ná 15 á beeb testi og koma mér í það að gera lóðréttar armbeygjur.

fá svo stóra vængi að ég get flogið.

Já, ég er með markmið.

Bætt við 26. nóvember 2009 - 21:07
Pæling að deila þeim líka. Veit samt ekki sko.

þá er eins gott að þú æfir ekki lappirnar,, mátt valla gaina þyngd ef þú ætlar að gera upphífingar á annari…

mitt markmið er að vera 95kg - 100kg í 8% fitu ..


er 170 núna 97kg 16%

Markmiðið mitt er einnar handar muscle-up yfir í einnar handar pressu í handstöðu og niður í einnar handar front lever.

Æfi bara hægri höndina til að geta gert þetta og ekkert fætur.

Skammtíma markmiðið eins og er, það er að ná 115kg í bekk í Janúar.

Náði 100 fyrir stuttu síðan.

Langtímamarkmiðið er að ná í 71kg(Þyngdarflokkur þar sem ég er að æfa, -72, 71 er því góð þyngd) með undir 10% fitu.

Viðhald í augnablikinu bara, hugsa um að reyna við U.S. Marines superior scores fyrir lok næsta sumars, því ég hef ekki mikið þol. Raunhæf þriggja ára markmið eru svona 1,7 líkamsþyngd í bekkpressu, og 2,4 í hnébeygju og 2,6 í réttstöðu. Hef lagt litla áherslu á bekkpressu, svo ég á lengst í land þar. Væri líka til í að vera liðugri, en hef ekkert verið að spá sérstaklega í því eða mæla. Þarf líka að finna góðar æfingar til að efla jafnvægi, á eftir að skoða það nánar. Er að leitast eftir að almennu hreysti frekar en styrkleika, held tískuorðið yfir það á ensku sé functional fitness.

Verða geðveikt massaður og taka 190 í bekk

hm.. kannski núna að ná 100 í bekk, væri líka alveg til í að geta gert upphýfingar með einari

Upphýfing með annari væri awsome, líka hand-stand pushups ekki við vegg eða armbeygjur beinn með lappirnar láréttar út.
Annars vil ég líka auka liðleika, cleana mína eigin þyngd og læra snatch betur.

Mitt markmið er að geta borðað meira beikon í dag en í gær, get mest torgað 2 pökkum yfir sjónvarpinu á miðnætti og fara svo beint að sofa.

ná 200kg eða meir í deddi fyrir feb. stend í 180kg núna