Sjálfsagi. Fáðu þér like, ávexti r sum í staðinn fyrir nammi þegar þig langar í eitthvað. Erfitt fyrst, but it works.

Reykingar, kaffi, tyggjó og svo bara ekki éta. Getur líka tekið þetta erfiðu leiðina og æft bara einsog motherfucker.

Finn þetta því miður bara á mynd af bol, en:

http://clip2net.com/clip/m3456/1195754445-78390-13kb.gif

skiptu bara út, t.d. getur alveg fundið mjög góða ávexti og grænmeti í staðinn fyrir þetta nammi og svona.
T.d. er mangó rosalea gott, kaupir þér þannig og skerð niður í bita og borðar. Gulrætur, svona litlar í poka eru æðislegt “snakk” með svona vogaídýfu.
Svo elska ég baunabelgi, fást í bónus og svona í litlum pökkum. Allt mjög hollt, allt mjög gott.

Svo er þetta bara sjálfsagi, þetta snýst um að viltu virkilega það sem þu vilt? Ef þú ert virkilega ákveðin þá geturðu það sem þú vilt. Það er erfitt að hætta að drekka gos í svona 2 vikur max, svo fer þér að finnast það vont á bragðið þegar þú smakkar þetta. Getur líka gert compromise, þú mátt drekka “hollt” gos, eins og Topp, kristal og þess lags, en bara ekki sykurfulla gosið eins og kók og svona.

Ég borðaði líka alltaf e-ð á kvöldin, áður en ég fór að sofa, sem er mjög óhollt. Ég ákvað bara að hætta því, og fæ mér vatnsglas í staðinn. oft þegar líkaminn gefur svengdarmerki er hann í raun þyrstur, og vatn fyllir magann líka svo þú finnur ekki fyrir svengd í einhvern tíma.

Ekki heldur borða mikið brauð, ef þú borðar mikið brauð, skiptu þá frekar yfir í hrökkbrauð, brauð er mjög kolvetnaríkt og það í miklum mæli getur verið mjög fitandi.

hvað ertu þung ?

sjalfsagi eins og e-r benti á.
eg var svona, var að drekka 2 litra af koki á kvöldin og var alltaf með nokkrar halfslitra við hliðina mer á nottuni ef þörfn kom:S
svo álvað eg bara að þetta va komið nog, 2 kippur á vikur fyrir mig. svo eg skammtaði mer, ‘svoooona mikið af koki nuna’ sem var kannski halft glas á dag,
þú þarft ekki að cutta allgjörlega strax, byrjaðu smátt og skammtaðu þér.

ekki nasla, og leifa þér í nammi og gos, ekki borða brauð!!! for god sakes það er mest fitandi ever
borðaðu serijosð eða einthva álika á morgnanna, avexti i hadeginu og það sem er i kvöldmat á kvöldin.
ekki borða eftir 8 á kvöldin þvi þá er likaminn byrjaður að hægja svo rosarlega á brenslu en getur leift þér það einu sinni og einu sinni.

farðu að æfa, þó það sé ekki nema að kikja á skauta 1-2 i viku, eða fara i ræktina,

personjlega gerði eg þetta, plus það eg æfi íþróttir, og þetta hefur virkað mjög vel hja mer og eg er buin að grennast mikið af þvi að utiloka bara allt sem er óhollt og borða bara á matmálstímum(þó eg feili oft og borði ekkert sem er fitandi á sinn hátt)

vonandi hjalpaði eg þer^^

Reyktu mikið af sígarettum og dópaðu mikið.

Alltaf að hafa þá hugsun bak við eyrað að þú viljir missa þessi 12 kíló..

Þegar þig langar í nammi, fáðu þér banana eða epli (eða annan ávöxt) og hugsaðu satt og stöðugt um takmarkið!
Svo með kókið.. Það er bara að minnka það smám saman, það er erfitt, þetta er svo ávanabindandi en það er bara að vera staðfastur og hætta smám saman.
Svo getur verið gott að fá sér tyggjó ef þig langar í nammi eða kók, það getur hjálpað.

Svo er það bara að hreyfa sig, byrja hægt og bæta svo við smátt og smátt.
Þú getur byrjað að fara út að labba 2-3 í viku, síðan ferðu að skokka og mæta í ræktina:)

/heilsa

Prófaðu þegar þig langar í eitthvað til dæmis kók og prins að skrifa það á miða ásamt öllu sem þér dettur í hug og hentu síðan miðanum í ruslið eða brenndu hann ef þér finnst það betra. bíddu síðan í smá stund og athugaðu hvernig þér líður.

fáðu þér tyggjó þegar þig langar í nammi.

þú getur byrjað á að breyta yfir í diet kók og reynt að sleppa öllu nammi nema á laugardögum. Svo bara byrja að hreyfa sig svona þrisvar í viku.

Vikta sig einu sinni í viku og skrifa niður, en ekki einblína á kílóin. Það virkar líka vel að mæla sig með málmbandi og skrifa niður centimetrana sem fara af.

Hættu bara að elska þetta :D
Ekkert hægt að segja “Mig langar en hitt er svo gott”.
Hafa smá sjálfstjórn er ágæt byrjun.

ég les endalaust af stelpublöðum (instyle og cosmo í uppáhaldi) þar er svo mikið af ábendingum, ekki bara um matarræði heldur allt sem stelpur þurfa að vita! :)

Alvöru ráð:

1. Vertu alltaf með vatnsflösku á þér (í skólanum t.d.) þá verðuru ekki þyrst og ert ólíklegri til að fá þér kók
2. Borðaðu meira af ávöxtum (Getur fryst vínber og ananas og það er allveg einsog nammi, og hægt að nota í staðin fyrir snakk)
3. Reyndu að hreyfa þig meira. Ef þú vilt ekki fara að stunda líkamsrækt þá geturðu líka bara reynt að labba alltaf upp stiga í staðin fyrir að taka lyftu, fara í göngutúra, sund etc.

Mundu svo að þetta tekur allt sinn tíma ;)

Þarft alls ekki að hætta í kóki og nammi. Ég missti næstum 10kg á undir 2mán en drekk samt kók.

Minnkaðu kókdrykkju, borðaðu minni skammta af bæði nammi og mat, en samt amk 5 máltíðir á dag. Svo það lang mikilvægasta er að HREYFA SIG MIIIIIIKIIIÐ. ;) Auðvelt.

Ef þú drekkur tvö vatnsglös á undan hverri máltíð, sefur mikið, fækkar máltíðum, og hreyfir þig reglulega þá ætti það ekki að vera erfitt C:

Þetta er í grunninn afar einfalt, þú þarft að brenna fleiri kaloríum en þú innbyrðir.

ú ég er einmitt líka að fara grenna mig smá :D
ætla sko að rúúla ræktinni og mataræðinu (Y) hehe..

Það er ekkert erfitt að æfa. Það er það bara ef þú segir að það sé erfitt. Ég æfi 5. í viku, og mér finst það frábært.

awh :'D ég ætlaði einu sinni að verða holl og þannig, það gekk ekki (reyndar ekki reyna að verða mjó… bara holl) og og… það gekk ekki vel (8
en good luck to ya'

ég er í náhvæmlega sama ástandi XD elska þetta en vil samt missa nokkur kíló. Það eru mörg nokkuð góð ráð hérna og hver veit nema ég fari eftir eitthverjum ;)

Jahhá.. sko.. þú munt þurfa að hætta að vera svona mikil svín (tíhí.. grííín.. ekki taka þessu nærri þér) s.s. hætta að vera svona æst í snakk og gos.. Ég er reyndar sjálf soldið brjáluð í gos.. Lífið mitt sko.. En slepptu snakkinu eða poppinu þegar þú ferð í bíó.. Ég fæ mér þetta svona 3x á ári sirka.

Ekki BYRJA að fá þér snakk.. því þá muntu enda á því að éta meira og meira og meira.. Aldrei hugsa.. “Núna er þetta seinasti”.. Just don´t eat it elskan.

Ég er að reyna að losa mig við 5 kg.. en það gengur ekkert upp.. Ég er frekar heilbrigð þannig lagað.. fer út að skokka.. mikið á æfingum og þreki.. og svo borða ég ekki eitthvað mega mikið.. bara soldið mismunandi (það er veikleikinn minn.. þarf að borða 3x á dag.. en ekki 2x eða 1x)..

Borðaðu 3x sinnum á hverjum degi.. ekki meira ekki minni.. og snakk eða nammi eða neitt slíkt er EKKI talið með sem matur.. það er bara bannað að borða það.. nema í afmælum eða eitthvað þannig.. Ef þér finnst þetta alltof erfitt gætirðu farið að synda (ég veit.. þú nennir ekki að stunda íþrótti).. þarft ekkert að synda.. bara liggja í eimbaði.. lætur þig líða betur og ef þú liggur nógu lengi held ég að þú munir brenna eitthvað.. plús það er gott fyrir húðina n_n. Ég keypti 60x sundkort um daginn og ætla að byrja að nota það á morgnanna áður en ég fer í skólann.. (vonandi nenni ég því)..

En AÐAL spurningin er.. Do you REALLY REALLY want this.. or do you not.. If you really really want this.. þá ættiru að gera eitthvað af þessu.. ef þú ert bara að dagdreyma eða eitthvað myndi ég ekki einu sinni gefa skítinn í að lesa þetta n_n.

Er ekkert að reyna að vera eitthvað vond.. skrifa bara svona XD tíhí

Hættu að drekka coke > Vatn í staðin
Hættu að borða nammi > t.d. vínber í staðin
Byrjaðu að æfa þá losnaru við auka kíló hraðar.

Auðvitað þarftu ekki að byrja að æfa en þú grennist hraðar við.

snýst bara um sjálfsstjórn, ekki leifa sjálfri þér að vera að narta í nammi og drekka gos daglega, hámark 1 sinni í viku annars endaru bara spikfeit og fúl.

hugmynd af snakki milli mála : 1 túnfiskdós (elska túnfisk, hann er svo nammi nammi góður og btw ótrúlega próteinríkur og enginn fita ;O )

Á þetta ekki meira heima á /heilsa ?

ég missti í kringum 12 kg.
og.
ég hreyfði mig ekkert.
ég bara hætti að éta nammi og óhollan mat og borða reglulega og ekki drekka neitt gos.
c:

Þetta er ekki flókið. Borða minna, hreyfa sig meira. Nema þú eigir heima í 0,001% hópi sem þetta virkar ekki hjá að þá áttu bara að borða hollara og hreyfa sig.
Ef þú vilt ekki hætta þessu mataræði að þá á bara að hreyfa sig meira á móti. Hlauptu bara marga kílómetra á dag. Og hlauptu þá, ekki taka þá á labbinu á hlaupabrettinu heldur hlauptu á svona 80%. Færðu meira út úr minni tíma.

Sjálfsagi. Ekkert mál að hætta að drekka gos og borða nammi. Borðaði ekki nammi í meir en ár og svo ekkert gos í einhverja mánuði. Snýst bara um aga. Getur prófað að hætta öllu nammi og gosi, en fengið þér popp og snakk í staðinn og ferskan ávaxtasafa. Fitan í poppinu gæti verið mikil en poppaðu þá bara sjálf og snakkið drepur þig ekki, fáðu þér bara guaqamole með.

Borðaðu líka reglulega á svona 2-3 tímafresti og ef þú ert í ræktinna halda bara þar áfram og ef þú ert ekki og nennir ekki geturu farið í sund eða út að labba bara einhver svona hreyfing borgar sig. Labba í skólan í staðinn fyrir að keyra. Sofa líka reglulega. Borða líka réttan mat, ekki alltaf brauð í öll mál.

ekki hlusta á gæjan sem sagði hættu að éta…..þú verður að borða annars hættir líkaminn að brenna og byrjar að geyma það sem hann hefur(fita), bara ekki borða og mikið og farðu bara út að skokka eða í ræktina or sum

AAAMFEETAMÍÍÍÍN.

nee en ég mundi ekki reyna að bara hætta borða óhollann mat og hreifa þig rosa mikið. byrja bara rólega kaupa minni skammt af súkkulaði eða nammi, nammi fyrir 100 í staðinn fyrir 200 og kók í gleri en ekki plasti, og síðan bara taka meira og meira af, sama með hreifingu byrja hægt, ég missti allavega frekar mörg kíló af því að gera þetta

Ein mjöööö góð leið og hún virkar, en þú þarft að hafa sjálfsaga í þetta.

Keyptu þér bland í poka fyrir svona 500 kr af öllu uppáhalds namminu þínu og geymdu hanná skrifborðinu þínu fyrir framan þig eða náttborðinu (bara stað sem þú ert oft nálægt og sérð oft). Svo þegar löngunin kemur þá tekuru pokann og lyktar úr honum mmm nammilykt en ekki fá þér.
Leggðu svo pokann frá þér og löngunin fer eftir smá stund. Stuttu seinna fer þessi löngun að hverfa og þú færð ógeð á þessu. Virkaði mjööög vel fyrir mér þegar ég var að koma mér í besta form sem e´g hef verið í, vildi óska að ég væri í því ennþá… anywho þá virkar þetta fáránlega vel. En þú þarft að vera öguð

liggja uppí rúmmi, sofa út alla daga. Misti 3 kg í Jólafrínu á þessum geggjaða kúr…. Ekki sáttur, þarf að berjast við að þingjast og passa að ég verði ekki of léttu

hættu að éta nammi og hreyfðu þig…

Drekktu bara vatn þegar þú ert svöng. Getur bælt hungurtilfinninguna mikið niður :)

Ekki vera fucking aumingi. Done.

Læknirinn minn sagði; ( og ég segi þetta bara því það er búið að koma svo margar mismunandi ábendinar)

Borða fjórum sinnum á dag!!
ALLTAF morgunmat!
svo hádegismat, kaffitíma og kvöldmat.
Aldrei borða eftir átta á kvöldin! Mikilvægt!

S.s. bara hafa einn nammidag, muna alltaf að borða morgunmat (brauðsneið, hafragraut, cheerios, e-ð svoleiðis)
Og muna allar hinar máltíðirnar, því þá viðheldurðu brennslunni allan dagin ;)

Þarft ekkert að borða bara gras sko! Bara byrja á þessu; morgunmatur(MUSTMUSTMUST), reyna að borða hinar þrjár máltíðirnar líka, og bara lítið í einu (: og ekki eftir átta ;D

Svo er ekkert verra að fara í stöku hjólatúr. Þetta er allavega byrjun, og árángur ætti að fara að sjást eftir nokkra daga… og bara einn nammidagur í viku, það er ekki svo erfitt, og líka bara miklu betra, maður verður minna pirraður og þreyttur og heldur betur einbeitningu ef maður er ekki alltaf í namminu :D

Gangi þér vel!

ef þú færð þig ekki til að hætta að eta þennann sora, hættu þá að grenja.
getur líka byrjað á því að æla því sem þú etur og byrjað að reykja eins og strompur.
nei ég er ekki að mæla með því en hættu þessu væli ef þú þykist ekki getað lagt neitt á þig því þá ertu ekkert að fara að léttast neitt, punktu

Nothing tastes as good as thin feels.

Hmm, ég missti 7 kíló með því að reykja eins og strompur og sleppa öllu nammi og gosi. Heilsusamlegt? Engan veginn, en ég varð grönn.

sko
ef þú ert að deyja úr nammi löngun.xDD.. fáðu þér ávexti , það er ávaxtasykur í þeim og það virkar eins og nammi bara miklu hollara

Virkar líka þegar maður er á túr, allavegana þegar ég er á túr fæ ég óstjórnlega löngun til að éta e'ð extremely óhollt..ávextir :D
og svo að sjálfsögðu..hreyfa sig ;)

þegar þig langar í eitthvað nammi áttu að fá þér einn ávöxt t.d eins og epli, náttúrulegi sykurinn í því slær á sykurþörfina hjá þé