Það ER meira álag á hné og olnboga þegar þú læsir.

Ég var ekki að segja að það mætti ekki fara alla leið, heldur að segja að það væri líklegast enginn marktækur munur á þessu tvennu nema hvað ef menn ætla að sperra hendurnar alveg út verða þeir að gæta þess að halda vel á móti í gegnum alla lyftuna svo þú skellir ekki liðamótunum í lás. Ég hef marg oft séð einstaklinga í ræktinni lyfta upp handlóðum og svo láta þyngdaraflið sjá um rest, líklegast vegna þess þeir halda að þeir líti út eins og konur ef þeir eru með léttari lóð, í staðinn líta þeir út eins og fávitar.

Svo er reginn munur á hnébeygju og biceps curls. Í hnébeygju lyftir þú þyngdinni upp þar til hnéin læsast, svo það er næstum ómögulegt að rykkja þeim í lás. Hins vegar ert þú að slaka lóðinu niður þegar þú læsir olnboganum og þá er lítið mál að valda óþarfa álagi á liðamótin ef menn skella þeim í lás, það er að segja, halda ekki á móti út alla lyftuna.

Ef þú ert ekki sá vitlausasti..

Þetta er svona svipað gáfulegt og að segja mönnum að fara ekki alla leið upp þegar þeir taka hnébeygjur því það fari illa með hnén að læsa…

og þú ert nákvæmlega ekkert gáfaður…

Handleggirnir eru gerðir til þess að læsast snillingur

hvað sem þú ert að bulla þarna þá er rétt að halda á móti þegar maður er að fara með lóðið niður, ekki að láta handlegginn læsast af því “þeir eru gerðir til þess að læsast”. Eins og er búið að segja líka er þetta líka óþarfa álag á liðamótin