ávextir grænmeti, hafragrautur, mysuprótein, kjúklingur, sætar kartöflur, skyr, fjörmjólk/undarenna, lýsi.
svona off the top of my head
Bætt við 11. júlí 2008 - 13:24
til að missa ekki vöðva þá er sniðugt að taka léttar lyftingaæfingar. 2 sett af 12 endurtk. er nóg af hverri æfingu