var að kaupa mér Profitt vöðvabygginga protein og það stendur á dúnkinum að maður á að taka fyrir hverja máltið. Ég æfi 4-5sinnum í viku.. æfingu ræktina svo út að hlaupa ég vakna 7 á morgnana og fer í vinnu kem heim hálf 6 og fer svoa á æfingu svona 6 og er kominn heim um 10 leitið og var að spá hvernig ég á að taka þetta? t.d. þegar ég vakna svo þegar ég kem heim fyrir æfingu? er fínt að taka 2 sinnum á dag eða? væri fínt að fá smá ráðleggingu