já og félagi þinn kúkar svona 200-300gr af þessum 400-500 alllavega.. likaminn nýtir þetta ekki allt, ekki séns fyrir 5 aur…. myndi kannski nýta 300 gr af þessu ef hann væri Jón Páll en þetta er ekki gott fyrir líkamann þótt hann sé að þessu og finni ekki fyrir þvi akkúrat nuna það er bara utaf þvi að líffærin eru ung erfiðara og erfiðara með aldrinum.. vaxtarræktarmenn eru að éta svona 200-250 gr af próteini