Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum Fjöldi lestra: 842

Lattar

Hef verið að einbeita mér af því að bæta posture núna undanfarna mánuði sem mér finnst ganga frekar hægt. Allveg búinn að henda kassa útaf prógramminu og æfi bak meira. Finnst bara lattarnir vera orðnir svo stórir eitthvað miðað við annað.

Er einhver bakæfing sem stækkar latta mjög mikið, er nefninlega ekkert að æfa þá sérstaklega en samt eru þeir að stækka lang mest :S

carpe fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Wide-grip niðurtog/pullups fyrir vídd.
T-bars, BB rows, dedd og rack pulls fyrir þykkt.

Fyrra álit

Krathos fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Lattarnir á þér eiga að stækka langmest. þetta er risavaxinn vöðvi.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Já en tökum sem dæmi eins og þessi hérna:

http://z.about.com/d/movies/1/0/p/u/Q/foolsgoldpic6.jpg

svona er markmiðið að verða, þessi er allveg nógu massaður og með gott posture en samt er hann með litla latta sem mér persónulega finnst flottara. Hvernig getur hann náð að halda þeim svona litlum og samt haft gott posture en mínir stækka á fullu þótt ég sé ekki einu sinni að æfa þá.

Fyrra álit

Krathos fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Æfðu trappa og rhomboids. Minnkaðu niðurtogs/upphífinga hreyfingar. Sakar svo ekki að teygja vel á bringunni og vera alltaf(amk fyrst um sinn) meðivitaður um hvernig þú berð þig.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

okey takk :)

Fyrra álit

typpalingar fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Breitt bak er málið, það er aðallega bakið og upphandleggir sem gefa þér þetta breiða look.
Nema þú sért ekki að leita eftir því að vera breiður.

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

jú markmiðið með þessu er náttúrulega að vera breiður og líta vel út ;D málið er bara að hendurnar fara eitthvað svo langt frá likamanum þegar lattarnir eru svona stórir, er ekki að fílaða

Fyrra álit

typpalingar fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Það gerist ekki beint óvart, þeir sem að verða fyrir óþægindum vegna vöðvamassa hafa juicað, og æft í svo langan tíma undir svo miklu intensity.

Fyrra álit

lolzor fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Hmm “lattar” er það vöðvin sem er bara neðan handarkrikann þinn?

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

Hawk4 fyrir 14 árum, 10 mánuðum

jaam, “vængirnir”

Fyrra álit

lolzor fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Já, yes they do grow fast, mínir eru t.d. huge þótt að ég sé eiginlega ekkert að æfa þá :0

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

heilsukex fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Yeeeeeees…. they're huuuuuuuuuuuuuuuuge (A)

Fyrra álit

lolzor fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Þú veist allt um það :G

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

Hawk4 fyrir 14 árum, 10 mánuðum

held það sé ekkert alltof sniðugt að pæla of mikið í þinni “posture” nema þu sért einhver bodybuilder. t.d að henda kassa alveg útaf programminu finnst mer ekkert vera of sniðugt, bara frekar taka léttar og oftar eða detta bara í armbeygjur og þannig dót, stækkar ekkert á þer kassinn bara á 1 viku sko, verður bara betur shape aður og með meira þol ef eitthvað er.

eg myndi bara worka hvern og einn vöðvahóp jafnt og með þolinmæði færðu fallegri líkamsbyggingu nema það sé eitthvað extreme dót í gangi.

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Henti kassanum utaf prógramminu samkvæmt ráðleggingum frá sjúkraþjálfara. Posture er mjög mikilvægt og meðsla hætta eykst gífurlega við slæmt posture, bodybuilders eru ekkert þeir einu sem eiga að pæla í posture. Er líka með rugl stóran kassa á miðið við aðra líkamsparta þannig ég hef efni á að henda honum burt.

Fyrra álit

Hawk4 fyrir 14 árum, 10 mánuðum

nema þu sért með einhvern extreme kassa þá stend eg staðfastur á minni skoðun. Þó svo að einhver vöðvaflokkur sé stærri en annar á líkamanum mínum hætti ég ekkert að worka hann, einbeiti mér bara frekar af hinum vöðvunum.

það sem eg er að reyna segja að ef þu æfir nokkuð jafnt milli allra vöðvaflokka áttu eftir að fá fínt posture með tímanum og þolinmæði. annars er svosem ekkert að því að einbeita sér aðeins frekar að einhverjum vöðvum sem eru ekki að stækka í samræmi við aðra.

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

oke skil þig ;)

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ef þú ert ekki orðinn svona 100 kg þá ættiru ekki að pæla of mikið í jafnvægi milli bodyparta finnst mér…

frekar að þyngja þig bara og reyna að halda þér lean.. svo byrja að sheipa allt til þegar þú ert kominn með nóg til að sheipa

annars veit ég ekkert hvernig þú lítur út.. gætir þessvegna verið 110 kg

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ég er ekki 100kg xD
En afhverju ætti ég samt ekki að pæla í jafnvægi á milli? Ójafnvægi milli vöðvahópa er það sem veldur slæmri líkamsstöðu.

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 14 árum, 10 mánuðum

ég er að tala um að æfa bara allt og éta vel..

þýðir lítið að pæla í ójafnvægi milli kassa og latta ef maður er 70 kg..

skiluru hvað ég er að tala um ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

afhverju segiru að það þýði lítið að pæla í ójafnvægi milli kassa og latta ef maður er 70kg? er bara með svo mikklu sterkar kassa en bak, þessvegna er ég hættur að æfa kassann og æfi bak mikklu meira til að rétta líkamann af. skiptir ekki máli hvað þú ert þungu

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 14 árum, 10 mánuðum

nenni ekki að útskyra þetta fyrir þér

ekki ehnda kassa samt útaf … þetta jafnast út með tímanum

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

shuttle fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Bara svona til að einfalda þetta, taktu bara áfram kassa(lítið bara 1-2 æfingar) og haltu áfram að vinna extra mikið í bakinu! basic

Fyrra álit

Daddi56 fyrir 14 árum, 10 mánuðum

það sem hann er að meina að þegar þú ert enþá lítill og léttur ertu ekki með það stóra vöðva til að “shjeipa” Æfðu bara allt og alls ekki hætta að æfa svona stóran vöðva eins og kassann…

Bætt við 30. júní 2009 - 00:03
já sæll!!! ertu að taka 110-120 þegar þú ert 75kg… þá meikar þetta ekkert sense sem ég sagði fyrir ofan, ert greinilega með stóra vöðva :P

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

hehe xD
málið er heldur ekki að ég vilji shape-a vöðvana eitthvað, heldur bara hafa meira samræmi milli kassa og baks, miðað við stötsin í bekknum ætti ég að vera að dedda 220+ en er bara að dedda svona 170 þar sem bakið er illa farið eftir of mikið álag á kassann :/

Fyrra álit

Starr fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ekki henda kassanum alveg út bara minnka volume.

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Henti kassanum út einfaldlega afþví að ég er með fáránlega sterkan kassa á miðað við annað. Er 75kg og tek 110-20 í bekk sem mér finnst allveg nóg.

Fyrra álit

Krathos fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Það er alveg shit næs. Ertu eitthvað að keppa?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Zyzz fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Keppti einusinni í fyrra. Ætlaði þá að setja íslandsmet. Valdi fyrstu lyftu 100, lyfti því easy en þá vildu menn meina að ég rétti úr hægri hendini aðeins á undan vinstri. Tók því 100 í annari lyftu lika, hún var lögleg fyrir utan að ég beið ekki eftir því að konan sagði byrja og var því ekki gild heldur :S. Svo var eitthvað vesen með þriðju lyftu lika.

Var ekki búinn að kynna mér reglurnar nógu vel greinilega, veit líka að flestir klikka á sínu fyrsta móti. En hef ekki haft löngun fyrir því að keppa í bekk eftir það :/.

Hætti svo að taka bekk núna í febrúar þar sem ég fékk klemmda taug í öxl (líklega vegna of mikils álags á efri líkama) og svo var ég kominn með fullt af “posture deficiencies” þar á meðal winged scapula vegna ójafnvægis milli baks og kassa. Er því bara að einbeita mér að rétta líkamann svo ég geti byrjað að taka almennilega á aftur. :D

Fyrra álit

typpalingar fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ekki henda út pecs, ertu að grínast?
Þú getur notað Priority Principle en þú mátt samt ekki búa til aðra weakspots.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Lattar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi