marlostanfield fyrir 14 árum, 2 mánuðum Fjöldi lestra: 645

kreatín og brennslutöflur

getur maður tekið bæði á sama tíma?

getiði útskýrt kosti og galla þessari hluta eitthvað og bent á góðar brennslutöflur.

ég er 90kg og er að reyna komast niður í 82-85kg. syndi, lyfti, hleyp og hjóla í hverri viku.

Krathos fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Já, þú getur tekið bæði á sama tíma.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

shalto fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Borðaðu bara rétt þá þarftu ekki brennslutöflur ;)

Fyrra álit

marlostanfield fyrir 14 árum, 2 mánuðum

breytti matarræðinu fyrir 3 vikum og fór að æfa aftur þá.

en finnst ég ekki vera að losna við neina fitu eða brenna neinu. allavega ekki að missa nein kíló.

hef yfirleitt átt auðvelt með að missa kíló, en hef reyndar aldrei verið jafn þungur og núna.

kannski tekur þetta tíma, nenni bara ekki tíma.

Fyrra álit

NoFear fyrir 14 árum, 2 mánuðum

hefur líklega bætt á þig vöðva.

átt að nota spegilinn ekki viktina.

Annars, hvernig er matarræðið þitt ?

þessar töflur virka best á veskið þitt..

Fyrra álit

marlostanfield fyrir 14 árum, 2 mánuðum

jájá, spegillinn er ekki heldur að líta vel út…en þetta kemur allt saman.

Fyrra álit

phi fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Þegar kemur að því að léttast sjást yfirleitt ekki gífurlegar breytingar fyrr en eftir um 3 mánuði og það er oft annað fólk sem tekur eftir þeim fyrst áður en þú sérð mun vegna þess þú hefur ekki jafn afgerandi samanburð og einhver sem sér þig kannski á mánaðarfresti. Besta leiðinn til að greina muninn er að taka ljósmyndir, ef þú vilt hafa tölulegar upplýsingar þarftu að fara í fitumælingu.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

marlostanfield fyrir 14 árum, 2 mánuðum

og já matarræðið.

er að borða skyr, banana, egg, ristuð brauð og próteinsúkkulaði.

svo er hádegismaturinn tortilla, kjúklingur, pasta eða fiskur. líka kjöt stundum.

Fyrra álit

NoFear fyrir 14 árum, 2 mánuðum

hafðu þetta frekar svona :

morgnanna: hafragrautur eða svipað.
morgun kaffi : ávöxtur
hádegi, kjöt, kjúklingur, fiskur, - Ekki pasta, frekar bökuð kartafla eða brún hrisgrjón.
kaffi - ávöxtur, túnfiskur, hrökkbrauð, speltbrauð, grænmeti, prótin,
kvöldmatur : kjöt, fiskur, kjúklingur, grænmeti, ekki pasta, eða slíkt hveitisukk..

Hvítt brauð er bann, eins með pasta, hvít hrísgrjón og annað slíkt.

Fyrra álit

shalto fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Ef allt er rétt ætti þetta ekki að taka mikið meira en mánuð :) ég missti 5 kíló á 2 vikum þannig :)

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 2 mánuðum

5 kíló af hverju?

varla voru það 5kg af fitu.

Fyrra álit

shalto fyrir 14 árum, 2 mánuðum

85-90% af því að missa þyngd er að borða rétt hin 10% er bara þjálfun og já ég missti 5kg af fitu.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 2 mánuðum

5kg af fitu eru 45.000 Kkal. Það eru 3214Kkal sem þú s.s. brenndir á hverjum einasta degi í 14 daga og bætist við matinn sem þú brenndir.

Not buying it.

Fyrra álit

Vitork fyrir 14 árum, 2 mánuðum

kannski tekur þetta tíma, nenni bara ekki tíma.

Og þar með get ég sagt þér að það ekkert sé að fara að gerast

…eða eithvað

Fyrra álit

Vitork fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Að það sé..

…eða eithvað

Fyrra álit

marlostanfield fyrir 14 árum, 2 mánuðum

ég er ekki hlunkurinn sem gefst upp eftir 3 vikur.

er bara með smá magafitu aðallega sme ég vil losna við. hef gert þetta áður, tekur yfirleitt litla stund hjá mér. en er reyndar aðeins þyngri núna en áður.

Fyrra álit

Vitork fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Sagði ekkert um það, en ef þú ert ekki tilbúinn að gefa þessu slatta af tíma og vinnu er ekkert að fara að gerast, get lofað þér því

…eða eithvað

Fyrra álit

marlostanfield fyrir 14 árum, 2 mánuðum

ég veit.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Brennslutöflur eru drasl.

Fyrra álit

Starr fyrir 14 árum, 2 mánuðum

Brennslutöflur gera mjög lítið fyrir þig, eykur grunnbrennsluna lítillega en færð sömu niðurstöður með að drekka kaffi.
Kreatín þegar þú ert að skera þig er líka svoldil peningasóun, geymdu það frekar þangað til þú ert sáttur með fituprósentuna.

Fyrra álit

marlostanfield fyrir 14 árum, 2 mánuðum

aight.

takk.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

kreatín og brennslutöflur

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi