misstattooine fyrir 17 árum, 3 mánuðum Fjöldi lestra: 1618

Próteindrykkir

Er gott að drekka próteindrykki beint eftir brennsluæfingar? (Myoplex diet sem dæmi) Ef ekki, hvenær er best að drekka þá?
Hvernig með próteinbar, er í lagi að borða það milli mála eða láta það koma í stað fyrir máltíð?

http://www.facebook.com/icelandic.piercing

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Prótein drykkir beint eftir æfingar eða allt að 20min eftir æfingar eru mjög ahrifaríkir fyrir brennsluna.

Prótein máltíðarstykki má fá sér í stað máltíða og milli máltíða.

Fyrra álit

misstattooine fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Ok, takk fyrir þetta :)

http://www.facebook.com/icelandic.piercing

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

;)

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Prótein drykkir beint eftir æfingar eða allt að 20min eftir æfingar eru mjög ahrifaríkir fyrir brennsluna.

Nei, ekki fyrir brennsluna. Fyrir vöðvauppbyggingu.

En reyndar skiptir sykur mestu máli rétt eftir æfingar til að hindra vöðvaniðurbrot.

Blanda af próteini og sykri virkar vel. Kókómjólk til dæmis.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Prótein er vinsælt í fitubrennslu. Kannski ekki allar týpur af próteini.

Fyrir vöðvauppbyggingu eru kolvetnin áhrifaríkari en prótein.

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Prótein er vinsælt í fitubrennslu. Kannski ekki allar týpur af próteini.

Ummm, sko ah ummm ….

Hvað á ég að segja?

Hvað er vinsælt og ekki vinsælt kemur ekki málinu við.

Prótein hefur ekkert með fitubrennslu að gera.

Jú, prótein er saðsamt og próteinríkt mataræði hjálpar til við að grennast með því að minnka heildarhitaeiningainntöku.

En við vorum að tala um próteindrykki strax eftir æfingu, er það ekki? Gagnsemi þeirra liggur í því í vöðvauppbyggingu og vöðvaviðhaldi, ekki fitubrennslu.

Fjúff.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Í próteini er amínósýra sem stuðlar að aukinni fitubrennslu og fær líkamann til að leita frekar í fituforða en vöðva þegar honum vantar orku. Þessi amínósýra kallast L-Karnitín.

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Hér fyrir framan mig er ég með próteindunkinn minn og utan á honum eru allar amínósýrurnar sem hann inniheldur. Essential eða non-essential.

Engin af þeim er L-Carnitine.

Þetta er mysuprótein, algengasta próteinið sem er tekið eftir æfinar. L-Carnitine er náttúrulega í kjötafurðum, en efast um að fólk éti það eftir æfingar til að hjálpa brennslunni.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Mysuprótein er ekki algengt hjá kvenkyninu sem er að reyna að grenna sig heldur er Mysuprótein vinsælast hjá karlkyninu sem er að byggja upp fitulausann vöðvamassa.

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Og hvernig prótein kjósa þær?

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Myoplex Diet

Mælt er sérstaklega með Myoplex Diet fyrir konur sem æfa reglulega og vilja brenna fitu án þess að missa vöðvamassa. Inniheldur einstaka próteinblöndu með sojapróteini til að auka efnaskiptahraða og styðja framleiðslu skjaldkirtilshormóns. Einnig bætt með L-karnitín, tárín, glútamín ofl.

www.eas.is -> Myoplex Diet

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Þar liggur þá hnífurinn í kúnni.

Viðbætt L-Carnitine, það er ekki í próteininu.

Þá ættum við að vera sammála um að próteinið sjálft er ekki notað til brennslu.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

L-Carnitine er amínósýra. Amínósýrur eru prótein.

Fyrra álit

carpe fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Ekki þessi amínósýra samt.

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 3 mánuðum

L-Carnitine er ekki beinlínis amínósýra, en er myndað úr amínósýrum, annað hvort methíóníni eða lýsíni.

Venjulegt prótein inniheldur ekki karnitín.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Eins og CarpeDiem var að segja þá efast ég um að einhver borði það mikið af próteinum að það hjálpi fitubrennslunni.

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Nei, það er yfirleitt ekkert L-karnitín í próteini, en það er hægt að kaupa sér og í ýmsum blöndum.

Verkun þess er umdeild en gæti haft áhrif á fitubrennslu.

Það er bannað í Kanada sem gæti verið hugsanleg ástæða þess að einhver hérna hélt því fram að kreatín væri bannað í Kanada.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Er þá líka gott að fá sér eitthvað sykrað, en ekki próteinríkt eftir æfingar? Svosem powerade eða e-ð?

Er að meina, verður að vera prótein OG sykur svo að það gagnist?

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Já, maður virðist þurfa bæði. Þeas, rannsóknir hafa sýnt að þeir sem taka inn prótein og sykur eftir æfingar stækki vöðvana meira en þeir sem taka bara annað hvort.

Hins vegar þarf ekki mikið. Ein kókómjólk eða samsvarandi dugar (ca 9g af próteini og 20g af sykri eða svo). Miklu, miklu minna en er vanalega í próteindrykkjum. Meira prótein og meiri sykur skilar sér ekki í meiri vöðvum.

Fyrra álit

JohnnyB fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Áhugaverð kókumjólkur kenning. Kannski maður testi hana þegar Kreatínið klárast.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 3 mánuðum

http://www.webarticles.com/Health/Fitness/Chocolate-Milk-better-than-Gatorade-for-Post-Exercise-Recovery%3F

Fyrra álit

JohnnyB fyrir 17 árum, 2 mánuðum

Töff.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Fyrra álit

NoFear fyrir 17 árum, 2 mánuðum

Fá sér bara glutamín :)

Kemur í veg fyrir niðurbrot vöðva :)

Fyrra álit

adie fyrir 17 árum, 2 mánuðum

Eftir æfingar, hvað er maður lengi að brenna ?
Mér var sagt að borða ekki eitthvað þungt heldur bara ávexti og svoleiðis í svona klst. eftir æfingar, hvernig virkar það?

Bætt við 20. febrúar 2007 - 22:13
Og eitt í viðbót.
Ég er 14 ára og er lítill og svoleiðis, ætti ég eitthvað að vera lyfta ?
Ég borða hollt myndi ég segja, og er að brenna í sirka klst. 3-4sinnum í viku. Þar að segja ég fer í ræktina eftir skóla 3-4sinnum í viku og brenni í klst. Stiga-tækið, hlaupabrettið, hjól og eitthvað annað sem ég veit ekki hvað er. Er það ekki bara gott í bili ?

'you look like a gay terrorist with a broken windscreen wiper and your face is ridiculous.'

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 2 mánuðum

Eftir æfingar, hvað er maður lengi að brenna ?

Það er mjög misjafnt eftir því hversu mikið æfingin tekur á vöðvunum. Eftir þolþjálfun, td skokk, uþb 1 klukkustund. Eftir sprettþjálfun, td handboltaæfingu, uþb 8 klst. Eftir lyftingaæfingu, uþb 36 klst.

Mér var sagt að borða ekki eitthvað þungt heldur bara ávexti og svoleiðis í svona klst. eftir æfingar, hvernig virkar það?

Þungt? Ég sé ekki hvernig það ætti að vera vandamál en reyndar eru sumir lystarlausir eftir miklar þrekæfingar. Ég fer oft beint heim í kvöldmat eftir æfingu og þá er oft étið “þungt”.

Rannsóknir hafa sýnt að dálítið prótein og dálítill sykur strax eftir æfingar dregur verulega úr vöðvatapi þolíþróttamanna. Það getur annars verið verulegt eins og sjá má á langhlaupurum.

Ég er 14 ára og er lítill og svoleiðis, ætti ég eitthvað að vera lyfta ?

Þú ræður því auðvitað og það fer eftir markmiðum þínum. Þér er það óhætt ef þú vilt.

Hins vegar tel ég sjálfur þolþjálfun vera miklu líklegri til að skaða unglinga en styrktarþjálfun.

Styrktarþjálfun, td lyftingar, eru mjög hollar fyrir unglinga og það er bábilja að hún dragi úr vexti. Sú saga kemur til vegna fimleika- og ballettfólks en þau verða lítil vegna 8 klst æfinga á dag og sveltis, ekki vegna þess að þau eru með vöðva.

… og er að brenna í sirka klst. 3-4sinnum í viku.

Af hverju ertu að “brenna” svona mikið? Ertu að reyna að grennast? Styrktarþjálfun grennir meira en þolþjálfun og sprettþjálfun mest. Ertu að æfa fyrir þolíþrótt? Skíðagöngu eða maraþonhlaup?

Fyrra álit

adie fyrir 17 árum, 2 mánuðum

Ég er nú bara að reyna að létta mig, plús að ég kann ekkert plan sem ég geti tekið :/

Bætt við 21. febrúar 2007 - 20:08
En hérna, ætti ég að fara líka á einhver fæðubótaefni eða eitthvað þannig ef ég myndi byrja að lyfta, og gera styrktaræfingar?

'you look like a gay terrorist with a broken windscreen wiper and your face is ridiculous.'

Fyrra álit

ChuckBerry fyrir 17 árum, 2 mánuðum

Af hverju ertu að “brenna” svona mikið? Ertu að reyna að grennast? Styrktarþjálfun grennir meira en þolþjálfun og sprettþjálfun mest.

Ekki ef þú ert í mjög góðu formi. Þegar ég hef tekið mig til og farið út að hlaupa hef ég lést um allt upp í 15kg á sirka 2 mánuðum. Lyftingar gætu aldrei haft svona mikil áhrif á mig. Ég er núna að lyfta 7x í viku (2x einn dag og frí á sunnudögum) og éta í samræmi við það, búinn að þyngjast um tæp 15kg síðan í október, en í maí byrja ég aftur að brenna (og lyfta með) þangað til í byrjun október. 6 og 6 mánuðir :)

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Próteindrykkir

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi