canavaro fyrir 17 árum, 1 mánuði Fjöldi lestra: 653

Bekkpressu planið mitt

Jáá langar að deila með ykkur bekkpressu planinu mín með ykkur hér og fá smá comment á þetta hjá ykkur…:)

Þriðjudagur - Brjóst og Magi

Bekkpressa 8x10

Hallandi Bekkpressa 5x10

Dips(Dýfur) 4xMAX

Fluga 4x10

Þröng Bekkpressa 5x10

Þríhöfðapressa 6x10

Kick bekkur 4x10

Magaæfingar 4xMAX

Neðri Magi 4xMAX

Neðri Magi á bekk 4xMax

Armbeygjur 4xMAX

Held að þetta sé þá komið….gott væri að fá comment á þetta :)

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 1 mánuði

Þriðjudagur - Brjóst og Magi

Bekkpressa 8x10 80 reps ?

Hallandi Bekkpressa 5x10 80+ 50 reps ?

Dips(Dýfur) 4xMAX

Fluga 3x10 80+50+40 reps = 170 reps ?

Þröng Bekkpressa 5x10

Þríhöfðapressa 6x10

Kick bekkur 4x10

Magaæfingar 4xMAX

Neðri Magi 4xMAX

Neðri Magi á bekk 4xMax

Armbeygjur 4xMAX

Eða 340 reps allt í allt.

Ertu 5 tíma í ræktinni eða ? o_0

Ef ég væri prinsessa þá mundi ég hafa þetta svona ;;

Þriðjudagur - [b]Brjóst,magi og Hendur.[/b] 
Bekkpressa 10xupphitun,  4 sett og 6 reps
Hallandi Bekkpressa 4 sett og 7 reps
Fluga 4x10
Tvíhöfðalyfta/m stöng 4x7
Þröng Bekkpressa 4x7
Þríhöfðapressa 4x6 
Kick bekkur 4x10  [b]wtf
[/b]
Magaæfingar 4xMAX
Neðri Magi 4xMAX
Neðri Magi á bekk 4xMax
Armbeygjur 4xMAX kannski til að klára sig :/

Og þetta er ekki bekkpressu plan mundi ég halda ;) eða jú bara meira en það hehe D:

Bætt við 1. apríl 2007 - 18:31
einnig mátti koma fram að ég er ekkert pr0 sem þú ættir að taka eitthvað mark á, mig langaði bara mixa aðeins í þessu.

Fyrra álit

canavaro fyrir 17 árum, 1 mánuði

heh jamm…þetta er sko jáá kassinn og þríhöfði + magi svo kannski ekki bara bekkpressuplan :)

Fyrra álit

Trolldad fyrir 17 árum, 1 mánuði

Go back to Kanner, Thrzn!

Fyrra álit

canavaro fyrir 17 árum, 1 mánuði

Kanner =/ ?

Fyrra álit

Metamorph fyrir 17 árum, 1 mánuði

uhh, GGRN Thrstn? :P