stórir kálfar-- hjálp?

….frekari ráð til að grenna kálfana…þeir eru mitt vandamála svæði. :) veit að spot-burn virkar ekki, en það hljóta að vera einhverjar góðar æfingar til?

Eh? Nú ertu alveg í bullandi mótsögn við sjálfa þig.

Til að hafa þetta einfalt þá er ekki hægt að grennast sérvirkt á ákveðnum stöðum.

Þú getur bætt við vöðvum á ákveðnum stöðum (og misst þá) en ekki fitu. Hvar fitan er á skrokknum er að mestu meðfætt og stýrist af hormónum og innri starfsemi.

Ef þú fitnar helst á kálfunum þá fer sú fita síðast þegar þú grennist. Hún mun samt fara, en seint.

Ef þú ert með vöðvamikla kálfa þá óska ég þér til lukku með heppnina. Flest lyftinga- og vaxtarræktarfólk eru með rýra kálfa en vildu flest hafa þá stærri. Hlaup, stökk og hjólreiðar bæta vöðvum á kálfana þannig að það mætti reyna að forðast slíkt og lyfta frekar (sleppa kálfaæfingum).

Mitt ráð er að sættast við sterklega kálfana. Það eru ekki allir eins.

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

já, ég er vöðvamikil á kálfunum. það er fita til staðar líka, en aðallega er þetta einn stór þéttur vöðvamassi. :/ en takk samt fyrir svarið, kann vel að meta það. :)

Fyrra álit

0

typpalingar fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Þá er líklegt að þú sért með stuttann kálfa, það er til tvær gerðir af kálfum, þeir sem verða stórir, og stuttir, og aðrir sem stækka líka, en eru mikið lengri, ég sjálfur er talinn frekar hávaxinn, og er með langan kálfa, og líta þeir þá út fyrir að vera mjög grannir.

Það sem ég held að þú þurfir að gera, ef þú vilt virkilega passa í flottu stígvélin þín.. er að brenna, brenna, brenna, brenna. Þú tapar fitu, og líka vöðvum, því miður, en þú munt passa í skóna á endanum:)

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

já, ég er reyndar leggjastutt þannig að þetta er örugglega rétt hjá þér. :D ég er illa að mér í þessu, en hvernig er best að brenna? er skokkið ekki alveg ágætt til þess, allavega til að byrja með?

Fyrra álit

0

typpalingar fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Brennsla er margskonar, og já, skokkið er auðvitað klassísk leið til að brenna upp fitu:)

En það er oft sagt að líkaminn brenni hraðast þegar þú ert nývöknuð, þannig að ef ég væri þú, þá myndi ég vakna.. fá mér smá hafragraut, vatnsglas eða smá safa, og fara í gymmið^^ getur kannski gengið í 2-3 mín á hlaupabrettinu, skokka svo nokkuð rösklega í svona 10 mínútur, hjóla í korter, og fara kannski í krosstæki, getur svo tekið 150 magaæfingar, og 50 bakæfingar, getur bætt við ef þú vilt. Svo er náttúrulega geðveikt að sippa, ótrúlega góð brennsla.
Þannig að þú getur litið svona á þetta

Upphitun 15 mín (skokk)
Hjól í 15 mín
Krosstæki 15-20 mín
Sipp í 10 mín
150 magaæfingar + 50 bakæfingar

Þetta er bara lélegt dæmi, þú getur auðveldlega fundið mjög gott brennsluprógram, en það er alltaf hlaup, o.fl

En málið er, að þú ferð ekki bara að æfa fæturna, þú verður að æfa af samræmi, ef þú vilt brenna, þá verðurðu að vita að þú grennist ekki bara á einum stað, eða það sem fólk kallar staðbundna fitubrennslu, þú tapar fyrst fitunni sem þú bættir seinast á þig, og sú sem hefur setið lengst á þér, fer seinast. Þannig að ef þú vilt sjá góðan árangur, þá verðurðu að stunda góða, og mikla hreyfingu. Engin vettlingatök duga:)

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

vá, takk fyrir þetta! ég hef í augnablikinu ekki efni á því að fara á líkamsræktarstöðvar. hins vegar á ég gott fyrir-lata-fólkið hjól heima sem ég get notað, svo get ég sippað og get magaæfingar heima. jah eða úti. ég fór og skokkaði núna fjórða kvöldið í röð, hef bætt 1/3 af upprunalegri vegalengd við mig á þessum stutta tíma og er mjög ánægð með það. :D

ég á góða bók sem sýnir alskonar magaæfingar, en hvernig bakæfingar er hægt að gera heima hjá sér? :)

takk aftur alveg kærlega fyrir svarið!

Fyrra álit

0

typpalingar fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Allar bakæfingarnar sem mar hefur lært í leikfimi:) gúglaðu þær bara, eða bara spyrja einhvern og biðja um að sýna þér;d ekki hægt að lýsa æfingum með orðum, jú reyndar, en með erfiðleikum

Fyrra álit

0

ArnarÞórS fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Þú verður samt að átta þig á því fyrst þú nefnir sipp, að sipp er mjög góð æfing til að stækka kálfana, og stækka þeir mjög hratt við sipp. Ég t.d. er markmaður í handbolta, og eftir að ég fór að sippa þá hef ég náð töluvert betri og lengri spyrnu í markinu og kálfarnir á mér hafa stækkað heilann helling.

Fyrra álit

0

typpalingar fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Ef þú brennir, þá áttu til með að brenna vöðva, þannig að því meira sem þú brennir, því meiri líkur er að þú brennir vöðvum, og auðvitað fitu líka, en æfing eins og sipp, þetta er brennsluæfing, þú verður ekki massaður á að brenna. Þú bætir auðvitað á þig einhverjum vöðvum, en ef íþróttin þín felst í endalausri brennslu, eins og sprettarar, þá er þetta það sem gerist http://cache.viewimages.com/xc/233961.jpg?v=1&c=ViewImages&k=2&d=17A4AD9FDB9CF1934A2752006EF5F0ED2D1F968612166CB2284831B75F48EF45

Eins og skokk, þú verður ekki massaður á því, en þú grennist helling, og svo verða einhverjir vöðvar auðvitað stinnari:)

Fyrra álit

0

ArnarÞórS fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Já, ég geri mér fulla grein fyrir því, og auðvitað er sipp mikil brennsluæfing, en allavega eins og ég sippa, þá er ég ekki að reyna á neitt nema hendur og kálfa! vegna þess að ég nota bara tábergið og ekkert annað til að lyfta mér upp, og er þar með allann tímann að reyna á kálfana, og oft þegar ég er búinn að taka kannski 2000 sipp að þá fæ ég harðsperrur í kálfana marga daga eftir á! Auðvitað er ég að brenna miklu, en kálfarnir eru líka að styrkjast heilan helling!

Fyrra álit

0

typpalingar fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Jáá, það er auðvitað satt ^^ En þú verður líka að taka það til greina þegar þú ert að æfa þol, eða styrk, styrkurinn kemur auðvitað með, en 2000 sipp?:P ég held að það sé nú mest þolið sem þú ert að æfa þar^^

Fyrra álit

0

ArnarÞórS fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Þá er ég ekki að gera 2000 sipp í röð, heldur er ég að taka ýmsar útfærslur af sippi, t.d. venjulega, sippa í kross, sippa áfram og svo hratt afturábak aftur, sippa á öðrum fæti, skipta um fætur í hverju hoppi og margt fleira sem skilar sér svo í markinu:)

Fyrra álit

0

snugglemurder fyrir 15 árum, 10 mánuðum

bara fá smá vöðva á kálfana og þá verða þeir gorgeous í hælaháum skóm

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

ég er með vöðva á kálfunum, og þeir eru alltof stórir. :P fáránlega stórir reyndar.

Fyrra álit

0

snugglemurder fyrir 15 árum, 10 mánuðum

bara hætta að æfa kálfana og þá rýrna þeir rsum

Fyrra álit

0

VeryMuch fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Ertu mögulega frekar þung líka? Ég myndi halda að besta ráðið væri að grenna þig ( nema þú sért nú þegar grönn … sem virðist passa illa við það sem þú lýsir ). Þú munt að öllum líkindum alltaf hafa stóra kálfa, þar sem slíkt er mjög einstaklingsbundið, en það sem þú getur reynt er að grenna þig niður þannig að kálfarnir minnki í að sama skapi, en þá erum við að tala um að þú munnt missa vöðvamassan með fitunni. Að auki eiga kálfar á þungu fólki það til að stækka vengna álagsins sem fylgir þunganum.

Síðan er líka möguleiki að þú sért að mikla þetta fyrir þér og þetta meira á sálinni á þér en raunverulegt vandamál.

Skokk mun líklega styrkja kálfana á þér, en ég er tregur til að ráðleggja þér að minnka það. Ef þú ert þung og ert að skokka þá ertu auðvitað að leggja töluvert á kálfana, og þeir munu styrkjast, en á móti ertu smátt og smátt að létta þig, sem til lengri tíma mun að mínu mati hjálpa þér. Þannig að þú munt líklega styrkja kálfana fyrst og svo muntu fara að léttast og kálfarnir fylgja með ( vonandi ).

Mundu samt að þetta eru bara tillögur, endilega leitaðu álits hjá fleirum, sem hafa reynslu td í af hlaupi eða þekkingu á þessu.

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

jú, ég er of þung. 77kg og ekki nema 156cm á hæð. :) kálfarnir á mér eru bara hlutfallslega mun stærri en aðrir líkamspartar. markimiðið hjá mér er að vera ánægð með það sem ég sé í speglinum, hvort sem það verður eftir að 10kg er fokin eða meira/minna. og svo að komast í annan skófatnað en strigaskó. er með breiða ökla líka, þó ekki bjúg.

er að fara að skokka núna fjórða kvöldið í röð, og er að passa matarræðið líka. er bara nokkuð stolt af sjálfri mér að vera loksins byrjuð. :D en takk kærlega fyrir svarið, ég kann vel að meta það. :)

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Kálfarnir gætu verið svona stórir því þeir geyma mikið af sykri til að brenna seinna meir, eins og þegar þú ferð út að skokka.

Passaðu bara að gera ekki of mikið of fljótt. Að taka mataræðið í gegn og fara 5x í viku að hlaupa allt í einu ef of mikið fyrir flesta.

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

ég hef alltaf labbað frekar mikið (og frekar hratt), finnst skokkið bara nokkuð þægilegt. :) er líka bara að taka 2-3 smá spretti í hverjum göngutúr svona til að byrja með.

ég borða aldrei þungan mat, nema pizzur. hef tekið þær og annað sem er ríkt af hvítu hveiti að mestu úr umferð. gosdrykkirnir eru líka komnir á bannlista að mestu leyti. fæ mér bara popp og safa ef mig langar í nammi. :D

takk fyrir svarið, afar fróðlegt þetta með að kálfarnir geymi sykur. :) það er örugglega hluti af mínu vandamáli.

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Grænmetisæta?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

hardcore grænmetisæta sem elskar allt sem er gert úr hveiti. :D

Fyrra álit

0

Krathos fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Það er svosem alveg cool. Ekki eitthvað fyrir mig þó.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

nei, það hentar ekki öllum. ég hins vegar hataði kjöt, fisk og fuglakjöt alla tíð sem barn og unglingur, svo fattaði ég það fyrir 6 árum síðan að ég þarf ekki að borða þetta…þannig að já, einn daginn bara hætti ég því. :) er semsagt ein af þessum sem er fædd til að vera vegetarian. XD

Fyrra álit

0

carpe fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Ástæðan fyrir því að þú ert of feit, sem gæti vel tengst því að þú sért með of stóra kálfa.

Fyrra álit

0

SvartaPerlan fyrir 15 árum, 10 mánuðum

jamm, er ca. 20kg of þung. :) vona bara að kálfarnir minnki samhliða öllu hinu. hef reyndar séð akfeitar konur með tannstönglakálfa….ég greinilega bara safna sérstaklega á kálfana.

Fyrra álit

0

downhall fyrir 15 árum, 10 mánuðum

ef maður er að hlaupa mikið stækka kálfanir ekki bara meira ? eða er ég að rugla

Fyrra álit

0

camz fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Þú er að rugla.

Bætt við 16. júní 2008 - 23:06
Þú ert að rugla.

Fyrra álit

0

downhall fyrir 15 árum, 10 mánuðum

nunu Þeir urðu allavega massaðiri hjá mér :P

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

stórir kálfar-- hjálp?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi