ég veit allavega hvað þú mundir, sjá stóran mínus á bankayfirlitinu

þú skrifaðir ekki “ ? ” á eftir “vöxt”

Eða þú getur bara étið matinn þinn

held þú eigir við glútamín ekki glútein

Kannski.

zma er sorp og virkar ekki.. notaður eitthvað annað en þetta sorp ekkert nema peninga eyðsla…
Góðan test booster eða bara the real stuff
En já ef þú ert að borða rétt með þessu og liftir reglulega þá munntu sjá góðan árangur með þolinmæðinni og tímanum :)

Ef þú ert að byrja veldu annaðhvort prótein eða gainer. Þarft samt ekki að vera á neinu fæðubótarefni. Ekki byrja á að kaupa þér öll þessi efni. Svo heldurðu að þú ráðir við að lyfta feitt og endar svo með bakverki. Nei! styrktu þig frekar hægt og rólega og farðu síðan að taka þyngri vigtir þegar að þú finnur að þú ráðir við það. Fáðu þér frekar viku mataræði þannig þú sért öruggur með hvað þú borðar. Borðaðu ákveðið og góðan mat fram eftir því hvernig þú æfir.

Bætt við 14. ágúst 2009 - 15:36
Verð líka að segja að mér finnst Zma fínt. Vöðvarnir jafna sig fljótar eftir stífar æfingar hef ég fundið. Tek það rúmlega klukkutíma fyrir svefn ef ég er að æfa dags daglega og þarf að losna við harðsperrur. Enn það er greinilega persónubundið hvort það virki. Ég hef samt bara keypt mér eitt glas af því og ég held ég kaupi örugglega ekki annað.

þú kaupir ekki vöðvana í dufti..

éttu matinn þinn. og já ég veit hvað ég er að tala um.. ég er 170cm 92kg og er að taka 130-140 í pressunni, svoo það eina sem hefur hjálpað mér er éta þegar ég er svangur, éta hollt éta prótin og kolvetnisríka fæðu.. og svo 50gr af prótini eftir æfingar er möst ! éta líka kolvetni og eggjaprótin áður en maður fer að sofa.. svo spæla egg eða éta búðing eða ehv er frábært til að stækka fyrir svefninn.. dæla í þig kolvetnum fyrir æfingar er líka sniðugt.. þa´hefur orkuna til að lyfta ;)

Slepptu glútamíninu og þú þarft ekki bæði prótein og gainer. Ef þú færð þér prótein keyptu þá einföld kolvetni með á borð við maltodextrin.

Þarft ekkert meira heldur að rétt mataræði, gerir þér samt bara gagn að taka þetta með rétta matnum. Myndi samt sleppa glútamíninu… það er allavegna í NOW Pro-Gainerum, ætti alveg að vera nóg ;)