Suddinn er málið marr ekkert annað í boði

ja er að byrja aftur eftir smá pásu og ég er ekkert að fara að maxxa strax verð að byrja rólega vegna axlarinnar. Er samt búinn að slakna smá í bekknum en það kemur rólega upp.

1,59-60 sirka þá og var 39-40 kíló ekkert djók. Á ákveðnu tímabili átti ég erfitt með að borða mat. Ekki lengur er 1,69-1,70 sirka er ekkert búinn að mæla mig fyrir nokkru síðan var ég 1,69. Engjar ýkjur, true stats. Ég hef enga ástæðu til að ljúga :)

í bekkpressu deadlifts var um 90 kíló var ekkert að specca hin möxxin Bætt við 31. mars 2010 - 09:22 umm já ég man eftir einu enn kálfapressan var um 110 -120 kíló í mínu prime

Þegar ég byrjaði var ég um 39-40 kíló algjör ræfill en er á þessari mynd var ég 60 kíló er 67 kíló síðast þegar ég tékkaði Bætt við 31. mars 2010 - 09:18 já og áður en ég ég fékk meiðsli í öxlinni vegna gamalla meiðsla í handboltanum var maxxið 90kíló. er að reyna að fá græna ljósið hjá lækninum til að geta byrjað aftu

til nofear: Umm er ekkert í sérstöku programmi bara hafði það bara regular routine. dagur1: Bekkpressa norm 50x stöngin 20x 40kg 20x 50kg 10x 60kg 1-5x 70kg (fer eftir hvað þú þolir) 1x 75kg 1x 80kg Fluga hallandi 20x 20kg 3 umferðir Lyftingar með lóðum Standing Dumbbell Curls: 20x 10-15kg 3 umferðir Tricep Dumbbell Extensions: 20x 10kg 3 umferðir Tricep Dumbbell Kick Backs: 20x 10kg 3 umferðir(frekar brutal í 3 umferð) Og svo magaæfingar ég tek norm magaæfingar 50sinnum í 3 umferðir og 20...

til sollagulrot: Haha nei er 18 ára og er enn svipaður og það. Og verð meiri rippaður eftir 1-3 mán. til nofear: Umm er ekkert í sérstöku programmi bara hafði það bara regular routine. dagur1: Bekkpressa norm 50x stöngin 20x 40kg 20x 50kg 10x 60kg 1-5x 70kg (fer eftir hvað þú þolir) 1x 75kg 1x 80kg Fluga hallandi 20x 20kg 3 umferðir Lyftingar með lóðum Standing Dumbbell Curls: 20x 10-15kg 3 umferðir Tricep Dumbbell Extensions: 20x 10kg 3 umferðir Tricep Dumbbell Kick Backs: 20x 10kg 3...

haha ne etta er plastsvunta :P

flottur flotti;) lýst vel á þig kappi

ég er um 1,67 ekki alveg viss

ég er í einkaþj´lafun og kann vel að lyfta svo no worrys for me. er enn að stækka

nettir magavöðvar. Sést alveg vel í þá

Takk fyrir það marr. þarf þá víst að bæta mig

hehe takk. Var með smá efasemdir að seta þetta inn :P