[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 1 mánuði Fjöldi lestra: 793

heilsa:)

já ég er engin profesjonal í þessu, og er ekki með neitt timarit mér við hendi þannig eg ætla að skrifa niður það sem eg veit ef thu vilt vera ‘ heilbrigða kantinum ’

ætla bara byrja á því að gera svo kallaða stundarskrá (sunnudegi) svo kem eg með einhver fegurðarráð!=)

10:30 - ferð frammúr færð þér vítamín og hollan mat
11:00 - skellir þér í ræktina ( meðan það er engin þar ) - drekkur mikið af vatni.
11:30 - kemur heim ferð í sturtu ( ekki samt of heita þó þig langar það geeðveikt! )
11:50 - skellir á þig smá kremklessum.
13:00 - taktu til hádegismatinn , svosem (ferskt salat eða hrökkbraut )
14:30- skellir þér út i göngu með ipodinn til að hressa gönguna.
15:00 - slökun! nýkomin inn færð þér sæti og kveikir á kósí tónist.
15:15 - nasl
16:00 - taktu til! óþæginlegt að þurfa að gera það um kvöldið þegar þú vilt slaka á!
17:30 - taktu til kvöldmatinn, gættu þess að að borða við hæfi ( léttsteiktan fisk með grænmæti? )
18:00 - sjónvarp og svona!
21:00 - kvöldbaðið. gerðu sem mest úr þessari stund,kveiktu á kertum og spilaðu rólega tónlist.En áður en þú stígur í baðið skaltu hella handfylli af sjávarsalti og 5dropum af þinni bestu ilmkjarnarolíu. Settu svo Kamillutepoka inní frysti i smástund og setti svo á augnlokinn. Svo er lika mjög gott að setja saxað engifer ofan i vatnið til að örva blóðflæðið.
21:30 - háttinn.

OK..næst er smá “ vissuru að ”:..

* ef thu labbar með spenntann magann þá æfiru magavöðvana i leiðinni?
* að kynlif æfir alla vöðva og getum komið þér í gott form ef thu stundar það oft! ( ef þú ert komin með aldur )
*að sjónvarpsgláp hægir á efnaskiptunum og örvar heilastarfsemina þannig það verði erfiðara fyrir þig að slaka á!
* að júgursmyrsl er gott fyrir varir,
* að það er betra fyrir likamann að fá volgt vatn heldur en kalt?
* að barnaOlia virkar EKKI!
* að maður á að raka NIÐUR í rakstri í klofi.
*að stuttur göngutúr er nóg líkamsrækt á dag.
* að það er mjög gött að sofa mð stóran kodda eða e'ð, utaf það getur komið i veg fyrir bauga & vökvasöfnun.
*að það er slæmt að nota mikið af augnkremi.

JÁ vá nenni ei að vaka lengur, þið sendið mer bara póst ef thid lendið i erfiðleikum

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 1 mánuði

Þú gætir kannski fylgt þessu eftir ef að þú værir einhver “golddigger tussa” sem rænir arfi af vinnandi mönnum og þarf ekkert að gera nema að hugsa um heilsuna.

Fyrra álit

Tyr fyrir 16 árum, 1 mánuði

núna langar mig að æla, þetta er ógeðslegt

Fyrra álit

carpe fyrir 16 árum, 1 mánuði

* ef thu labbar með spenntann magann þá æfiru magavöðvana i leiðinni?
-Ekkert af viti
* að kynlif æfir alla vöðva og getum komið þér í gott form ef thu stundar það oft! ( ef þú ert komin með aldur )
-Kynlíf æfir ekkert alla vöðva og æfir enga vöðva af neinu viti,
*að sjónvarpsgláp hægir á efnaskiptunum og örvar heilastarfsemina þannig það verði erfiðara fyrir þig að slaka á!
-Líkaminn hægir ekkert á brennslunni ef hann fattar að þú ert að horfa á tv, sem hann fattar ekki hvorteðer.
* að júgursmyrsl er gott fyrir varir,
-Okidoki
* að það er betra fyrir likamann að fá volgt vatn heldur en kalt?
-Nú? Því kaldara sem vatnið er því meira þarf líkaminn að hita það upp = aukin brennsla.
* að barnaOlia virkar EKKI!
-Krutt;**
* að maður á að raka NIÐUR í rakstri í klofi.
-takk fyrir mig
*að stuttur göngutúr er nóg líkamsrækt á dag.
-Skilgreindu nóg
* að það er mjög gött að sofa mð stóran kodda eða e'ð, utaf það getur komið i veg fyrir bauga & vökvasöfnun.
-Bull. Shit.
*að það er slæmt að nota mikið af augnkremi.
-kúl

tkka yfrir mig samtmtP:P

Fyrra álit

Jhosua fyrir 16 árum, 1 mánuði

sko þú þjálfar allveg magan að ráði með að labba með hann spenntan en vöðvarnir sem maður þjálfar eru inri magavöðvana.Þessi æfing er mjög góð fyrir t.d. þá sem stunda fótbolta því að ef þú ert með inri magavöðvana góða þá verður maður eithvað skotfastar og nákvæmari:p þetta er eithvað sem ég heirði frá svona þjálfara eithverjum gegt pro gaur:D

Fyrra álit

carpe fyrir 16 árum, 1 mánuði

Greinilega ekki.

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum, 1 mánuði

Fólk sem veit ekki um hvað það er að tala segir alltaf að það hafi heyrt það frá pro gaur.. haha

Þú þjálfar magavöðvana ekkert af viti með því að labba með þá spennta

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Jhosua fyrir 16 árum, 1 mánuði

já okey hann heitir Brynjar Pétursson og hann veit mjög mikið um alla svona líkamsrækt! Hann er líka menntaður nuddari þannig ég fatta ekki allveg hvað þú ert að þrasa um sko!!

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum, 1 mánuði

Þó hann sé nuddari þá veit hann ekkert endilega neitt um líkamsrækt ?

Ef þú ætlar að æfa magavöðva þá tekuru magaæfingar með lóðum.

Réttstaða tekur líka mikið á maga

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Jhosua fyrir 16 árum, 1 mánuði

bíddu hefur þú eithverja reinslu af einkaþjálfun eða eithverju öðru??shit djöfull verð ég pirraður af svona fáfræði og öðru kjaftæði!!!auðvitað vita nuddarar helling um vöðvana..hann var líka fenginn til að halda fyrirlestur svo..shit hálviti!!!

Fyrra álit

Tyr fyrir 16 árum, 1 mánuði

ef þú ætlar að vera með stæla tekur enginn mark á þér. Þessi nuddari hefur líklegast logið því að þér að hann væri nuddari eða að hann sé mjög heimskur.

Fyrra álit

Jhosua fyrir 16 árum, 1 mánuði

jáh okey hann bara laug að heilu knattspyrnudeild og hann er bara eithver hálviti útí bæ sem bara falsaði það að hann væri nuddari…ohh hvað er að mér. hvernig læt ég…fyrirgefðu mér ég skal þá bara taka mark á eithverjum fræðimanni einsog þér.

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum, 1 mánuði

Rólegur á að fara í vörn..

En skilgraindu annars góða magaæfingu ? hvað gerir þetta gott fyrir magavöðvana ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Jhosua fyrir 16 árum, 1 mánuði

okey mér er allveg sama hvort þið trúið þessu eða ekki það kemur allavega ekki niður á mér.en þessi æfing eikur blóðflæðið til vöðvana.mér er bara allveg sama hvað sem þið segið um þetta.þið getið bara prófað að spirja sjúkraþjálfara eða mjög góðan einkaþjálfara.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum

Haha:) þarf maður að spyrja mjög góðann einkaþjálfara? Semsagt ekki allir vita af þessari frábærri æfingu? Maður þarf nú ekki að vera talinn mjög góður einkaþjálfari til að þekkja eina æfingu frá annarri.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 1 mánuði

Nei hann er bara 14 ára krakki sem fer og les allt á vaxtarvörum og kemur og c/p hingað.

Fyrra álit

Jhosua fyrir 16 árum, 1 mánuði

hehe true!!

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum

Þótt þú notar mikið af upphrópunarmerkjum, þá þýðir það ekki að þú vitir eitthvað betur en einhver annar, sama hvað einhver nuddari sagði þér.

Fyrra álit

Jhosua fyrir 16 árum

okey fyrirgefðu ef að upphrópunarmerkin fara eitthvað í taugarnar á þér en auðvitað veit ég eithvað um þetta eftir að hafa farið á fyrirlestur í einhverjar klst um þetta og eitthvað annað…ég meina hvað ætti hann að vita meira um þetta en ég??hann getur ekkert rökstutt það afhverju þetta þjálfar ekki magavöðvana.það eina sem ég er búinn að heira frá þeim er að þetta þjálfi ekki magavöðvana af viti og svo ekkert útaf hverju.Ef þú spáir aðeins í því þá ætti þetta að þjálfa magavæðvana…En ég get ekkert gert í því hversu heimskur og ógreindur þú ert þú verður bara að eiga það við þig sjálfann..

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum

Haha..þú ert svo sniðugur. Hvað veist þú svo sem um mig? Hvernig getur þú kallað einhvern ógreindan og heimskan? Í fyrsta lagi, þá er sama túlkun úr báðum orðum, þó að ógreindur er ekki jafn neikvætt. Þú veist ekkert hvort ég er heimskur. Um leið og þú getur stafsett rétt skal ég taka mark á þér. Og vinsamlegast ekki vera með neinn kjaft, sýnir bara hversu “ógreindur og heimskur” þú ert. Og hvað myndi svo sem einhver nuddari út í bæ vitað? Er hann lærður í líffræði? Stundar hann líkamsrækt? Þekkir hann vöðva- og beinauppbyggingu mannsins? Þú getur ekkert rökstutt þín svör frekar en einhver annar, eina sem maður heyrir frá þér er hvað nuddarinn sagði þér. Og guð minn almáttugur, ef þú ætlar að svara mér, skrifaðu rétt, því hvernig í fjandanum á ég að vita hvað “væðvi” er.

Fyrra álit

Jhosua fyrir 16 árum

hahaha það er alveg greinilegt að þú ert ekki greindur….væðvi.þetta ætti hver sem er að geta fattað að þarna á að standa vöðvi,meira að segja einhver pólverji gæti fattað þetta… það er alveg greinilegt að þú ert ekki greindur…afsakið að ég er ekki með íslenskt lyklaborð svo að innsláttarvillur eru frekar algengar hjá mér…

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum

Vá, ertu að grínast. Ég veit alveg að væðvi á að vera vöðvi, mér finnst bara fáránlegt að þú getur ekki lagað augljósar innsláttarvillur, og ekki fara út í neina útúrsnúninga, ætlarðu að svara hinum spurningunum mínum? Ég ætla ekki að spyrja aftur, lestu bara fyrra svarið.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 16 árum

Og hvað myndi svo sem einhver nuddari út í bæ vitað? Er hann lærður í líffræði? Stundar hann líkamsrækt? Þekkir hann vöðva- og beinauppbyggingu mannsins?

Nuddarar eru varla serfræðingar í líkamsrækt en þeir þurfa ad kunna anatomiunna nær 100%. Eg efa ekki ad meðal nuddari þekkir betur til vöðva- og beinauppbyggingar en langflestir einkaþalfarar.

Þad er ekki nog fyrir þa ad vita að td. vastus medialis er a framanverðu lærinu heldur þurfa þeir að vita nakvæmlega hvar hann liggur. Fæstir einkaþjalfarar hafa slik smaatriði a hreinu.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 16 árum, 1 mánuði

Réttstaða tekur líka mikið á maga

Mikið?
Það er ráðlagt að kreppa magan til að bæta við stuðningi við bakið en að láta sem það sé einhver rosaleg magaæfing er full langt gengið.

Ég held að þessu compound dýrkun sé að ganga út í öfgar hérna.

Fyrra álit

Cassetti fyrir 16 árum, 1 mánuði

Sammála þér. Ein pæling samt:

hvort ætli sé betri æfing, réttstöðulyftan eða að ganga með spennta kviðvöðva?

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 1 mánuði

Mjög svipað og þú, segir allt sem stendur á vaxtarvörum haha.. c/p gjörsamlega og þykist vera þvílíkt séní, búinn að lyfta í hvað tæplega ár.

skilgreind þú góða magaæfingu?

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 1 mánuði

kannski ert þú bara ekki að taka nógu vel á því í rúminu ;)

Fyrra álit

ruslakallin fyrir 16 árum, 1 mánuði

vááá hvað þetta er ömurlegur dagur.. borðar bara 4 sinnum yfir daginn ef þú tekur þetta nasl með..

alltof lítið. og hvað er málið með að éta ekki fyrr en eftir 1 og hálfum tíma erftir að maður kemur heim úr ræktinni ? Það er dauði

Bætt við 13. apríl 2008 - 12:18
og ertu bara hálftíma í ræktinni ? hvað gerir þú eiginlega þarna ?

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

Orkamjas fyrir 16 árum, 1 mánuði

Uhm….wtf?

Fyrra álit

Cassetti fyrir 16 árum, 1 mánuði

Hahaha. Silly þráður.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

downhall fyrir 16 árum, 1 mánuði

Ef maður væri ekki í vinnu gæti maður gera eitthvað svona sniðugt. Enn heyy hægt að gera eitthvað svona sniðugt um helgar.

Fyrra álit

Vitork fyrir 16 árum, 1 mánuði

Stendur að þetta sé stundarskrá fyrir Sunnudag.

…eða eithvað

Fyrra álit

downhall fyrir 16 árum, 1 mánuði

hehe ok nennti ekki að lesa þetta

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 1 mánuði

Þetta er mesta rugl sem ég hef á ævi minni heyrt!

Fyrra álit

alfisti fyrir 16 árum

góðar ráðlegginga

Fyrra álit

Flunitrazepam fyrir 16 árum

10:30 - ferð frammúr færð þér vítamín og hollan mat
11:00 - skellir þér í ræktina ( meðan það er engin þar ) - drekkur mikið af vatni.
11:30 - kemur heim ferð í sturtu ( ekki samt of heita þó þig langar það geeðveikt! )
11:50 - skellir á þig smá kremklessum.
13:00 - taktu til hádegismatinn , svosem (ferskt salat eða hrökkbraut )
14:30- skellir þér út i göngu með ipodinn til að hressa gönguna.
15:00 - slökun! nýkomin inn færð þér sæti og kveikir á kósí tónist.
15:15 - nasl
16:00 - taktu til! óþæginlegt að þurfa að gera það um kvöldið þegar þú vilt slaka á!
17:30 - taktu til kvöldmatinn, gættu þess að að borða við hæfi ( léttsteiktan fisk með grænmæti? )
18:00 - sjónvarp og svona!
21:00 - kvöldbaðið. gerðu sem mest úr þessari stund,kveiktu á kertum og spilaðu rólega tónlist.En áður en þú stígur í baðið skaltu hella handfylli af sjávarsalti og 5dropum af þinni bestu ilmkjarnarolíu. Settu svo Kamillutepoka inní frysti i smástund og setti svo á augnlokinn. Svo er lika mjög gott að setja saxað engifer ofan i vatnið til að örva blóðflæðið.
21:30 - háttinn.

Hálftíma í ræktinni, en rúman klukkutíma að skella framaní þig einhverju kremi?

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

heilsa:)

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi