hundamadurinn fyrir 13 árum, 5 mánuðum Fjöldi lestra: 640

Spurning með dýfur

er að pæla þegar ég er að taka dýfur á ég að fara alla leið niður eða bara hálfa leið er að tala um bara fyrir tricep ekki brjóst hef annars verið að taka alla leið niðu

synschecter fyrir 13 árum, 5 mánuðum

ég fer bara niður þannig að olnboginn sé í svona 90° og kannski aðeins meira og svo upp aftu

Fyrra álit

kpn fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Eins langt og þú kemst

Fyrra álit

Xiao fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Fer eftir hvernig þú ert byggður, sumir komast ‘léttilega’ undir 90° en aðrir bara geta það ekki án þess að fá verk í axlirnar, ef þú kemst undir 90° þá endilega gerðu það.

Og með álag á tricep og axlir, því meira sem þú hallar þér fram því meiri skiptist álagið á brjóstið, svo ef þú ert nánast beinn er það meira á triceps.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Eins langt og þú treystir þér og þannig að það sé sársaukalaust.

Þarft ekkert að vera að halla þér aftur þó þú viljir taka trísinn frekar en kassann, taktu æfinguna bara eins og þér þykir þægilegast og taktu eins þungt og þú getur og allt stækkar.

Fyrra álit

hundamadurinn fyrir 13 árum, 5 mánuðum

En hvort er betra að taka dýfur eða aðrar þríhöfðaæfingar hef verið soldið fastur í liggjandi armréttunum með stöng hef ekki bætt mig lengi eru eitthverjar fleiri æfingar sem ég get tekið fyrir þrihöfðan

Fyrra álit

Steini1 fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Fyrir utan dýfur tek ég oftast standing tricep extensions með báðum höndum, fæ alltaf verk í olnbogann ef ég nota eina hönd.

http://www.abcbodybuilding.com/standing_triceps_extensions.htm

Annars er close grip bekkpressa líka alltaf í uppáhaldi

Já okei

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 5 mánuðum

Dýfan er af mörgum talin besta þríhöfða æfingin en í raun er það móðgun við dýfuna að kalla hana þríhöfða æfingu, hún ætti að heita overbody-squats ef eitthvað er:)

Þríhöfða rétta með kaðli tekur mjög vel á öllum þríhöfðanum og leiðir ekki til óþæginda/meiðsla eins og oft vill vera með nefbrjótinn.

Pullover er alger killer fyrir langa haus þríhöfðans en skiptar skoðanir eru á hvort hún geri mikið fyrir stærð eða styrk.

Fyrra álit

hundamadurinn fyrir 13 árum, 5 mánuðum

já ég fæ líka verk í olnbogann þegar ég geri liggjandi armréttur en ekki dýfur er kannski sniðugt bara að skipta henni út og taka armréttur með kaðli í vél í staðinn þá? og svo kannski þröngan bekk og dýfurnar síðast?

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Spurning með dýfur

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi