Að breyta yfir í heilsusamlegan lífsstíl er í rauninni það eina sem virkar almennilega. Þú gætir hugleitt að kaupa þér kort í ræktinni, ef þig langar ekki að fara í fótbolta eða þannig íþróttir.

Skyndilausn virkar mjög lítið og ef þú breytir um mataræði og hreyfir þig þá verðuru áfram grannur. En ekki í nokkra mánuði eins og með skyndilausnum.

Þú ert úti að aka félagi, fyrsta lagi er enginn sem labbar klukkutíma úr skólanum, en má vel vera þú leggir það á þig. Þarsem þú getur fengið sömu hreifingu úr einhverju sem tekur bara 10-15 min og brennt jafn mikið og sparað þér 45 min.

Líkamsræktarkort of dýr segiru, munurinn að ef maður er þar og ætlar að leggja á sig þá fer maður þangað og gerir eithvað en annars segir maður bara æjj ég geri bara æfingar heima og gerir þær mestalagi annanhvern dag eða byrjar og svo dafnar. Svo er líka gott umhverfi þar mjög kvetjandi og fólk að tala um heilsu þannig maður fær smá umfram þekkingu, mæli líka með lyftingum þannig líkaminn þinn fari að brenna smá meira svona t.d þegar hann er sofandi ef þú ert með smá kjöt þarna utaná (massa)

Svo er Ceerios ekkert alltof hollt svo mikið sallt magn í því sem er ekki gott þegar þú ert að grennast, frekar kannski fá þér hafra, svo sem hafrakodda, weedabix eða bara hafragraut. (alsekki speacak K eða fitness bla bla crap) svo hádeigismaturinn í skólanum er góður en hvað ertu þá að jappla um helgar ? passa það vel.

Ef þú villt alveg súper grennast þá er það sársauki á svona litlum tíma en hægt, þú sleppir því að borða kveiti og fækkar kolefnisríkum mat alveg umtalsvert, ekkert sykursukk (nammi, kex, kökur og þannig crap) heldur bara hrökkbrauð milli mála eða banana ácexti og svona, borða fisk og kjúkling eins og þú fáir borgað fyrir það og það sleppa ALLRI sósu á öllu bara. mestalagi fetaostaolíu á sallatið þá erþ að búið.

Svo bara skokka á morganana (margir segja það sé betra áður en þú færð þér að borða þá brenniru meira hef ekki prófað það en það er víst að virka) þetta er pína pína pína pína ! en ef maður vill fá árangur verður maður að leggja þetta á sig. Allur skindibitamatur út, nema kannski seranó inná milli og salatbarinn og þannig góðgæti.

Svo bara vatn í staðinn fyrir kók, eða appelsínusafa (ekki eithvað appelsínu sukk sumir appelsínusafara eru það sama og kók svo reyndu að finna hreina) Fjörmjólk er MÖST, ekki vera taka fituríkan mat, svo sem ost, smjor (notaðu pastó í staðinn) og engin svona álegg skínku pepparóni spæjipylsu og þannig, þetta er feitmeti getur svo farið að bæta þessu inní í hófi þegar þú ert á langtímaplaninu en til styttri tíma þá er þetta eytur

Sjálfur var ég í ræktinni 5 sinnum í viku lyfta 3 og hlaupa 2 (notaðist við tröppurnar fat burn mode og setja rétta þyngd og svo bæta smá styrkinn þanngig þetta verði erfiðara 20 min af því er sannkallað svitabað) þetta hjálpaði mér til að losa 10 kíló á mánuði (4 vikur)

Flott er .. ekki málið ! :)