Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum Fjöldi lestra: 394

20 endurtekninga beygjur?

Hverjir hérna hafa prófað 20-endurtekninga beygjur? Hvernig hefur það verið að gera sig fyrir ykkur?

www.brotherhoodofiron.com

ég er byrjaður að taka núna oft 5x5 þungt og svo 2x20 “burnout” sett í endann

ég hef heyrt að þetta virki vel og ákvað þessvegna að prófa þetta..

Þetta er samt hræðilega erfitt…byrjað að brenna í svona 8-10 reps og svo 10 í viðbót.. það þarf viljastyrk

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ég gerði þetta fyrst núna á föstudaginn. Fuck hvað það var erfitt. Ekki séns að ég hefði getað tekið annað sett sko.

Bætt við 9. nóvember 2008 - 20:43
Hvað ertu að taka þungt í burnout settunum?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 15 árum, 5 mánuðum

tek 100 kg 5x5 og svo 60 kg 2x20

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Cool.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Vitork fyrir 15 árum, 5 mánuðum

En þú?

…eða eithvað

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ekkert rosalega þungt sko. Tók 100kgx20.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Vitork fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Nice, hvað ertu þá að taka í vinnusettunum?

…eða eithvað

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ég hef verið að taka 130kgx8. Er samt búinn að vera fastur þar í mánuð og er þess vegna að prófa 20-reppa beygjur.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

Vitork fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Flottur, tek sjálfur “burnout” sett í öðrum æfingum og hefur bara virkað mjög vel hingað til.

…eða eithvað

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ætla að prófa þetta um leið og hnéið kemst í lag.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 5 mánuðum

hvennig er þetta?

Fyrra álit

Starr fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Prófaði einu sinni Squats and Milk prógramið sem byggjist á þessu. Dagurinn eftir var mesta pain í heimi sérstaklega þar sem skólinn minn er troðinn af stigum -.-

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Nice! :) Hvernig reyndist Squats and Milk hjá þér?

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Starr fyrir 15 árum, 5 mánuðum

Ekki nógu vel, var ekki að meika svona mikið á álag á lappirnar þar sem ég var líka á æfingum á mán, þrið og fimmtudögum. Svo lappirnar fengu enga hvíld frá mánudegi til laugardags :/
En örugglega fínt prógram ef maður er ekki í neinu nema lyfta.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

20 endurtekninga beygjur?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi