Er ekki hægt að nálgast lyftingaprógröm einhverstaðar á íslensku á netinu ? Það væri vel þegið ef einhver gæti sent mér link á slíkt.
Hef verið að lyfta núna í 3 mánuði og fynn hellings mun, er búinn að missa 12 kíló og farinn að taka miklu meiri þyngdir en þegar ég byrjaði en samt bara með random æfingum og svona, ekkert prógram í gangi.

I need program
I will never doubt the power of those in love.