Mataræði

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 5 mánuðum

Fer eftir því hver markmið þín eru, léttast, stækka vöðva, deyja …?

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 5 mánuðum

stækka vöðva?

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 5 mánuðum

http://bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm
Mæli með að þú skoðir Mass Gain Diets og Pre and Post Workout Nutrition.

Annars til að stækka mikið þá þarftu að borða mikið. Nóg af kolvetnum, próteinum og kaloríum.

Þú færð kolvetni úr brauði (ekki fylla þig samt af hvítu brauði, frekar grófu), pasta, spagetti ofl.
Og þú færð prótein úr kjöti, mjólkurvörum, hnetum ofl.

Líkamsþyngd x 1.5 = hversu mikið af próteinum þú þarft. Það eru ca. 50 gr. af próteinum í 1 stórri skyrdollu minnir mig. Og ef þér finnst skyr vont þá færðu þér bara 1 líter af mjólk.
Svo er það sama gamla setningin, borða 6 sinnum á dag.

Ps. Aldrei vera svangur.

Fyrra álit

0

carpe fyrir 17 árum, 5 mánuðum

Hvort væri sniðugra að drekka fjörmjólk sem er fitulaus en með 4.7g prótein/100g eða nýmjólk sem er með ca 4 g fitu en 3,5 prótein, ef maður er að þyngja sig?

Er það ekki fjörmjólkin?

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 5 mánuðum

Ég mundi fá mér fjörmjólkina þar sem þú færð hvort eð er fitu annarsstaðar.

Fyrra álit

0

angeliclove689 fyrir 17 árum, 4 mánuðum

nýmjólk. er alveg viss

Fyrra álit

0

carpe fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Ok, afhverju?

Er ekki að segja að ég trúi þér ekki, ég væri bara til að heyra rök á móti.

Fyrra álit

0

angeliclove689 fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Vegna þess að þegar þú ert að þyngja þig skiptir mestu máli að þú innbyrgðir meiri orku (hitaeiningar) heldur en þú brennir. og þú ert í leiðinni að lyfta og byggja vöðva og þegar þú ert að lyfta brennirðu miklu og það þarf líka mikla orku í að byggja vöðva (og prótein) og í einu grammi af fitu eru 9 hitaeiningar á meðan það eru bara 4 í próteini = slatti meira af orku í nýmjólk heldur en fjörmjólk og alveg nóg af próteinum.

og alveg jafn auðvelt að skola 1 lítra af nýmjólk niður og einum lítra af fjörmjólk

Fyrra álit

0

Mode1 fyrir 17 árum, 5 mánuðum

Soðinni Ýsu 5 sinnum á dag.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 5 mánuðum

Ég mæli með mataræðinu: M.A.T. Það byggist á því að borða mat, ekki eitthvað duft blandað í vatn eða annan vökva.

Fyrra álit

0

Balders fyrir 17 árum, 5 mánuðum

Ég hinsvegar mæli með D.U.F.T. Þar borðar þú bara duft blandað í vatn…

Bætt við 20. desember 2006 - 00:03
Eða öllu heldur drekkur.

Sod-Off Baldrick.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 5 mánuðum

Já já, sé það alveg fyrir mér…

Morgunmatur:
Minestronesúpa

Hádegismatur:
Sveppasósa

Kvöldmatur:
Tómatsúpa

Fyrra álit

0

Balders fyrir 17 árum, 5 mánuðum

heheh

Sod-Off Baldrick.

Fyrra álit

0

phi fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Ég mæli með því að þú lesir þetta: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/index.html

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

0

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Mataræði

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi