jáá mig vantar ræktar plan ..
helst fimm daga plan ..
btw ég afþakka “ gerðu þér bara sjálfur plan ” persónulega veit ég ekkert hvaða æfingar ég á að gera samann ..
btw ég æfi handb. og fótb. eða fótb þegar ég hef tíma ..
svo endilega segjið mér hvaða plön þið hafið ? :)
Verst að ég gæti ekki veðjað við þig um 50 kr um að þú myndir lesa þetta :I