Ég lyfti með basic prógrammi mán, miðv, föstu, og smá um helgar stundu. Og uppá síðkastið hef ég verið að leggja frekar mikið uppúr magaæfingum með lóðum á, s.s. svona tæki sem maður stillir þyngd og situr í og hallar sér framm. Ég er 15 ára, 1.78 hæð og um 68kg, er slæmt fyrir mig að nota þetta tæki? er einhver önnyur aðferð em ég get notað og fer betur með mig? Ég vil samt ekki gera venjulegar magaæfingar, ég vil fá sixpack :D haha


En svo er það annað, ég hef lesið mig talsvert um lyftingar og veit allt um þetta að vöðvarnir stækki í hvíld og þannig, aðþú megir ekki þjálfa of oft þá rýrni þeir bara, er sama sagan um magavöðvana? Má ég gera þessar magaæfingar með þyngd á þrið, fimmtud og um helgar? Þá hleyp ég bara í 40-60 min, og ef að ég geri maga´æfingar eftir hlaupið, rýrna þá vöðvarnir bara? eða þurfa magavöðvarnir kannski ekki jafn mikla hvíld og hinir?

Þetta er kannski dálítip ruglingslegt allt hjá mér, en ég læt reyna á það :) endilega svariði.