félagi farðu að minnka skiptin sem þú lyftir því þú ert ekki ná jafn miklum árangri með því að fara svona oft. less is more í lyftingum og þú stækkar ekki jafn mikið á því að overtraina. 4 sinnum í viku skilar mestum árangri .vöðvar stækka í hvíld á milli æfinga! bara fá þetta á hreint