Ég er 16 ára drengur sem er að reyna að kötta. Er á ripptoes starting strenght rútínunni á mán-mið-fös þannig ég var að spá í hvort það væri nóg að taka þrek/kött æfingu annan hvern dag (nema á mán mið og fös) til þess að vera orðinn vel köttaður fyrir áramót. Og hvort að það séu nógu gott að taka nokkurskonar HIIT æfingar. þá er ég að tala um stóra stiga settið fyrir utan blokkina mína. Hita upp í nokkrar min með skokki upp og niður - síðan spretti upp og skokk niður í c.a 10min - síðan smá...

Langar að kutta fyrir sumarið. Er 16 ára - 70 kg Ætla að taka mataræði í gegn. Prógrammið mitt er svona Mánudagur - Lappir Þriðjudagur - HIT Miðvikudagur - Brjóst, axlir, þríhöfði Fimmtudagur - HIT Föstudagur - Bak, tvíhöfði Laugardagur - Hvíld Sunnudagur - HIT Er eitthvað raunhæft að vera orðinn nokkuð mjórri eftir 3-4 mánuði ?

hvaða gos er skárst fyrir heilsuna? er buinn að googla þetta út í eitt en finn aldrei neitt