ChuckBerry fyrir 13 árum, 6 mánuðum Fjöldi lestra: 674

Lat pulldowns vs. Pullups

Hvort notið þið og hvort þykir ykkur betra?

Bætt við 16. október 2010 - 18:01
Mér þykir pullups óneitanlega betra… jafnvel þó ég finni ekki mikið fyrir löttunum þegar ég tek þær.

OfficerDickhead fyrir 13 árum, 6 mánuðum

pull ups án efa

nei nei nei nei nei nei fokk fokk þetta var ekkert mér að kenna að ég sullaði í fjöltengið

Fyrra álit

Cassetti fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Geri bæði.

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

Crymo fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Pullups ekki spurning. Snýst bara um að gera það rétt.

Puldown vélin auðveldar manni að gera þetta rétt, þ.e.a.s. isolatar vel. En það er ekki spurning að það er meiri og öðruvísi áreynsli í pullups, ef gert er rétt.

Mjög margir sem gera þetta vitlaust. Lykillinn er að hafa mjög langt bil á milli handanna, stutt movement, halda spennu og hafa stöngina sem þú ert að hífa þig upp bakvið höfuðið.

Fyrra álit

Starr fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Mjög margir sem gera þetta vitlaust. Lykillinn er að hafa mjög langt bil á milli handanna, stutt movement, halda spennu og hafa stöngina sem þú ert að hífa þig upp bakvið höfuðið.

Nei.

Fyrra álit

Crymo fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Hef þetta nú beint úr Arnolds Bodybuilding encyclopedia + að lats eru án efa einn minn sterkasti líkamshluti.

Endilega rökstyddu afhverju ekki

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Endilega rökstyddu afhverju ekki

Minni hætta á axlarmeiðslum.

Ef þú ert með hrikalega liðugar axlir þá ætti það að sleppa en tog að framan gefur líka betra ROM fyrir bæði lattana og bicep.

Af hverju ætti maður að halda mjög vítt? Lattarnir vita ekkert hversu breitt gripið er, það eina sem þeir gera er að toga handleggina niður og þeir fá miklu meira út úr því að toga hendurnar 180 gráður niður heldur en rétt yfir axlarhæð niður í rétt undir axlarhæð eins og ég ímynda mér þig gera upphýfingar.

Þú tekur að vísu bísinn næstum því alveg út úr myndinni með þinni aðferð en við viljum ekki taka eina bestu over-body compound æfinguna og breyta henni í einangrunaræfingu.

Þessi pæling hljómar svipað og þröngt grip æfir innri kassa en vítt ytri kassa bullið sem var allsráðandi fyrir nokkrum árum.

Prufaðu bara að fara í gegnum þessar hreyfingar, togaðu fyrir aftan og svo fyrir framan, finndu hvað það léttir á öxlunum og hvað fyrir framan er miklu nátturulegri hreyfing fyrir líkamann.

Fyrra álit

Starr fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Chuck coveraði þetta nokkuð vel, nærð heldur engum sprengikraft úr að taka þetta bakvið haus ef þú ert í þeim pakka.

Fyrra álit

Crymo fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Æ what ever, það er ekki hægt að ræða þetta eða útskýra yfir netið.

Þetta það sem ég sagði einangrar lang best og gefur þér extra breidd efst á löttunum.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Þetta það sem ég sagði einangrar lang best og gefur þér extra breidd efst á löttunum.

Já svipað og að leg extension einangranr quads lang best en hnébeygjan er samt mun betri æfing fyrir quadda ásamt því að æfa marga aðra vöðva.
Hvernig virkar annars þetta með breiða gripið og breiðu vængina? Ég er að pæla í anatomíuna og ég bara skil það ekki. Örvar extra breiða gripið teres major eitthvað frekar eða fær það á einhvern undraverðan hátt vöðvafrumurnar efst í vöðvaþráðum lattanna til að spennast?

http://ezinearticles.com/?Three-Common-Mistakes-Made-While-Performing-the-Lat-Pulldown-Exercise&id=4374498

Þetta er það fyrsta sem kom upp þegar ég googlaði “pulldown” og “mistakes”. Samkvæmt þessum gæja ert þú að gera 2 af 3 algengustu mistökunum.

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 13 árum, 6 mánuðum

Mjög margir sem gera þetta vitlaust. Lykillinn er að hafa mjög langt bil á milli handanna, stutt movement, halda spennu og hafa stöngina sem þú ert að hífa þig upp bakvið höfuðið

Bætt við 16. október 2010 - 23:42

Mjög margir sem gera þetta vitlaust. Lykillinn er að hafa mjög langt bil á milli handanna, stutt movement, halda spennu og hafa stöngina sem þú ert að hífa þig upp bakvið höfuðið

Er semsagt aðferðin sem gefur bæði handleggjunum og löttunum stærri hreyfivinkil og setur axlirnar á þér ekki í óþægilega stöðu ranga aðferðin?

Ertu viss um að það sé ekki þú sem sért að gera æfinguna vitlaust en allir aðrir rétt?

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Lat pulldowns vs. Pullups

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi