Ekki min sérgrein (cutt)

eeen má reyna ég eri svona..

Morgunamatur - skyr + hafrar
hádegismatur - eggjahvítur + grænmeti
rétt fyrir ræktina - eitthvað til að grípa í svo ég drepist ekki
efti ræktina - prótinsjeikinn minn
kvöldmatur - borða það sem er á boðstolnum nema ét lítið af kolvetnum tek bara kjötið.
kvöld - skyrblanda

google er líka mjög öflugt leitartæki.

Matarprógram



Morgunmatur:

1) Hafragrautur m. fjörmjólk og ávaxtasafi

2) AB mjólk m. múslí eð all-bran og ávaxtasafi

3) Special K eða cheerios m. fjörmjólk og ávaxtasafa



Millimáltíð

1) skyr og banani

2) samloka

3) jógúrt og ávöxtur



Hádegismatur

1) núðlu eða pastaréttur t.d. með grænmeti og kjúkling

2) salatbakki t.d. með pasta grænmeti túnfiski og eggi

3) skyr og flatbrauð



Millimáltíð

1) flatbrauð og banani

2) jógúrt og ávöxtur

3) núðlusúpa



Kvöldmatur

1) Magurt kjöt, kartöflur og grænmeti

2) Kjúklingur eða fiskur, hrísgrjón og grænmeti

3) Kjöthakk og spagettí



Millimáltíð

1) ávöxtur

2) skyr

3) grænmeti


Senti þetta rétt áðan inn líka, en lyftu með þessu og þú ættir að vera fínn, og mundu allar máltíðar dagsins eru mikilvægar.

P.s. fólk getur verið að spara sér þúsundkallana hægri vinstri í framhaldskólum með því að bara koma með nesti eins og skyr banana og salatbakka í stað t.d. að fá sér mat fyrir 1500kall í millimat(9:30) og hádegis mat. Og er þá kannski að spara sér 800 kall þar.

Fljótt að safnast.