Gleymt lykilorð
Nýskráning
Forsíða

Notendur

Re: vaxtarræktar keppni

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
hef engan áhuga á því, finnst þetta satt að segja frekar vonlaust :P En já undir rest sagði ég það líka að þetta væri svo sem alltílagi miðavið aldur og það… bal bla lestu svörinn almennilega og þeigiðu svo…

Re: vaxtarræktar keppni

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
lýsir held ég vel fólkinu á þessu áhugmáli ef þetta á að heita að vera eithvað massaður :P allir búnir að vera með einhvern skít ef maður segir eithvað svo kemur svona fituprósenta innan við 2% og undir kjörþyngd flestir af ykkur (segi svona fyrir þá sem ekki enþá skilja að maður á ekki að taka þetta allt bókstaflega) Any way gott þið séuð ekki að sukka, og jú þið eruð ungir en þetta er ekkert til að hrófa húrra fyrir :) kemur bara á komandi árum ;)

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
þú ert maðurinn ;)… sáttur ?

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
*prótein eru ekki amýnósýrur en það eru amínósýrur í próteinum. Ef þú villt fá þetta á svörtu og hvítu… *og það eru til 32 tegundir af amínósýrum og nokkrar færðu í gegnum prótein, svo er líka til duft sem heitir amínósýrur sem fólk tekur til að fá fleirri en þær sem eru í próteinum, einkum henntugt til að byggja upp slitna vöðva eftir æfingar… Prótein fita er forðinn eins og ég sagði, það sem þú ætlar þér að nota til að byggja upp vöðva, ég kalla þetta bara próteinfitu auðvitað er ekki hvít...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
ætla koma með stutt svar, ég er ekki að fara í fræðilega hluti í svörunum bara svona eigilega öfga, eins og brauð sé fitandi auðvitað er það ekki fitandi í innihaldslýsingu ekki gert úr mæjónési, en bla bla bla maður verður feitur = fitandi, prótein fita notaði ég bara yfir forðan sem þú færð af próteini og það sem þú sagðir þarf engan snilling til að vita, þetta er komon sens ef maður hefur áhuga á þessu en takk sammt. og ég held það séu til 52 amínósýrur og prótein er ein af þeim… eða...

Re: ótitlað

í Hip hop fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Virkilega töff shitt, og flott afreifing frá dópi og hórum, peningum og glæpum. Bara hvað sem er til að brjóta ísinn…

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Helst í kringum 2 falda þyngd sína í grömmum, eða bara sem mest.

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
allavegna byrja ég daginn á hafrakoddum, eða weedabix 3 skálar og með því er tekinn 1 lítri af fjörmjólk, bara drukkið úr skálinni það sem er eftir úr fernunni ef hún klárast ekki á morgunmatinn. Svo fer ég í vinnuna er meigilega bara á vatnskúr þar en um hádeigið þá fæ ég mér skyr, 1-3 egg, sallat kannski spelltbrauð eða mjög gróft með. Og mjólk með þessu öllu þannig daglega er þetta um 2 lítrar á dag með morgunmatnum. svo er fiskur 2 í viku í hádieignu. eftir það er svo bara skyr eftir...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
túlkaðu þessa hérna spurningu fyrir mig Er þetta nóg eða þarf maður að borða meira? Og hvað borðið þið svo? helduru virkileg hann vilji fá “nei þú borðar ekki nóg af möndlum og grænmeti? held hann sé að meina þetta sé sú fæða sem maður sækist í varðandi lyftingar, þessvegna kemur þetta ”er þetta nóg?" og væntalega ekki afþví hann sé of feitur, þá hefur hann ekki áhyggjur afþví að hann sé að borða of mikið. Og já talandi um að fara útfyrir efnið, heimski er í annari hverri setningu hjá þér og...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
á huga? hef engan áhuga og ég er ekkert despert.. trúðu bara því sem þú villt en í byrjun janúar var ég 104kg í dag er ég að poppa á milli 86-88 og þarmeð fóru flest þeirra á fyrsta mánuðnum og svo næstmest á næsta eftir þeim, síðan tók ég mér góða pásu í brennslu. ég er ekki að fara metast við þig í lyftingagreinum, né senda mynd, ég þarf ekkert að sanna var bara að svara þessum korki og það eru held ég sjálfsögð réttindi mín að meiga gera það eins og ég vill, sé þig ekki svar neinu með...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
flest allt brauð er bara fita og ekki sú fita sem maður leytar af, en bjór er eigilega fljótandi brauð og það eru fáir sem mæla með þeim drykk í sambandi við lyftingar en meigilega vegna þess að alcahól lækkar testesterón framleiðsluna nokkra daga eftir neyslu áfeingis. En brauð svona hvítt er bara eithvað sem maður á að forðast, spelltbrauð sleppur og fitty er svo sem fínnt. mín skoðun þarf ekki að endurspeigla mat þjóðarinnar…

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
neij en ég hef tekið eftir því að það er helling af vitleysingum á þessu áhugmáli og fæstir þeirra hafa einhverja góða þekkingu á þessum málum, en inná milli leynast mjög góðir lyftinga menn með eithvað í kollinum, mest allt bara fólk sem tekur 60 í bekk hefur aldrei prófað réttstöðulyftur og heldur það sé massað afþví það er með 2% fituprósentustig. Og það sem ég er að segja hérna er eithvað sem ég hef fengið vitneskju af eigin raun að virki og það sem ég hef t.d lesið af mjög virtum síðum...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Heyrðu krútti, rólegan æsing harði. endilega komdu með eithvað viturlegt en að segja það sem ég sagði væri rangt og sýndarmennska því maður læir þegar maður er að byrja að lyfta, er eithvað sem maður getur þá bara lært þegar maður er búnað lyfta í ár ? auðvitað geturu lært það sem þú villt fæðingarhálviti þegar þú villt það, bara spurning um metnað og að nenna að fletta þessu upp. Eins sem þú segir að ég sé heimskur og segir svo ekki hafa verið að koma með neinmótrök við því sem ég sagði því...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Okeyj mér langar virkilega að fá að vita hversu mikill keppnismaður þú ert, því þú mátt vel vera næringarfræðingur og bla bla atvinnumaður í þessu kennari hér og þar og hvað eina, en ertu kannski bara bókastrákurinn sem last um mössuðugaurana í kennslubókunum þínum þar sem allt gekk bara á einn veg ? Ef þú þekkir þetta af einhverri reynslu þá gott og vel en svörinn þín oftast hérna eru bara byggð á einhverju bókarbulli sem má vel virka í þínum heimi en það þarf aðeins meira en heilan bara...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
vertu allavegna með rök sem styðjast við eithvað þegar þú kallar fólk heimst, það að kötta sig og byggja upp fer ekki vel saman, allir af þessu stekustu mönnum íslands eru nú flestir allavegna að passa uppá að hafa nóga fituprósentu til að geta byggt upp alemennilega, ef maðurinn ætlar að byggja sig upp þá þarf hann að borða meira og þarmeð þyngjast svo breyta þessum forða í vöðva, og tilþess er prótenfitan best því hún er uppbyggingin í vöðvunum. Óþoaldni þegar fólk eins og þú kemur með...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
er alveg afslappaður.. ? skil ekki fólk að biðja um ráð svo neitar það að nokkuð sé betra en það sem það gerir.

Re: Lyftingar

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Handlóð já, segjum þú tekur 22,5 kílóa lóð þá eyðiru aðeins of mikilli orku í að bora það upp frá því að hendin er alveg bein uppí að verða í 90° þannig þú sveiflar lóðinu þess í stað uppí þessar 90° og lyftar því svo restina og lætur það svo síga, getur látið það síga aftur í 90° eða alla leið niður aftur og vippað því upp aftur, HANDLÓÐUM ÞAÐ ER AÐ SEGJA. þú ert ekki að koma með nein viturleg rök enda eflaust bara með einhverja grunnþekkingu í þessum málum og heldur þú sért að gera...

Re: Lyftingar

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Ertu alveg slefandi félagi, það er alveg til bicep æfing þar sem þú sveiflar lóðinu uppí þannig hendinn á þér myndi 90° horn og svo notaru bicepinn (tvíhöfðan) til að lyfta frá þeirri fjarlægð með þessu þarftu að fá bakið til að hnykkja þessu uppí þetta 90° horn og þarmeð nærðu meiri þyngd á lóðið því þú þarft ekki að vera lyfta því alltaf frá grunni og getur eingangrað vöðvan betur með því að gera þetta á þennan hátt og sett hærri þyngdir og fengið þá meiri árangur á þennan stað. Hef engan...

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Hvaddu svo að biðja um tips ef þú meikar ekki að fá svör frá fólki sem þú ert að spyrja um svör frá…

Re: Mataræði fyrir uppbyggingu

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Mæli frekar með höfrum á morgnana til að fá meltinguna í lag og geta nýtt sér betur allan mat og þarmeð fengið fleiri næringarefni úr matnum og stækkað sig í samanburði við það. Meira prótein, t.d Skyr, túnfisk. Og svo eru tómatar klárlega upphafaið af öllu góðu. svo á að drekka próteinið fyrir æfingu þannig það nýtist betur á meðan maður er að æfa, t.d er æfingin alveg oft uppí 1,5 2 tíma þannig þetta fer í meltinguna á þeim tíma mikið betra en að vera láta þetta renna inn eftir sturtu og...

Re: Lyftingar

í Heilsa fyrir 17 árum, 10 mánuðum
Félagi ertu drukkin, það eru margar æfingar sem má vel sveifla lóðunum upp og nota svo lokaæfinguna til að lyfta þeim og þarmeð setja meiri áherslu á vöðvan sem æft er með og setja meiri lóð á þá áherslur en að vera reyna draga þetta alveg upp frá mitti með einhverjar skítaþyngdir, en auðvitað er það líka hægt. Frekar staðlað svar hjá þér og lýsir lélegri þekkingu þinni, svo er það ágæt að vera ekki að ráðleggja fólki hvernig á að gera hlutina ef maður kann þá ekki 110% En í mörgum æfingum...

Re: Kálfar

í Heilsa fyrir 17 árum, 11 mánuðum
það lýsir sér þá bara ábyggilega að þegar maður byggir upp einn part meira (ístaðþess að brenna meira þar þá brennir líkaminn meira yfir heildina) og allir vöðvar njóta góðst af því og þessvegna minkar fitumagnið þar.

Re: Kálfar

í Heilsa fyrir 17 árum, 11 mánuðum
Ég er alveg nokkuð viss um að hver vöðvaflokkur hafi svoldið að gera með brennslu á sínu svæði, þá ætti það að byggja upp kálfa að geta hjálpað því að brenna niður fituna þar, því þegar maður bætir á sig fitu kemur hún bara almennt á fituforðan og dreifist um líkaman, og svo brennir allur líkaminn henni saman. Líffæri, vöðvar og allt það. eins og sumir eru alveg fitusnauðir en með smá bumbu eða risa læri, þá held ég að það sé hægt að jafna það út með að byggja þessa hluta upp og þarmeð...

Re: hahahahahah HAAHAHAAAAAAAAAAAAAAAAAA :P

í Tilveran fyrir 17 árum, 11 mánuðum
Til að byrja með var þetta commennt þitt: en ég er að segja að þú lítur út fyrir að vera svona 12 ára gaur sem heldur að hann sé kú því hann hlustar á eminem Alger óþarfi og barnalegt, þó svo að hann sé vinsæll hjá ingri kynslóðinni er helling af því sem hann er að gera sem nær bara til þeirra sem vita eithvað, semsagt alskonar drasl utan dissksins hans og er hann bara virkilega góður tónlistamaður í alla staði. En auðvitað er Steingrímur sjúkur maður, en íslenst réttarkerfi er enganveigin...

Re: loksins loksins

í Blizzard leikir fyrir 17 árum, 11 mánuðum
Í fyrsta lagi (héllt ég fengi mig aldrei til að segja þetta en what the hell…) þá er Willhelm ágætis stjórnandi, hann veit SJÚKLEGA mikið um alla sögu Blizzard og söguna bakvið flesta leiki þeirra, en aftur á móti er kominn smá hroki í tjeppan og hann farinn að líta kannski smá stórt á sig (mín skoðun þarf ekki að endurspeigla mat þjóðarinnar bla bla bla..) En hann hefur verið undir aðkasti hundruði einstaklinga, óþroskaðara, hrokagikki, heimska og allt þar á milli svo auðvitað er þetta...
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana. Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Ok