PR's:
Bekkur:100x1 og 90x8
Hnébeygja: 110x3 alveg niður, ætti að ráða við 120x1 í venjulegri beygju
Réttstöðulyfta: 170x1 ætla að reyna við 180 í vikunni =)

Er ekki viss en vinnuþyngdirnar eru svona frá seinustu æfingu:

Hnébeygja: 3x8x100kg
Réttstaða: 3x8x110kg (Gamla metið er 135kg, tek meira núna)
Bekkur: Er að vinna með 70kg, gamla metið er 80kg, slæ það út en á eftir að maxa

Bekkur 97,5 5x
hnébeygja 120 8x
réttstaða veitt bara ekki

Er að vinna í 3x10 núna í öllum lyftum.

Bekkpressa 120
Hnébeygja 180
Réttstaða 180

Veit ekki hvað ég maxa í neinu samt. Hef tekið 150kg í bekk en það er slatti síðan.

er í öllu 10-8-6-4.
Bekk. 65-70-80-90 Maxa 100 auðveldlega, ætla að taka 105 í næstu viku.

Hnébeygja. 100-110-120-130. Ætla að þyngja upp um 10kg næst. Semsagt enda í 140. Hef aldrei maxað í hnébeygju, veit ekki hvað ég get, kannski svona 160.

Réttstaða. 110-120-130-140- Ætla að reyna að þyngja þar um 10 kg, veit ekki kvort ég höndla, hef aðeins maxað einusinn í réttstöðu og það var í þriðja skipti sem ég prófðaði og náði 170, og það er alveg 3 mánðuðir síðan, svo ég held ég taki kringum 190, verð að fara að prófa það.

Byrjaði núna í janúrar, tók 2 mánaða pásu í sumar, og er að klára fyrsta proteinið mitt, ætla ekki á meira, fer ílla í maga:P

bekkur: 70 kg
hnébeygja:80 kg
réttstaða 100 kg


Hnégbeygjan og réttstaðan á eftir að maxa í þeim

réttstaðan hugsanlega 110 kg
hnébeyjgan hugsanlega 85 kg

bekkur 92.5
dead 170
hneb. 120

Bekkur:115 kg seinast þegar eg maxaði kannski 120 núna
Hnébeygja: 150-160
Réttstöðulyfta:180