Ef þú ætlar að kötta og ákveður að borða lítið sem engin kolvetni þá munntu án efa brenna meiri fitu þar sem að kaloríurnar úr kolvetnunum sem þú sleppir að borða minnka heildarfjölda kaloría sem þú innbyrgðir yfir daginn á móti kaloríunum sem þú brennir.Þarna ertu að tala um low calorie diet, ekki low carb diet. Þú getur verið með high calorie/zero carb diet t.d. Anabolic Diet En vandinn er að fólk missir líka vöðvamassa á meðan það er á low-carb diet. Ástæðan fyrir því er að kolvetni breytast í glýkógen sem er eldsneytið fyrir vöðvasamdrætti. Glýkógen geymist í vöðvunum en þegar þú hættir að borða kolvetni þá ferð líkaminn að éta upp byrgðirnar í vöðvunum og þar með éta vöðvann upp.Það að líkaminn noti glýkógen í vöðvanum er ekki það sama og að éta vöðvann upp, skil ekki hvernig þú færð það út Plús það að á low-carb diet fer líkaminn í ketosis ástand þar sem maður missir mikla þyngd bara á að missa vatn og salt úr líkamanum.Það er einmitt mikilvægt að auka natríum inntöku á keto diet, aðallega uppá heilbrigðan skjaldkirtil. Auk þess á fólk það til að vera orkulítið á low-carb dietum.Ef hann er með of lítið af hitaeiningum, ekki kolvetnum. Fita er frábær orka, kolvetni er ekki það eina.

Basicly er það ekkert rocket science að kötta, innbyrgða færri kaloríum en þú brennir. Innbyrgða síðan bara nóg af próteini, kolvetnum og fitu en ekki fara að minnka kolvetni eða neitt slíkt. Helst halda áfram að lyfta þungt og þá ætti maður að hafa næga orku til að halda sér gangandi á æfingum og maður bætir frekar á sig vöðvamassa á meðan maður köttar frekar en að brenna vöðvanum með fitunni.Ég veit alveg hvernig maður cuttar. Það er ekki ein leið eða tvær til þess. Þetta er bara spurning að komast frá stað A til B og það eru margar leiðir til þess. Og meðan ég man, þú getur bætt á þig vöðvum og styrkst á keto diet. Ég hef gert það og aðrir sem ég hef hjálpað með keto diet. Low carb keto virkar. Carb cycle virkar. Það virkar að innbyrða sama hlutfall P/C/F alla daga. Hversu vel það virkar fer eftir einstaklingum.

En ef ég er að segja einhverja vitleysu þá vill ég endilega að fólk leiðrétti þetta!