Hugi.is - Notendur

Re: Spurningar

í Heilsa fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Ég var að sjálfsögðu að tala um 6 endurtekningar og 4 sett, víxlaði bara skriftinni, átti að vera 6x4.

Sjötíu mínútur er algjört hámark og þú átt ekki að vera gera bekkpressu,réttstöðu og hnébeygju allt á sömu æfingunni. Lang best fyrir þig að skipta þessu niður í 3-4 daga, til dæmis: Dagur 1. :Brjóst Dagur 2. :Bak og Bicep Dagur 3. :Lappir Dagur 4. :Axlir or þríhöfði Svo geriru magaæfingar á þremur af þessum dögum. 4x6 er fínt til að byggja sig upp. Ef þú ætlar að ná einhverjum árangri í þessu skaltu alveg sleppa því að drekka. En hvað ertu gamall og hversu þungur ertu?

Re: Harsperur eða slit?

í Heilsa fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Semsagt hinumegin megin við "rúnkvöðvann? Þetta eru mjög líklega bara harðsperrur, teygðu bara mjög vel eftir næstu tvíhöfða- og framhandleggs æfingu og mundu að hita vel upp.

Re: Harsperur eða slit?

í Heilsa fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Það er skrifað harðsperrur. :) En harðsperrur geta alveg verið í vöðvunum í 3-4 daga eftir góða og erfiða æfingu en það er þá oftast í stóru vöðvunum(lærum,brjóstum). Bíddu þangað til á þriðjudaginn og ef þetta er eitthvað “sárt” ennþá, láttu þá kíkja á þetta. Ef þú ert að lyfta eitthvað að viti skaltu muna að taka vítamín og steinefni því þau eru góð fyrir vöðvafestingar og sinar og minnka þar af leiðandi eitthvað líkurnar á meiðslum. :) En hvar nákvæmlega eru þessar harðsperrur?

Re: Zelda áhugamál?

í Hugi fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Svo sammála!! Ég mun aldrei gleyma Ocarina of time, sá leikur mun ALDREI verða toppaður. Pæla í að taka upp gömlu N64 og lenda í smá Zelda ævintýri aftur :)

Re: hvar getur maður keipt?

í Hugi fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Exodus er beint á móti Þjóðleikhúsinu niður í miðbæ!

Re: TÖLVA TIL SÖLU 17þ.

í Vélbúnaður fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Skjár er skjár? Tölvan er kassinn og innihald hans?

Re: Action quake

í Tilveran fyrir 17 árum, 11 mánuðum

ALLIR skulu að fá sér AQ !

Re: Bmw til sölu!

í Bílar fyrir 17 árum, 12 mánuðum

Gætiru komið með aðeins meiri upplýsingar um hann? Gæti passað að þú sért út á landi? :)

Re: Bmw til sölu!

í Bílar fyrir 17 árum, 12 mánuðum

Hvað viltu fá fyrir þennan bil?

Re: besti leikur allra tíma ...?

í Tilveran fyrir 18 árum

The Legend of Zelda: Ocarina of Time Þessi leikur mun aldrei verða toppaður, spilaðu hann og þú munt sannfærast.

Re: Brennslá á vöðvum

í Heilsa fyrir 18 árum

Ég er alveg hættur að hlaupa til að hita mig upp, ég fæ voða lítið út úr því að skokka í 5-10 mínútur annað en bara hita í lappirnar enda skokka ég alltaf fyrir lappaæfingar. Ef þú ert að fara taka efri líkamann, t.d. bekkinn, þá finnst mér best að nota bara litlar þyngdir til að hita mig vel upp, og vinna þig síðan upp. Eitt upphitunarsett er fínt, þá með 12-15 endurtekningum. Mæli með því að þú prófir að sleppa alveg skokki fyrir lyftingaræfingu og hita bara vel upp með litlum þyngdum,...

Re: Brennslá á vöðvum

í Heilsa fyrir 18 árum

Og því næringarríkari og “hollari” sem þessi afgangur er, eins og Hbreim kallar það, því betri og heilbrigðari verða vöðvarnir, býst ég við. Það þýðir bara að það sé ekki nóg að hakka í sig kexkökur og gos því “afgangurinn” af því væri hræðileg næring fyrir vöðvana, ef þá einhver. Þegar ég byrjaði að lyfta fékk ég mér yfirleitt skyr eða smoothie drykk eftir æfingar en nú fæ ég mér próteinsjeik eftir hverja æfingu. En eins og Hbreim segir, þá er t.d. 1/2 - 1 ltr. fjörmjólk eftir...

Re: Dæmdur í 6 ára fangelsi fyrir sveðjuárás

í Deiglan fyrir 18 árum

Jáá, það er eitthvað til í þessu hjá þér. Ég er samt á þeirrar skoðunnar að það þurfi að herða dóma hér á landi. Afbrot er alltaf afbrot og það þarf refsingar! “Refsingarnar” á Íslandi eru bara alltof vægar, það er löngu búið að sannast.

Re: Dæmdur í 6 ára fangelsi fyrir sveðjuárás

í Deiglan fyrir 18 árum

Hefur þú prufað það? Ekki hef ég gert það enda er það ekki á dagskránni hjá mér. Réttarkerfið í BNA er ekki of strangt, menn sem fremja svona alvarleg afbrot eiga vel skilið 6 ár og meira til. Það er fínt eins og það er 2 ár eru tvö ár og ég yrði án efa geðveikur á að vera 2 +ár í fangelsi Þetta er heimskulegt. Strákpjakkurinn fékk SEX ár,ekki 2 ár. Þú talar um að 2 ár séu 2 ár? Það er ALLTOF lítið, hann sleppur klárlega löngu fyrr út en 6 ár og það mun sanna að Íslenska réttarkerfið sé...

Re: Max í bekk ?

í Heilsa fyrir 18 árum

Ég er ekki viss um að það sé til neitt skráð íslandsmet fyrir 16 ára aldursflokk, þessu er yfirleitt skipt eftir þyngdarflokkum. En ég myndi giska á að 16 ára strákpjakkur gæti mest rifið upp 115 kg, þótt ég hafi ekki hugmynd um það. Veit allavega um einn 16 ára sem hefur tekið 100.

Re: Biceps þjálfun - Misþjálfaðir

í Heilsa fyrir 18 árum

Ég var að pæla í því um daginn að gerast örvhentur í einhvern tíma, þá bara gera allt sem ég er vanur að gera með hægri og gera það með vinstri og þá gjörsamlega ALLT. Ég fékk mig ekki í þetta en með tímanum væri þetta góð leið til að jafna út hendurnar býst ég við. En maður verður nú aldrei jafn “fær” með vinstri eins og með hægri ef maður fæddist örvhentur. :)

Re: Biceps þjálfun - Misþjálfaðir

í Heilsa fyrir 18 árum

Ég er líka svona. Til dæmis þegar ég er að gera standing barbell curls þá verð ég fyrr þreyttari í vinstri og í síðustu lyftunum meikar vinstri bara ekki meira þótt að hægri gæti kannski repsað 1-2 í viðbót. Spurning um að fara taka vinstri eitthvað fyrir sérstaklega en munurinn er ekki svo sjáanlegur þótt hann sé einhver.

Re: Max í bekk ?

í Heilsa fyrir 18 árum

Þarna mun ég vera sammála þér rfm, næst þegar ég spyr einhvern um svona mál ætla ég að byrja á að spurja hann hvað hann tekur í deddinu! :)

Re: Max í bekk ?

í Heilsa fyrir 18 árum

Heh jájá, það má alveg fylgja með..

Re: Bekkpressuheimsmet?

í Heilsa fyrir 18 árum

Ok takk fyrir þetta Damon. En þvílíkur munur er á metinu í bol og á kjötinu, hvað ætli Scott Mendelson taki þá í bol og Gene á kjötinu? Einhverjar tölur til yfir það?

Re: Heimatilbúinn Prótein-Shake

í Heilsa fyrir 18 árum

hbreim, af hverju veluru undanrennuna frekar en fjörmjólkina?

Re: Æfingarplan

í Heilsa fyrir 18 árum

“Bicep = Hammer Curl Concentration curls Cross body hammercurl Venjuleg bicep curl Lying bicep curl Seated Dumbbell Inner-Bicep Curl Zottman Curl” Ég myndi segja að þetta sé ALLTOF mikið af æfingum fyrir einn vöðvahóp. Heilar 7 æfingar bara fyrir tvíhöfða? Ég meika mest 4 æfingar og þá er ég að taka vel á því í fyrstu 3, enda alveg búin í 4 æfingu. Þetta er samt vel hægt ef þú ert að vinna með litlar þyngdir og svona 8 reps í hverri æfingu, býst ég við.

Re: Ég fékk 310 þús í fermingar peng

í Tilveran fyrir 18 árum

Haha, 310 þúsund? Þetta sannar bara að fermingar eru konar út í öfgar og hálfgert rugl. Ég ætla að vitna í viðtal við strák sem fermdist á þessu ári. Ég sá viðtalið í einhverju blaði, man bara ekki hverju. Krakkinn var spurður: “Trúir þú á guð?”, -“Nei nei” þá er hann spurður: “Af hverju ertu þá að fermast?” þá svarar drengurinn: “Bara til að fá gjafir” Það var mynd af stráknum þannig að þetta var engin uppspuni. Allavega er mín skoðun sú að fermingar nú til dags séu komnar út í rugl, eða að...

Re: Til sölu bmw 318

í Bílar fyrir 18 árum

Ég væri til í að fá sendar myndir af bílnum takk. :)

Notendur

Re: Spurningar

Re: Spurningar

Re: Harsperur eða slit?

Re: Harsperur eða slit?

Re: Zelda áhugamál?

Re: hvar getur maður keipt?

Re: TÖLVA TIL SÖLU 17þ.

Re: Action quake

Re: Bmw til sölu!

Re: Bmw til sölu!

Re: besti leikur allra tíma ...?

Re: Brennslá á vöðvum

Re: Brennslá á vöðvum

Re: Dæmdur í 6 ára fangelsi fyrir sveðjuárás

Re: Dæmdur í 6 ára fangelsi fyrir sveðjuárás

Re: Max í bekk ?

Re: Biceps þjálfun - Misþjálfaðir

Re: Biceps þjálfun - Misþjálfaðir

Re: Max í bekk ?

Re: Max í bekk ?

Re: Bekkpressuheimsmet?

Re: Heimatilbúinn Prótein-Shake

Re: Æfingarplan

Re: Ég fékk 310 þús í fermingar peng

Re: Til sölu bmw 318

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi