Heyrðu ég var að byrja á Creatini og ég var að spá í hvernig ég ætti að taka það ?
því fyrstu 5 dagana á að taka 4 sinnum á dag og ég er í Ræktini oftast eftir skóla á mánd. miðvd. og föstd. og stundum oftar.
Svo er ég á handbolta æfingum á mánd. kl.8 þriðjud.kl 8 fimmtud.kl.9 og sunnud.kl.2

Hvernig ætti ég að taka inn Creatinið ? eins og þegar ég vakna þegar ég er búinn í ræktini fyrir og eftir æfingar þá er komið 4sinnum á dag, er það fínnt ? og svo þegar eru ekki æfingar eða ég fer ekki í ræktina um einn dag á ég þá ekki að taka Creatin þann dag eða ?