já hann hann sér ekki árángurinn sem þetta gerir fyrir enn hann er staðnaður Bætt við 12. nóvember 2007 - 23:05 ja auvitað viljum við öll ná að bæta okkur eins fljótt og möguleg er, enn það er ekki mælt með því að byrja svona ungur þannig bara hugsa um hans hag.
Okei enn þetta er upplýsingar sem hef frá mönnum sem hafa stundað líkamsrækt mjög lengi og er þjálfarar. það eru samt alltaf misjafnar skoðanir á öllu lestu til dæmis þetta er í efsta kassanum http://www.metrx.com/team/profile.aspx?athlete=2
lestu greinina betur þar stendur Training your abs everyday is not going to make them more visible or “cut”. I think it is best to train them once or twice a week at most with resistance to increase your abdominal muscular development. og ég sagði 1 til 2 í viku þetta þarna 3 átti að vera 2 sá bara ekki að ég ýti á vitlausan takka.
af því að þetta byndur bara vatn í vöðvanum og svo er best að byrja á því þegar maður er staðnaður til dæmis hnébeygju 100kg og þyngist ekki neitt þá sérðu fyrst árángur.
Ef þú ert að æfa eitthvað og þjálfarinn segir þér að gera magaæfingar á hann við kviðæfingar= það veitt ég alveg Og ef þú horfir á eitthvern gaur með six pack þá notar hann ekki alla þá vöðva til að melta matinn = það er líka bara vitlaysingur sem myndi halda það Ef þú ert að æfa eitthvað og þjálfarinn segir þér að gera magaæfingar á hann við kviðæfingar = það veitt ég alveg enda búinn að vera í íþróttum alla mína æfi Vonandir skildi ég það rétt að þú varst að neita að það heitir kviðæfingar...
þú æfir víst maga með því að gera magaæfingar. af hverju heldurðu að maður er alltaf látinn gera þetta þegar maður er í íþróttum bara af þvi að kennarinn nennir ekki að gera neittnei til þess að byggja upp góða maga vöðva, veitt ekki hvar þu fékkst þessar upplýsingar enn þær eru kolrangar.
1. Brjóst og Bak 2. Axlir og hendur 3. Lappir. er helvíti fínt. Og henda bara maga 1-2 í viku enn ég myndir mæla með fjórum dögum t.d. 1. Brjóst og þrí 2. Bak og tví 3. Axlir 4. Lappir og magi bara svona 3 daga. Bætt við 9. nóvember 2007 - 14:21 mér var sagt það af vaxtaræktar manni sem á vaxtarætkina á ak að maður eigi ekki að taka axlir og brjóst saman
Hann er einfaldlega besti lyftingar maður á öllum sviðum sem uppi hefur verðið hvort sem það var vaxtarækt eða kraftlyftingar. ps. Lengi lifi minning hans.
próteinn er alltilagi að byrja að borða strax, creatine myndi ekki einsu sinni hugsa um það strax ekki fyrir enn svona 16 ára hvenær á ég að fara að lyfta að alvöru? myndi segja ekki fyrir enn svona 16-17 ekki fyrr ég gerði það og það er ekki sniðugt ég stækka öruglega ekki neitt í viðbót :/
Með mjög stuttan skapþráð gagn vart sumum, og þrjóskur ef ég ætla mér eitthvað þá hætti ég ekki fyrir en ég næ því hehe endar oft illa sérstaklega á snjósleðanum.
eftir æfingu og áður enn þú ferð að sofa. Samt ekki endilega vera að taka það ef þú ferð strax í mat, færð hvergi betra prótein og nædingar efni efir æfingar og í góðum mat.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
