En þegar þú ert að taka “tippalínuna” semsagt lifta hnjánum, hvernig kemuru lóðum þar fyrir? Eða notaru ekki lóð? ps. verður að taka magavöðvana jafnt og þétt til að halda jafnvægi við bakið.
Ég þjálfa þá bara eins og þjálfarinn minn segir mér að þjálfa þá. Ertu að segja að þegar þú takir, t.d. 10-8-6-4 í bekk, þá gerir það sama með maga? Trúi því ekki.
Yes, ef ég ætti að velja myndi ég velja þar:P En annars þykir mér myndin sem þú vilt fá á mjóbakið soldið töff, þetta bláa gerir mikið fyrir hana, annars finnst mér tribal ekki mjög flott.
Jább, en geri þær með lóðum, ekki allar, en þær sem ég gert það með, annars geri ég bara nógu fjölbreyttar. Annars er hann enginn bjáni, búin að vera í þessum bransa nokkuð lengi.
Stærri vöðva, lyftu þá 5x5 í stóru æfingunum, bekk, hnébegju, réttstöðu og axlapressu. 5x3 í littlu það er 5 reps og 3 set. En til að verða skornari verðuru bara að brenna, veit í rauninni ekki hvernig þú gerir bæði:/ hlaupa bara með…
Þakka þér fyrir þetta=) En ég er bara að gera það sem einkaþjálfarinn minn segir mér að gera. Ég geri nóg af réttstöðu og hnébeygju, með miklar þyngdir. Ég er 174 cm og 79kg og fituprósenta mín er 8%….Kannski finnst mér bara magavöðvarnir mínir ekki sjást það vel, gerist oft með fólk að því finnist það vera minna en það er.
Gera alveg eitthvað, en bara ekki eins og ég vill að þær geri, er líka kannski bara það að ég er að borða meir en ég brenni, sem er að vísu gott útaf ég er að reyna að þyngja mig.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
