JonMaiden fyrir 15 árum, 7 mánuðum Fjöldi lestra: 1983

Fituprósenta

Hvað er ca eðlileg fituprósenta á fullorðnum karlmanni ?

Enginn bull svör takk

I will never doubt the power of those in love.

zix fyrir 15 árum, 7 mánuðum

www.justfuckinggoogleit.com

Fyrra álit

zix fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Recommended Body Fat Levels for men and women:
Males age range Too Little Healthy range Overweight Obese
20-30yrs Below 8% 8 - 19% 19 - 25% over 25%
31-40yrs Below 8% 8 - 19% 19 - 25% over 25%
41-50yrs Below 11% 11 - 22% 22 - 27% over 27%
51-60yrs Below 11% 11 - 22% 22 - 27% over 27%
61-70yrs Below 13% 13 - 25% 35 - 30% over 30%
71-80yrs Below 13% 13 - 25% 35 - 30% over 30%
Females age range Too Little Healthy range Overweight Obese
20-30yrs Below 21% 21 - 33% 33 - 39% over 39%
31-40yrs Below 21% 21 - 33% 33 - 39% over 39%
41-50yrs Below 23% 23 - 35% 35 - 40% over 40%
51-60yrs Below 23% 23 - 35% 35 - 40% over 40%
61-70yrs Below 24% 24 - 36% 36 - 42% over 42%
71-80yrs Below 24% 24 - 36% 36 - 42%

Fyrra álit

zix fyrir 15 árum, 7 mánuðum

kanski svolítið illskiljanlegt en hér er linkurinn
http://www.weightlossforall.com/fat-percentage-ideal.htm

Fyrra álit

JonMaiden fyrir 15 árum, 7 mánuðum

undir 19 semsagt of lítið ef ég skil það rétt samkvæmt þessari töflu…

Var að láta klípa mig, fannst 19,3 vera svimandi há tala miðað við bitana sem voru með mér, enda ekkert utan á þeim dúddum :P

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

JonMaiden fyrir 15 árum, 7 mánuðum

crap…. ég er ennþá í fitubollustuðlinum…

vantar að missa 0,4 % til að sleppa !!!

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

zix fyrir 15 árum, 7 mánuðum

ok, hehe þá er bara að æfa og æfa.
Hvar léstu tékka á fituprósentunni ?

Fyrra álit

JonMaiden fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Æfi 5 sinnum í viku :) Er reindar bara að lyfta.

Lét einkaþjálfara gera það í ræktinni

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

zix fyrir 15 árum, 7 mánuðum

ok, maður er samt ekkert að brenna eitthvað mad bara á lyftingum

Fyrra álit

JonMaiden fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Veit. Missti samt 18 kg á hálfu ári nánast bara með lyftingum, einstaka brennsla.

Líka auðveldara að brenna þegar vöðvarnir eru orðnir sæmilegir, tek brennsluna eftir áramót bara

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

hbriem fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Lyftingar brenna miklu meira en “brennsla”.

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Veit svo sem að þetta er viðkvæmt mál hjá sumum hér, og ekki eitthvað sem ég ætla að fara að eltast við. En þú hlýtur samt að eiga við eitthvað dútl þegar þú talar um “brennslu” hér að ofan.

Fyrra álit

hbriem fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Þú hlýtur að eiga við eitthvað “dútl” þegar þú talar um að lyfta lóðum.

Lyftingar auka brennsluna í 34-48 klst á eftir.

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Já já, en það þýðir ekki nauðsynlega að heildarbrennslan sé meiri, yfir sama tímabil. ( Að auki kæmi mér ekki á óvart að stífar brennsluæfingar hækki líka brennsluna töluvert á eftir ( HIT þjálfun )).

Fyrra álit

zix fyrir 15 árum, 7 mánuðum

uuuuu. nei
Hvort heldur þú að maður brenni meiru ef maður hleypur smá spöl eða lyftir einhverju þungu.

Fyrra álit

Sur fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Kannski er þetta bara spurning um að breyta aðeins mataræðinu

t.d. minnka kolvetnis inntöku og auka prótein

ekki borða mikið af kolvetni seinni partinn

Minnka neyslu á hlutum eins og : ost, sósur, dressingar, brauð, snakk, nammi osfrv

“Let me show you the world in my eyes”

Fyrra álit

JonMaiden fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Borða mikið af kjúkling og fisk. auk þess drekk ég prótein daglega (eas)

ooog ég borða ekki nammi,snakk,brauðneisla í lágmarki,sósur eru takmarkaðar og ég drekk ekki gos, bara kolsýrt vatn ;)

Það er eins og það sé læknisfræðilega ómögulegt fyrir mig að grennast, breitti mataræðinu fyrir meira en hálfu ári síðan

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

92kg fyrir 15 árum, 7 mánuðum

mér þykir 19 % ekki mikið… ég var í 19% þegar ég var 82 kg er núna 78.. á eftir að fara aftur að tjékka á fituprósentunni.Hlakkar til að sjá hvort maður sé eitthvað að bæta sig

Fyrra álit

dagtla fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Nei, undir 8% of lítið :), 8-19 healthy.

Fyrra álit

carpe fyrir 15 árum, 7 mánuðum

7 er margfalt heilsusamlegra en 19.

Fyrra álit

dagtla fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Ekki samkvæmt þessari töflu.

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Það má fara soldið undir 8% og vera vel heilbrigður sko. Vildi frekar vera 6% en 19%.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

begga90 fyrir 15 árum, 7 mánuðum

hér er talfa yfir konur og karla :)
miðað við aldur

http://www.worldclass.is/xodus.aspx?id=98

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Fituprósenta

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi