snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum Fjöldi lestra: 865

magaæfingar eitthverjar hugmyndir

jámm sko málið er að ég er með geðveikt funcky maga og ég vil laga hann pínu mikið

svo málið er það að hann er geðveit flottur að ofan en ja segjum ekki jafn flottur að neðan

En hérna ég var að pæla hvort þið vissuð um einhverjar æfingar sem taka á djúpvöðvana?

þakka
kveðja
oooh

Tyr fyrir 16 árum, 2 mánuðum

nei vegna þess að magaæfingar taka á öllum kviðnum í einu, hann er einn vöðvi. Það hafa verið nokkrar umræður um þetta hérna einhversstaðar.

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Dude! Nei, þetta eru margir vövðar. :)

Fyrra álit

Tyr fyrir 16 árum, 2 mánuðum

ughz, þið eruð greinilega ekki ennþá búin að ná þessu. EINN VÖÐVI!

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Sixpackinn er einn vöðvi, en magavöðvarnir eru ekki bara sixpackinn:

Rectus Abdominis ( sixpackinn )

Transverse Abdominis

Obliques

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum

ég veit en mér finnst samt eins og venjulegar magaæfingar taki bara á í efrihlutanum

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Ertu með slappan neðri maga, þannig að hann lekur fram, eins og í bumbu?

Ef svo er þá þarftu að styrkja innri magavöðvana eins og þú varst að benda á. Það eru svokallaðir stöðuvöðvar.

Það er mest gert með svona gólfæfingum eða með swissball ( gúmiboltarnir sem eru í flestum æfingasölum í dag ). Annars held ég að venjulegar uppsetur myndu líka virka ef þú gerir nóg af þeim.

Leitaðu á google td undir ‘core exercises’ eða ‘core stability’.

Fyrra álit

bjarnith fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Æfir hnébeygjan ekki líka þessa stöðuvöðva?

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Jú, hún gerir það ( held ég örugglega ).

Málið að byrja bara að vinna í stöðuvöðunum fyrst ef þeir eru veikir, svo er fínt að færa sig í hnébeygjuna. Bara málið að fara ekki í hana með veika stöðuvöðva og fá brjósklos eða eitthvað svoleiðis sniðugt.

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum

takk *D
og ég er ekki með bumbu :C

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Hvað meinarðu með því að vöðvinn sé ekki eins flottur að neðan. Gætir kannski komið með aðeins nákvæmari lýsingu. Kannski er vöðvinn bara svona í laginu hjá þér?

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum

neinei hann er bara pínu mjúkur að neðan
það er bara svo ljótt að kalla þetta bumbu og það lætur mig fá ógeð á eigin maga

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Það er bara soldið erfitt að finna gott orð. ;)

En það sem ég er að reyna að finna út er hvort þetta er fita, eða hvort maginn á þér fari út án þess að vera sérlega feitur.

Ef það er fita, þá er bara málið að laga mataræðið og brenna meira.

Ef það er ekki fita, heldur maginn á þér fer út, þá eru þetta stöðuvöðvarnir. Og þá er málið að finna góðar æfingar og vera soldið grimmur í því. ;)

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum

ég bara veit ekki hvort þetta sé fita þegar ég pæli í því þá er það kannski líklegra þar sme ég hef verið geðveikt aktív á magaæfingum í mörg ár svo kannski er bara málið að brenna þetta burt og gerast grænmetis æta

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Ef þú getur ekki spennt það, þá er það fita. ;)

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum

já ég er búin að finna það út með tilraunum á eigin líkama að þetta er fita

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum, 1 mánuði

semsagt þú getur virst verið með bumbu því að stoðvöðvarnir eru ekki stinnir eða eitthvað og halda ekki maganum inni? Því ég sjálfur er ekki með háa fituprósentu, er með ágætis sixpac en samt með svona bumbu eins og þú talar um, erum við að tala um það sama?

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 1 mánuði

Já, ég held það.

Góð æfing til að laga þetta er að reyna að soga naflan eins nálægt hryggnum og þú getur, og halda. Það þjálfar upp þann vöðva sem heldur maganum inni.

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum, 1 mánuði

haha, k, maður getur prófað það, aldrei að vita en þetta breytist eitthvað..

Fyrra álit

VeryMuch fyrir 16 árum, 1 mánuði

Þetta er sko alvöru æfing, ekki bara eitthvað sem mér datt í hug. ;)

Það er nefnilega mjög erfitt að æfa akkúrat þennan vöðva sem þessi æfing æfir.

Fyrra álit

alfisti fyrir 16 árum, 2 mánuðum

magaæfngar lækna ekki funky maga,best er að sleppa slíkum æfingum enda ávísun á bakmeiðsl,frekar að grennast og jógaæfingin sér um rest.http://www.youtube.com/watch?v=uPCnf65_OcQ

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum

hvernig grennist ég?
ekkert sem ég hef prófað virka

Fyrra álit

alfisti fyrir 16 árum, 2 mánuðum

Bara þetta klassíska, hreyfa sig daglega, borða betri mat.Borða t.d 3svar á dag einu sinn á diskinn ekkert milli mála nema ávöxt.Labba,skokka,þrekhjól,í 30-60 min,losar þig við umframþyngd fljótt og örugglega.Áframhald og agi er lykilorðir.Gott er að gera leikfimiæfingar með, heima í stofu,armbeygjur,hnébeyjur,Ef mataræðið ræður yfir þér mæli ég með að kíkja á fund oa.is gæti breytt lífi þínu.

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum

takk ég mun fara eftir þessu

Fyrra álit

Suede fyrir 16 árum, 2 mánuðum

vá hvað sem ég skoða hérna lendi ég alltaf á korki hjá þér háha þetta er að verða krípí:O

Fyrra álit

snugglemurder fyrir 16 árum, 2 mánuðum

ég held að þú sért að leita að þráðum eftir mig

Fyrra álit

Suede fyrir 16 árum, 2 mánuðum

haha nei það er nefnilega málið ég reyni að fara inná allt sem ég held að þú sért ekki en þú ert bara alls staðar:S

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

magaæfingar eitthverjar hugmyndir

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi