Þú þarft að fá þessa fitu einhversstaðar frá… þýðir ekkert að borða bara prótein og trefjar og enga fitu eða kolvetni… that just doesn't work that way… svo, 50 g af fitu til eða frá- sleppa frekar einu mars súkkulaðibar og voilá…

Sömuleiðis 80 gr af próteini í einni máltíð sem er ansi mikið og líkaminn getur aldrei unnið úr.

Heil ekki, jafnari kaloríur og fjölbreyttari næringarefni.

Ja, það er svo sem ekkert hættulegt, en eins og þú hefur tekið eftir sjálfur, þá er það talsvert vesen.

Mestöll hollusta eggjanna er í rauðunni.

Það eru einfaldari og örugglega bragðbetri aðferðir til að fá nægilegt prótein í fæðunni. Egg eru góð, segi ég sem mikill eggjaaðdáandi, en eggjahvítan ein sér er viðbjóður.

10 eggjahvítur eru yfir 100g af próteini. Vaxtarræktar- eða lyftingamaður um 90kg og 15% feitur þarf sirka 150g af próteini á dag. Borðarðu lítið annað en þessar eggjahvítur? Til hvers þarf maður 100g af próteini í morgunmat?

Ég er búinn að bæta á mig um 20kg af gæðamassa (og missa slatta af fitu) á 4 árum. Ég ét eingöngu venjulegan mat, hef smakkað próteindrykk 3svar í allt og aldrei étið eggjahvítu án rauðunnar. Það þarf ekki svona öfgar.