Slaka á, ekki taka mikið á? Og borða mikið af próteini, þar sem að það eru byggingarefni vöðva, ætli það sé ekki bara +

En hvað veit ég.

Ef þú reifst vöðvan, er það líklega Pectoralis major tear

En það ætti að vera það sárt að þú værir nálægt því að líða yfir þig.

Til að laga það þarf skurðaðgerð og þú verður aldrei jafn góður eftir hana


En já.. þannig þú refst líklega engan vöðva


Og að sjálfssögðu, farðu til læknis ef þú vilt góð ráð

Þú rífur ekkert brjóstvöðvan það auðveldlega, örugglega bara slæm tognun?

Hvað varstu að gera?

Þú ert ekki með rifinn vöðva.

kæla
já og þú ert líklega ekki með rifinn vöðva

Þú ert bara með harðsperrur auminginn þinn.

Ef vöðvinn hefði rifnað þá hefður fengið svona “högg” á vöðvan eins og einhver hefði verið að berja þig með kylfu í brjóstið. Svo mundi vöðvinn rúlla upp í festurnar(eða upptökin, fer eftir því hvar hann rifnar) og þú þyrtir að fara í stóra skuðraðgerð til að láta laga þetta þar sem vöðvinn yrði saumaður saman með vír. Svo yrður svona 4-6 mánuði að jafna þig eftir þetta. Og þar sem þér tókst að skrifa á lykklaborðið þá ertu nánast 99.99% örugglega ekki með rifinn vöðva.

Ert væntanlega bara með harðsperrur. Teygja bara vel á og losa sig síðan við þessa orku.. Ef þetta lýsir sér ekki sem harðsperrur að þá skalltu hvíla Manboobsin þín og forðast allar hreyfingar sem munu koma í veg fyrir það að þau geti hvílst.


Og síðan bara að lokum. Fara til læknsis. Það eru Örfáir hérna á Huga á sem hafa kunnáttu og þekkingu til þess að vera að ráðleggja um heilsumál og er það í rauninni ólölegt nema tilskildur aðili hafi réttindi til þess. Því ef e-h ráðleggur þér að gera eitthvað og það klikkar og gerir málið illt verra Þá ertu fucked og gætir verið skaðaður það sem eftir er. Þannig að Farðu til sérfræðings sem sérhæfir sig í svona, væri þess vegna betra að fara til sjúkraþjálfara heldur en til læknis.


Ég ætla allavega ekki að ráðleggja þér neitt meira þar sem ég er ekki búin að klára nám mitt í heilbrigðisvísindum og ef ég færi með rangt mál t.d. misminni að þá kæmi það út á þér.

Farðu til heimilislæknis ef þetta lagast ekki á nokkrum dögum ( harðsperrur taka vanalega 2 daga að hverfa ). Þú gætir verið tognaður, með trosnaða vöðvafesti, eða eitthvað í þeim dúr. Ef þetta eru ekki harðsperrur þá þarftu að hvíla vöðvann alveg ( það borgar sig því þá er hann fljótari að jafna sig ). Ekki teygja fyrr en þú ert viss um að þetta hafi verið harðsperrur.