Hugi.is - Notendur - hundamadurinn

Nýskráning

Forsíða

Notendur

hundamadurinn Notandi frá fornöld 35 ára karlmaður
152 stig

Re: Vantar álit á prógrammi

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

þú meinar en stækka ég eitthvað og styrkist á að taka svona mörg reps?

Re: Markmið á nýju ári?

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

125-130kg í bekk tek núna 110 220kg í réttstöðu tek núna um 170-180 hnébeygja allaveganna 160

Re: Vantar álit á prógrammi

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

frábært ég þakka þér hjálpina

Re: Vantar álit á prógrammi

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

takk kærlega fyrir frábært svar þannig þetta myndi bara looka vel svona? mánudagur brjóst og bicep kviður bekkpressa 5x5 hallandi bekkpressa með handlóðum 3x6-8 flug með handlóðum eða dragvél 3x12-15 curl með stöng 4x6-8 hammer curl 3x8 hnjályftur 3x20-30 kviðkreppur 3x20-30 sitjandi hliðarsnúningar 3x20-30 þriðjudagur lappir bak hnébeygja 3x4-5 réttstöðulyfta 3x4-5 fótakreppur 3x10-12 framstig 2x10 kálfapressa 4x20-30 fimmtudagur axlir og þríhöfði axlapressa með stöng 5x5 axlapressa með...

Re: Vantar álit á prógrammi

í Heilsa fyrir 13 árum, 4 mánuðum

takk fyrir svörin en hvernig væri best fyrir mig að breyta þessu að taka t.d 3x6 í niðurtogi en með curlið og scull crusherinn og hallandi bekkin og allt það? Bætt við 3. janúar 2011 - 21:30 en dýfurnar og róður hvernig er að taka 5x5 þar?

Re: Spurning með dýfur

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

já ég fæ líka verk í olnbogann þegar ég geri liggjandi armréttur en ekki dýfur er kannski sniðugt bara að skipta henni út og taka armréttur með kaðli í vél í staðinn þá? og svo kannski þröngan bekk og dýfurnar síðast?

Re: Spurning með dýfur

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

En hvort er betra að taka dýfur eða aðrar þríhöfðaæfingar hef verið soldið fastur í liggjandi armréttunum með stöng hef ekki bætt mig lengi eru eitthverjar fleiri æfingar sem ég get tekið fyrir þrihöfðan

Re: æfingarprógramm

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

já þú meinar þyrfti ég þá að finna mér annað 4 skipt prógramm eða myndi þetta sleppa ef égmyndi kannski færa hnébeygjunna á þriðjudeginum og kannski taka tricep á þriðjudögum og bicep á mánudögum

Re: æfingarprógramm

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

já ég skil ætti ég að prófa fækka repsunum kannski niður í 6-8 og taka bekkin 1 sinnu í viku eða ætti ég að skipta um prógram en stækka ég eitthvað á að æfa bara 3 í viku vitiði um eitthverja síðu sem maður getur fundið gott æfingarprógramm ef leitað út um allt þetta var það eina sem ég fann

Re: æfingarprógramm

í Heilsa fyrir 13 árum, 5 mánuðum

eru þetta of háar reps tölur fyrir vöðvastækkun er ekki 6-8 fyrir styrk og 8-12 fyrir vöðvastækkun? en ef ég tek bekk 2 i viku fæ ég ekki nóga hvíld?

Re: æfingarprógrammið mitt

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

ég skil þig takk kærlega fyrir svörin

Re: æfingarprógrammið mitt

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

en þú sagðir áðan að ég ætti kannski að hvíla meira helduru að ég græði kannski ekkert aukalega á að taka 5 dagana ætti ég kannski að taka bara 3 dagana? er hitt kannski eitthvað sem ég græði ekkert svakalega á Bætt við 7. september 2010 - 00:11 eða ég hélt fyrst að maður græddi ekkert á að taka stera ef maður æfir svo bara 3 daga en gæti verið rugl í mé

Re: æfingarprógrammið mitt

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

sorry átti að fara til herrafokk kom vitlaust

Re: æfingarprógrammið mitt

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

hvað meinaru er ekki að fatta þig alveg en hef verið á mörgum prógrömum og tekið nokkrar mismunandi dýfur en alltaf á brjóst degi og var ekki alveg að fatta í þessu tilfelli hvort væri fyrst það hitti á bæði tricep og bak dag en er ég hálviti bara að því ég eitra?

Re: æfingarprógrammið mitt

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

Þetta er ekki beginner prógramm er búin að vera æfa í ár og þetta hef haft lítinn tíma þess vegna tek ég bara 3 daga vikunnar og nú hef ég meiri tíma og er að taka stera og finn ég get æft miklu meira en vildi bara vera viss en er ekki gott að reyna á tricepinn svona mikið? en ef ég tæki brjóst og tricep saman og bak og bicep myndi það þá sleppa en þarf ég nokkuð að breyta kviðæfingunum? en tilheyra dýfur bak eða tricep

Re: æfingarprógrammið mitt

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

en ef ég er að taka stera? myndi ég þá höndla þetta?

Re: æfingarprógrammið mitt

í Heilsa fyrir 13 árum, 8 mánuðum

já er það of gróft yrði ég ekki góður daginn eftir? Bætt við 6. september 2010 - 20:52 já ég tek sko deadlift og beygju á sama degi

Re: Æfingarprógram

í Heilsa fyrir 13 árum, 10 mánuðum

okay þakka þér kærlega fyri

Re: Æfingarprógram

í Heilsa fyrir 13 árum, 10 mánuðum

já þú meinar en má ég nokkuð spyrja þig að nokkru hérna dagur 1 Bak og tvíhöfði dagur 2 bringa, axlir og þríhöfði dagur 3 fætur dagur 1 æfingar réttstaða …..á ég að taka stífa eða venjulega? upphífingar … þá í vél eða bara grífa í næsti stöng og hífa mig eins oft og ég get eða hengja lóð á mig? róðut síðan tvíhöða þá þessa æfingu? http://www.youtube.com/watch?v=eIGxWfqd6CY dagur 2 bekkpressa hallandibekkur dýfur axlir lauslóða sitjandi síða þríhöfði (trissa) ….. þannig að ég ligg og læt hana...

Re: Æfingarprógram

í Heilsa fyrir 13 árum, 10 mánuðum

Já þakka þér fyrir Það en er þetta nógu mikið til að láta mann stækka?

Re: ps2 og 3 leikir til solu a 3000

í Leikjatölvur fyrir 15 árum, 3 mánuðum

já ég var að uppfæra en þessi kona hefur væntanlega verið virkilega skemmtileg vastu ekki lengi hja henni

Re: tölvan virkar ekkki i leikjum

í Vélbúnaður fyrir 15 árum, 5 mánuðum

jamm bunað setja inn drivera og ef eg tek antialisa af þá virka þeir þó nokkuð betur en ekki fullkomlega en skjakortið á að geta hundlað þá i hæstu gæðum spurning hvort þetta se bara lelegur orgjorvi

Re: tölvan virkar ekkki i leikjum

í Vélbúnaður fyrir 15 árum, 5 mánuðum

hehe hvað meinaru með þvi

Re: tölvan virkar ekkki i leikjum

í Vélbúnaður fyrir 15 árum, 5 mánuðum

er með 22 tommu skja og já ég er að spila þá i hæstu upplausn 1680 x 1050 og þótt ég spili þá í 1024 x 768 það virðist ekki breyta neinu i hvort upplausninni ég spila þeir hokta alveg jafn mikið eða þá að umhverfið hreyfist sma með

Re: Leikir til sölu

í Leikjatölvur fyrir 15 árum, 5 mánuðum

sonic adventure dx directors cut heitir hann já gæti alveg hugsað mér það áttu eikkern tony hawk?

Síður: 1 2 3 4
Næsta

Frostið | Hjálp | Persónuverndarstefna | Notkunarskilmálar | Um Huga

Dýr

Fiskar | Fuglar | Gæludýr | Hestar | Hundar | Kettir

Dægurmál

Deiglan | Fjármál og viðskipti | Stjórnmál

Fræði

Geimvísindi | Heimspeki | Sagnfræði | Tungumál | Vísindi

Leikir

Battlefield | Blizzard leikir | Borðaspil | Call of Duty | Eve og Dust | Final Fantasy | Half-Life | Herkænskuleikir | Manager leikir | MMORPG | Quake og Doom | Spunaspil | The Sims | Tölvuhlutverkaleikir | Tölvuleikir

Lífið

Börnin okkar | Hátíðir | Húmor | Rómantík | Skóli | Sorp | Tilveran

Sport

Bardagaíþróttir | Box | Bretti | Dans | Fimleikar | Frjálsar íþróttir | Golf | Handbolti | Hjól | Hokkí | Íþróttir | Jaðarsport | Knattspyrna | Körfubolti | Litbolti | Skák og bridds | Stórmót | Veiði | Vetraríþróttir

Tónlist

Danstónlist | Gullöldin | Hip hop | Hljóðfæri | Íslensk Tónlist | Jazz og blús | Klassík | Metall | Músík almennt | Popptónlist | Pönk | Raftónlist | Rokk | Söngvakeppnir

Tækni

Apple | Farsímar | Forritun | Græjur | Leikjatölvur | Linux | Netið | Vélbúnaður | Windows

Vélar

Bílar | Flug | Formúla 1 | Jeppar | Mótorhjól | Mótorsport

Hugi

Hugi.is - allt sem hugurinn girnist

Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..

Ok