá hnébeygju

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Tyr fyrir 15 árum, 11 mánuðum

lol, send þú inn mynd af þér

annars þá finnst mér erfitt að trúa að biceppinn á gaurnum sé 36cm, þar sem að triceppinn er yfirleitt mun stærri þá gætum við áætlað að ummál upphandleggs sé um 90cm

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Skil ekki? Ég tók bara svona mæliband og setti kringum hendina á bicep og tricep :) Héllt að það kallaðist Bicep ummál.

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

bicep ummál er bara öll hendin.. haha

og já ég mun væntanlega senda inn mynd af mér fljótlega… og svona uppá fönnið þá er ég með 57 cm læri…

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 11 mánuðum

haha ég er með 63cm

Bætt við 31. maí 2008 - 12:37
og vöðvamassinn er búinn að minna eittthvað xD því ég er að hættur að taka svona mikið á lappirnar(:

Fyrra álit

0

camz fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Sendu mynd af þessum 63 cm lærum

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 11 mánuðum

57cm er flott, en ertu þá lean? :)

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

ég er ekki feitur… allavega með six-pack…

9-10 % fitu myndi ég giska á

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

nitrous fyrir 15 árum, 11 mánuðum

sixerinn er að hverfa kallinn minn :)

Fyrra álit

0

nei… ég neita að horfast í augu við staðreyndi

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Tyr fyrir 15 árum, 11 mánuðum

lol, hvað hefur þú fyrir þér í þessu? bicep er bara bicep, það yrði verulega erfitt að mæla ummálið á honum.

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Styrkleikinn er alls ekki vandamál í löppunum :)

Tek 150 í hnébeygju.

Þarf bara taka smá powerlift til að stækka lærin kannski :)

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

Þetta er einmitt svona hjá mér líka.. lappirnar vildu bara styrkjast og ekkert stækka.

Þangað til ég fór að taka þá 2-3 x í viku… og æfa hamstrings vel á móti quads. og alltaf vera á rep range : 8-20 oftast ekki undir 10.

Og éta eins og DÝR !?!

Bætt við 30. maí 2008 - 20:36
Þess má til gamans geta að ég var með 46 cm ummál á lærunum í janúar á þessu ári…. er kominn uppí 57 cm ( einn ánægður já )

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Bætt við 30. maí 2008 - 20:36
Þess má til gamans geta að ég var með 46 cm ummál á lærunum í janúar á þessu ári…. er kominn uppí 57 cm ( einn ánægður já )

hahah vá gj

Fyrra álit

0

Paze fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Það er nú ágætis árángur :)

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

carpe fyrir 15 árum, 11 mánuðum

Mæli með lægra rep rangi fyrir hamstrings. Þeir taka ekki jafnvel á móti high reps eins og quads. Helst undir 8-10.

Fátt betra en 3 mínútna fótapressu/hnébeygjusett.

Fyrra álit

0

Til þess má gaman geta að þú ert fullur af sjálfum þér og setur upphrópunarmerki og spurningamerki bakvið allt!?!?!?!

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

Þess má geta að það er rétt og hvaða kemur þér það við !?!

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Ég les það sem þú skrifar ?!?!?!

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

Slepptu því bara að lesa það !?!

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Nei mér finst fyndið að það sé til svona sjálfselskt fólk?!?!?!?!

By the way þá ertu ekki með sixpack?!?!?!?!

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

haha.. mér finnst fyndið fólk sem hefur ekkert betra að gera en að vera á huga og rífast yfir tilgangslausum hlutum !?1

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

og svona BTW þá sendir þú kannski bara inn mynd af þér fyrst þú ert svona rosalega flottur… ok ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Sagðist aldrei vera rosalega flottur.
Það er augljóst að þú ert 14 ára.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

Ég er 14 ára ? haha.. hef aldrei haldið neinu öðru fram…

Og þú skalt þá bara ekkert vera að dissa mitt framlag í þessarri keppni ef þú þorir svo ekki sjálfur að senda inn mynd…

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Hvaða keppni?

En bara svona word of advice hættu að æfa lappir kroppurinn þinn er ekki i réttum hlutföllum.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

hvaða keppni.. sumaráskorunina ?

Og afhverju ætti ég að hætta að æfa lappir ? ljótasta í heimi að vera með litlar mjóar lappi

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Ljótast í heimi að vera með risastórar lappir en lítill og mjór að ofann, einsog þú.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

núhh… ég með risalappir… takk :D

Með betri hrósum sem ég hef fegnið yfir ævina.. takk :D

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

En einsog 12 ára strákur að ofan.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

haha… ég tek þessu dissi ekki alvarlega fyrr en þú getur sýnt mér mynd af þér… þú ert víst svona stór…

og ef þú ert ekki stærri en ég þá mund ég ekki vera að dissa mig ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Jú ég er frekar mikið stærri en þú.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

Þú skellir þá kannski inn mynd af þér.. ?

Og hvað ert þú annars gamall ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

17 ára ég er alls ekki að dissa þig haltu bara áfram að æfa efrikopp nákvæmlega einsog þú gerðir lappir borða og borða og æfa og æfa og þá verðuru suddalegur.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

En einsog 12 ára strákur að ofan.

Hvað ertu að gera þarna annað en að dissa mig ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Þurfti einhver að fara segja eitthvað miðað við þessi egó skilaboð sem þú hefur sent hérna.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

Sendu mér quote með einhverjum af þessum “egó skilaboðum” frá mér ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Þess má til gamans geta að ég var með 46 cm ummál á lærunum í janúar á þessu ári…. er kominn uppí 57 cm ( einn ánægður já )

og já ég mun væntanlega senda inn mynd af mér fljótlega… og svona uppá fönnið þá er ég með 57 cm læri…

Nenni ekki að finna fleirri.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

Enda eru þetta þau einu…. haha

Þarna er ég eitthvað að egoast… þessi keppni er til þess að sýna árángur sinn.. Þarna er ég að gera það ?

Einnig vil ég skora á þig að senda inn mynd af þér, mig grunar einhvern vegin að þú sért einn af þessum sem eru bara harðir og ljúga gegnum skjáinn… ert ekki einu sinni með aldurinn þinn skráðan á huga

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Og hverju er ég semsagt buinn að vera ljúga?
og harður? pff.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

Jú ég er frekar mikið stærri en þú.

En einsog 12 ára strákur að ofan.

By the way þá ertu ekki með sixpack?!?!?!?!

Það munu fáir taka mark á þessum stóru orðum frá þér fyrr en þú hefur sent inn eitt stykki mynd… það ætti ekki að vera erfitt að skella einni mynd inn ?

ég mana þig !?! ;)

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Já ég er miklu stærri en þú það er engin lygi getur spurt mannin sem er hérna á myndini fyrir ofan.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

Og hin 2 eru líka alveg rétt.

Þú ert með svona 4pack og mér persónulega finst þú lýta út einsog 12 ára strákur að ofan.

Þannig þetta er ekki lýgi.

May god have mercy upon my enemies, because i wont.

Fyrra álit

0

4-pack… já það er frekar erfitt fyrir alla að fá six-pack.. þettu eru bara gen…

Þegar ég var 8 % fita þá var maginn min líka svona… það kemur bara 4-5 pack

og ég veit alveg að ég er ekki vaxinn eins og tólf ára strákur…

og sendu inn mynd af þér stóri minn !

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0